Po zranení musíme pri ďalšom výcviku byť veľmi opatrní. Úzkosť spôsobená cieľom obnovenia nášho stavu čo najskôr pred úrazom nás vedie k tomu, že sa dostaneme do chýb, ktoré nám môžu zabrániť v tréningu navždy. V .com podrobne vysvetľujeme, ako sa vrátiť k tréningu po zranení .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako prekonať športové zranenia Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

V mnohých prípadoch sa zranenia vyskytnú, pretože tréning, ktorý robíme, nie je správne navrhnutý, alebo pri prijímaní cvičení neprijmeme správne pozície. Preto by ste mali túto otázku posúdiť skôr, ako začnete opäť trénovať, av prípade potreby vykonať zmeny.

2

Stretnutie je rutina, ktorú musíme dodržiavať pri každom tréningu, ale je to niečo, na čo musíme venovať osobitnú pozornosť v prípade, že začneme cvičiť po dlhšej dobe nezamestnanosti z dôvodu zranenia.

3

Doba prispôsobenia, ktorú budeme potrebovať po začatí vzdelávania, bude závisieť od času, v ktorom sme boli nezamestnaní. Takže ak sme neboli viac ako týždeň zranení, bude stačiť jeden deň, zatiaľ čo ak sme boli bez športu viac ako mesiac, budeme potrebovať aspoň týždeň adaptácie.

4

Adaptácia bude pozostávať z vykonávania tréningov oveľa menej intenzívnym tempom bez toho, aby sa telo vôbec nútilo. Musíme predovšetkým preukázať, ako časť poškodeného tela reaguje na začiatok činnosti.

5

Či sme boli zranení problémom s kosťami alebo svalmi, dôrazne odporúčame masírovať postihnutú oblasť po každom novom tréningu. Budeme pomáhať uvoľniť oblasť a my prispejeme k minimalizácii rizika opakovania zranenia, čo by nás mohlo stať neschopným športovať.