Pocit, ktorý máte po strávení hodín pred počítačom, je to, že ste vyčerpaní. Stres, že vaša práca môže spôsobiť vás, unavený zrak a svalové napätie sú tri faktory, ktoré prispievajú k vytvoreniu tohto stavu. S niekoľkými jednoduchými cvičeniami, ktoré musíte vykonať po každom dni, môžete zmierniť únavu. V príručke .com vysvetľujeme, ako sa natiahnuť po práci na počítači .
Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako roztiahnuť chrbát Kroky, ktoré treba nasledovať: 1Ruky trpia veľa, keď strávite mnoho hodín písaním alebo pohybom myši, najmä ak neprijmete správne držanie tela. Aby ste sa vyhli problémom, môžete pohybovať s dlaniami zhora nadol a tiež sa otáčať. Ďalšou zaujímavou činnosťou je opakované pretiahnutie a zmenšenie prstov .
Krk tiež trpí, keď udržujeme držanie tela pri práci s počítačom, hlavne ak to robíme s napätím. Veľmi jednoduché cvičenie na odpočinok je pomaly pohybovať hlavou zľava doprava, akoby sme popierali.
Môžete tiež natiahnuť svaly na krku presunutím hlavy, aby sa ucho dotýkalo ramena.
3Ak chcete po dlhom dni pred počítačom natiahnuť svoje ramená, musíte ich opakovane zdvihnúť a spúšťať pomaly, ale nepretržite.
4Pri ďalšom cvičení budete potrebovať stoličku . Sedí na ňom s nohami od seba, pretiahnite si ruky nad hruďou a ohnite telo dole čo najviac.
Ak spozorujete nepríjemné pocity v dolnej časti chrbta, mali by ste na podlahe ťahať tak, aby s ňou bol celý chrbát. Aby ste uľahčili umiestnenie, položte nohy na niektoré vyvýšené elementy, ako zásuvka. Táto pozícia vám umožní uvoľniť spodnú časť chrbta.
Zanechajte Svoj Komentár