Ako sa natiahnuť po práci na počítači

Pocit, ktorý máte po strávení hodín pred počítačom, je to, že ste vyčerpaní. Stres, že vaša práca môže spôsobiť vás, unavený zrak a svalové napätie sú tri faktory, ktoré prispievajú k vytvoreniu tohto stavu. S niekoľkými jednoduchými cvičeniami, ktoré musíte vykonať po každom dni, môžete zmierniť únavu. V príručke .com vysvetľujeme, ako sa natiahnuť po práci na počítači .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako roztiahnuť chrbát Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ruky trpia veľa, keď strávite mnoho hodín písaním alebo pohybom myši, najmä ak neprijmete správne držanie tela. Aby ste sa vyhli problémom, môžete pohybovať s dlaniami zhora nadol a tiež sa otáčať. Ďalšou zaujímavou činnosťou je opakované pretiahnutie a zmenšenie prstov .

2

Krk tiež trpí, keď udržujeme držanie tela pri práci s počítačom, hlavne ak to robíme s napätím. Veľmi jednoduché cvičenie na odpočinok je pomaly pohybovať hlavou zľava doprava, akoby sme popierali.

Môžete tiež natiahnuť svaly na krku presunutím hlavy, aby sa ucho dotýkalo ramena.

3

Ak chcete po dlhom dni pred počítačom natiahnuť svoje ramená, musíte ich opakovane zdvihnúť a spúšťať pomaly, ale nepretržite.

4

Pri ďalšom cvičení budete potrebovať stoličku . Sedí na ňom s nohami od seba, pretiahnite si ruky nad hruďou a ohnite telo dole čo najviac.

5

Ak spozorujete nepríjemné pocity v dolnej časti chrbta, mali by ste na podlahe ťahať tak, aby s ňou bol celý chrbát. Aby ste uľahčili umiestnenie, položte nohy na niektoré vyvýšené elementy, ako zásuvka. Táto pozícia vám umožní uvoľniť spodnú časť chrbta.

 

Zanechajte Svoj Komentár