Výhody Tai Chi pre chudnutie

Počuli ste o veľkých výhodách Tai Chi pre zdravie a dokonca nám pomôžu schudnúť? Táto milénska ázijská prax je po celú dobu desaťročia na celom svete a každodenne sa praktizuje častejšie. Obaja tí, ktorí sa snažia relaxovať a cvičiť hladko, si vyberajú cvičenia a disciplíny ako Jóga, Tai Chi alebo Chi Kung . Ale okrem toho, zakaždým, keď je viac ľudí, ktorí sa tiež uchýli k týmto zdravým metódam, stratili pár kíl a zároveň sa o seba postarali.

Z tohto dôvodu vám v tomto článku vysvetlíme, aké sú prínosy Tai Chi, ako schudnúť, a zdravie vo všeobecnosti, ako aj jeho pôvod a spôsob, akým ho môžete praktizovať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu

Čo je Tai Chi a prečo je to?

Tai Chi Chuan je bojová disciplína z Ázie, konkrétne z Číny, ktorá sa začala ako súbor techník, ktoré sa používali na boj proti rukám, ale postupne sa pohybovali pomalými a jemnými pohybmi, aby vyrovnali myseľ a telom pri udržiavaní veľkého kontaktu s prírodou a so sebou, čím získava viac vonkajšieho a vnútorného povedomia a zlepšuje koncentráciu.

Existuje veľa štýlov Tai Chi Chuan, ale bežne praktizované po celom svete a známe ako jednoducho Tai Chi je vlastne Tai Chi Yang, verzia zameraná viac na fyzickú a duševnú pohodu, ktorá sa usiluje o zlepšenie zdravia a vnútorný mier Namiesto toho by ste mohli povedať, že táto časť je naozaj veľmi podobná Čchi Kungovi alebo Qi Gongu, čo je disciplína s meditačnými cvičeniami s pohybmi, ktoré skutočne postrádajú vojenskú aplikáciu, keďže boli vytvorené priamo na vyrovnanie mysle a tela zdravým spôsobom a nie s bojovým účelom.

Ak sa zaujímate, prečo robiť Tai Chi, chápať ho ako mäkké cvičenia, ktoré sa zvyčajne vyučujú v školách, strediskách a telocvičniach po celom svete, mali by ste si myslieť, že je to veľmi zdravá prax pre celé telo, pretože sa považuje za vykonáva meditáciu a fyzické cvičenie v rovnakom čase, takže je tiež známy ako "meditácia v pohybe".

Zistite nižšie, aké sú prínosy tejto praxe čínskeho pôvodu pre zdravie a prirodzene schudnúť.

Výhody Tai Chi, ako schudnúť a zdravie

Existujú ďalšie disciplíny, ktoré patria k bojovým umelcom alebo sú s nimi spojené a ktoré sú oveľa efektívnejšie znižovať hmotnosť, pretože naozaj zahŕňajú kardio cvičenie a rýchle pohyby, ktoré umožňujú väčšie spaľovanie tukov, ale ak hľadáte výhody ako meditácia, relaxácia, tón a zisk V rovnakej dobe, keď aktivujete organizmus a metabolizmus zlepšuje stratu hmotnosti, Tai Chi alebo Chi Kung sú pre vás dobrou voľbou.

Ďalej vysvetľujeme, aké sú výhody Tai Chi pre zdravie a chudnutie :

Viac rovnováhy, sily a energie

Keďže pohyby sú pomalé, ale nepretržite a nezastavujú meniace sa pozície, aj keď niektorí z nich zostanú na chvíľu, s praxou zvyšujú rovnováhu a silu a pomáhajú nám mať viac povedomia o celom tele. Navyše praktizovanie akéhokoľvek druhu cvičenia je vždy prospešné, ak má viac energie, ale táto čínska disciplína je obzvlášť užitočná, pretože nám pomáha relaxovať pri zlepšovaní našej koncentrácie a dýchania.

Znižuje celulitídu a aktivuje metabolizmus

Vďaka pomalému, ale nepretržitému pohybu je možné aktivovať metabolizmus spôsobom, ktorý zvyšuje výdavky na energiu a znižuje tukové usadeniny, spaľuje niektoré kalórie, zatiaľ čo relaxujeme a nabíjame energiu. Nie je to silné cvičenie, ktoré vám pomôže strhnúť veľa váhy, ale to pomôže zlepšiť a urýchliť proces zníženia celulitídy, pokiaľ máte vyváženú stravu a cvičenie viac ako táto orientálna prax.

