Keď vedieme aktívny život, v ktorom cvičenie hrá zásadnú úlohu, niekedy je ťažké zastaviť, chceme pokračovať v príprave za každú cenu, zatiaľ čo máme energiu na cvičenie, ale toto rozhodnutie nie je vždy primerané. Jednou z najčastejších otázok, ktoré sa zvyčajne pýtame na túto tému, je to, či je dobré cvičiť s chrípkou alebo či je lepšie odpočívať, kým príznaky neprídu . Odpoveď bude závisieť od intenzity príznakov a cvičenia, preto v .com objasňujeme túto všeobecnú pochybnosť podrobne.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Je dobré piť kávu pred cvičením?

Športovo menej chorých

Všimli ste si, že čím aktívnejší je váš život, tým menej budete chorý? To je jeden z výhod cvičenia a je to, že sedaví ľudia majú väčšie riziko kontaminácie vírusov a bežných ochorení ako aktívni ľudia, pretože preto, keď cvičíme posilňujeme náš imunitný systém, pretože fyzická aktivita podporuje cirkuláciu bielych krviniek našim telom, čo im umožní lepšie bojovať proti vírusom a baktériám rýchlejšie a účinnejšie.

Tí, ktorí často cvičia, sú vo všeobecnosti zdravší, a preto sú oveľa horšie. To znamená, že skutočne šport vám môže pomôcť prekonať chrípku, ktorá vás napadne, musíte však vziať do úvahy intenzitu vašich príznakov a množstvo cvičenia, ktoré sa má vykonať, pretože ak zneužijete alebo sa cítite veľmi zle, aktivita by zhoršujú príznaky

Cvičenie s chrípkou: závisí od príznakov

Keď je otázkou, či je dobré cvičiť s chrípkou, odpoveď bude v podstate závisieť od príznakov stavu.

Ak máte ťažkú ​​všeobecnú nevoľnosť, únavu, horúčku alebo veľa hlenu alebo intenzívny kašeľ, neodporúča sa cvičenie, pretože príznaky sa môžu zhoršiť a vaše telo bude trvať dlhšie, kým sa zotaví. V týchto prípadoch je vhodné odpočívať a používať niektoré domáce opravné prostriedky na boj proti chladu, ktoré vám umožnia urýchliť zotavenie.

V prípade, že príznaky sú mierne a máte len nejaký hlien, kýchanie alebo nosovú kongesciu, môžete cvičiť s miernou intenzitou. Ak si myslíte, že ste schopní vynaložiť fyzické úsilie bez toho, aby ste ohrozili vaše blaho, potom môžete hrať šport.

Koľko cvičení môžem urobiť s miernou chrípkou?

V čase cvičenia s chrípkou sa odporúča zvoliť kardiovaskulárne aktivity s miernou intenzitou . Môžete si cvičenie trvať 30 minút alebo viac, bežať miernym tempom, jazdiť na bicykli, korčuľovať alebo plávať, ale pamätajte, že práca príliš tvrdo, keď ste chorý, môže byť kontraproduktívne, spôsobuje únavu a zabraňuje tomu, aby sa vaše telo obnovilo tak rýchlo, ako chcete.

Kľúčom je mierna aktivita, kedykoľvek to vaše telo dovolí.