Ak sa vám nedarí odolávať tučným jedlám, nie je to celá vaša chyba. Potravinársky priemysel navrhuje spracovanie a výkrm potravín, ktoré vyvolávajú túžbu spotrebiteľov jesť viac. To zahŕňa vstrekovanie cukrov a olejov do potravín a rýchlejšie vyčerpanie menších krmív. Kým pokušenia na výkrm potravín nikdy nezmiznú úplne, je možné bojovať a odolať pokušeniu jesť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Rôzne spôsoby varenia potravín Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Venujte chvíľku, aby ste zvážili, či máte naozaj hlad. Zamerajte sa na pôvod túžby po jedle . Túžba, ktorá vzniká v žalúdku, je znakom hladu, zatiaľ čo čisto duševná túžba je rozmar. Vyhnite sa jesť v reakcii na duševnú túžbu.

2

Zamerajte sa na dôvod, prečo chcete jediť tučné jedlo . Možno ste sa znudení a potrebujete niečo urobiť, alebo možno ste smutní a používate jedlo ako spôsob riešenia situácie. Určite príčinu a nájdite ďalší spôsob, ako uspokojiť potrebu. Vystúpte a urobte nejaké fyzicky alebo psychicky náročné aktivity na boj s nuda. Zavolajte priateľovi alebo urobte niečo pozitívne, ktoré sa netýka jesť jedlo v boji proti smútku.

3

Nedávajte okamžite na úzkosť. Chvíľu si zapamätajte jedlá, ktoré ste jedli počas dňa. Zamyslite sa, či skutočne potrebujete mastné jedlá, alebo ak ste spokojní a nepotrebujete to.

4

Vložte obrázky do kuchyne, aby vám pripomenuli dôvod, prečo sa vyhýbate jedlu. Umiestnite obrázky sami, svojich priateľov a rodinných príslušníkov, fitness modelov alebo celebrít, ktoré majú typ tela, ktorý chcete. Zamyslite sa nad účinkom tučných jedál na vaše telo a vaše ciele. Premýšľajte o oblastiach, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou získajú váhu a predstavte si, ako mastné potraviny spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti v tejto oblasti.

5

Vytvorte zdravšie verzie tučných jedál, pre ktoré cítite chuť. Pozrite sa na recepty, ktoré vyžadujú zdravšie prísady, ako napríklad jablkový olej namiesto olejov. Majte zdravé občerstvenie po ruke, aby ste ušmúrovali, kedykoľvek si želáte.

6

Nedávajte potraviny na výkrm, ktoré nemôžete odolávať, ak sú ľahko dostupné. Neuchovávajte potraviny vo vašej domácnosti, v aute alebo v pracovnej kancelárii. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa obchodom s potravinami a predajným automatom, kde sa skladujú potraviny. Ak musíte kúpiť tučné jedlá, kúpte najmenšiu dostupnú časť.