Bojujte proti úzkosti a stresu

Spôsob, akým Tai Chi pomáha strácať váhu, nás učí kontrolovať stres a úzkosť a podarí sa prerušiť prejedanie z týchto dôvodov. Harmonizáciou a získavaním rovnováhy v tele a mysli sa dosiahne veľká relaxácia a získava sa kontrola nad sebou, aby sa dali rozhodnutia, ktoré sa predtým považovali za trochu viac a nie impulzívne. Pomáha nám nájsť vlastnú rovnováhu alebo centrum a zabudnúť na problémy, ktoré generujú úzkosť každodenne, aspoň na chvíľu.

Posilňuje kosti

Keďže je to cvičenie s nízkym dopadom, Chi Kung a Tai Chi pomáhajú starať sa o kĺby a zlepšovať celý kostný systém. Riziko utrpenia poškodenia kosti, ktoré vykonáva tieto techniky, je navyše prakticky nulové. Je ideálny pre ľudí s problémami s kosťami a kĺbmi a pre tých, ktorí sa snažia im predchádzať.

Zvýšenie sebavedomia

Vďaka rovnováhe a sebavedomiu, ktoré táto prax prináša, tí, ktorí to robia často alebo pravidelne, uisťujú, že sa cítia oveľa lepšie o sebe a majú väčšiu dôveru a zlepšujú svoje sebavedomie.

Preto Tai Chi-Chi Kung rýchlo schudnúť nie je jedným z najlepších možností medzi rôznymi orientálnymi disciplínami na výkon tela a mysle, pretože postráda kardiologické pohyby, ktoré sú nevyhnutné pre aktiváciu metabolizmu a spálenie tuku oveľa rýchlejšie.

Ako urobiť Tai Chi doma, aby schudnúť

Najlepší spôsob, ako sa naučiť túto prax od začiatku, je navštevovať kurzy v centrách, telocvičniach, parkoch a na iných miestach, kde sú ponúkané, a dokonca niekedy sú to skupiny ľudí, ktorí sa stretávajú s praxou, ale vstup je voľný, robí vonku. Ale napriek tomu je teraz jednoduché naučiť sa Tai Chi doma tým, že máte videá, knihy a internet.

Ak chcete urobiť Tai Chi doma, aby ste schudli alebo sa o seba postarali každý deň s touto technikou, stačí vybrať oblasť, správne oblečenie a nájsť materiál, ako sú videá a knihy, ktoré vysvetľujú, ako začať Tai Chi .

Musíme nájsť priestor, ktorý má dostatok priestoru na to, aby sme mohli vykonávať široké pohyby, ktoré sa v tejto disciplíne robia. Oblečenie by malo byť ľahké a môžete praktizovať bos, ponožky alebo so svetlou a pružnou obuvou. Ak chcete začať, musíte postupovať podľa pokynov knihy alebo inštruktora videa, ktoré používame, a pamätajte, že táto prax nie je zvyknutá na podstatné zníženie váhy bez toho, aby ste niečo urobili inak, ale je to veľmi efektívne posilnenie a predovšetkým nám pomáha aby sme boli zdraví

Kontraindikácie Tai Chi

Okrem vedomostí o výhodách tejto čínskej praxe musíte tiež poznať kontraindikácie Tai Chi predtým, než sa rozhodnete začať praktizovať:

  • Nemalo by sa používať po jedle, ale nie je odporúčané, ak máte hlad, je lepšie počkať, kým ste sa strávili, ale nečakajte, kým nebudete hladní znova.
  • Ak máte menštruáciu, odporúča sa, aby ste v týchto dňoch precvičovali najjemnejšiu verziu tejto disciplíny a nerobili dlhé alebo intenzívne sedenia.
  • Ak ste veľmi unavený alebo vyčerpaný, neodporúča sa praktizovať, je lepšie robiť relaxačné cvičenia na podlahe a zotaviť sa silou na ďalší deň na cvičenie Chi Kung alebo Tai Chi.
  • Ak trpíte degeneratívnym alebo chronickým ochorením, mali by ste najskôr konzultovať s lekármi každý prípad.

Ako vidíme, táto disciplína má veľmi málo kontraindikácií a je vhodná pre takmer každého a pre každý vek. Je však vždy vhodné ju praktizovať v prítomnosti odborníkov, ktorí vyučujú a opravujú, a ak ju budeme používať ako posilnenie v rutinných cvičeníach na zníženie chuti, nielenže vezmeme do úvahy to, čo nám inštruktor hovorí na zasadnutiach, ale aj to, čo ktoré nám lekár odporučil.

 

Zanechajte Svoj Komentár