Zranenia sú jedným z najväčších obáv každého športovca a jednou z prvých príčin, ktoré nás vedú k ukončeniu cvičenia. V telocvični môžeme počas tréningu dodržiavať niekoľko jednoduchých pokynov a prijať rad preventívnych opatrení, aby sme nemali žiadne škody, ktoré by nám bránili v fyzickej aktivite. V .com vysvetľujeme podrobne, ako sa vyhnúť zraneniam v telocvični.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako cvičenie, aby sa zabránilo zranenia kolena Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Rýchle nasadenie stroja, aby sa zabránilo zdvihnutiu iným používateľom, môže viesť k tomu, že začneme pracovať bez vykurovania. Ide o vážnu chybu a jednu z hlavných príčin športových úrazov, takže pred tým, ako začneme trénovať so zariadením, musíme urobiť rozcvičku.

2

Váhami as inými nástrojmi, ktoré predpokladajú odpor, sa nesmieme stať. Využívajúc fakt, že trénujeme v telocvični, môžeme ísť na monitor, aby sme nám poradili o spravodlivých opatreniach odporu, ktoré musíme dať do práce našich svalov, bez toho, aby sme ich podrobili tak veľkému úsiliu, že sme sa zranili .

3

Pri rozhodovaní, ako sa vyhnúť zraneniam v telocvični, je veľmi dôležitým bodom vytrvalosť. Je lepšie, aby sme chodili pravidelne do telocvične a sme krátky čas, že nejdeme veľmi sporadicky a zostaneme dlho. Telo, ktoré nie je použité na tréning, bude náchylnejšie na zranenie.

4

Distribuujte svoju aktivitu vo všetkých oblastiach telocvične . To neznamená, že musíte prejsť všetkými zariadeniami, ale jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste pracovali vo všetkých aspektoch, a nie sústrediť sa na jediný, ktorý by zvýšil riziko úrazu, je cvičenie v rôznych oblastiach posilňovne.

5

Ak neviete ako používať stroj, opýtajte sa. Skutočnosť spočíva v tom, že niektoré zariadenia nie sú veľmi intuitívne a je potrebné vedieť, ako ich používať, a to najmä vedieť, ktorá je správna pozícia na výkon. Skontrolujte si s monitorom alebo s iným používateľom.

6

Pokiaľ ide o vyhýbanie sa zraneniam v telocvični, je nevyhnutné, aby ste zostali hydratovaní, a preto vždy priviezte malú fľašu vody so sebou a dajte mu malé dúšok, aj keď sa necítite žízniť. V tomto článku vysvetľujeme, ako hydratovať počas cvičenia.