Vedeli ste, že výskumný tím na University College of London hovorí, že konzumácia siedmich druhov ovocia a zeleniny denne značne znižuje riziko vzniku rakoviny a srdcových chorôb? Ak sa doteraz mnohí domnievali, že je ťažké dosiahnuť odporúčané päť, predstavte si, aké komplikované bude dosiahnuť sedem. Poradíme vám, ako jesť viac ovocia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú výhody konzumácie sezónneho ovocia?

Začnite deň energiou: pridajte ovocie k raňajkám. Napríklad, ak si zvyčajne vezme obilniny, nakrájajte nakrájaný banán a zapracujte ho. Alebo si urobte lahodnú prírodnú pomarančovú šťavu, neuveriteľný zdroj vitamínu C.

2

Medzi hodinami jesť viac ovocia: zmeňte návyky a keď sa chystáte klepnúť na chybu, zmeňte chlebové palice, pečivo alebo zemiaky na kúsok ovocia. Okrem toho, že je oveľa zdravší, uspokojí oveľa viac s nekonečne menším počtom kalórií.

3

Naučte sa pripraviť recepty s ovocím: sladkosť ovocia veľmi dobre kombinuje s niektorými slanými pokrmmi a dáva im jedinečný nádych. Odvážte sa začleniť ovocie do svojich receptov : kotlety s pomarančom, šalát s hruškou, kuracie s ananásom, lahodný melón so šunkou ...

4

Z času na čas zmeňte vodu na šťavu . Ak ste jedným z tých, ktorí vás stáli veľa, aby ste získali ovocie, môžete si urobiť veľmi dobré a osviežujúce šťavy a jeden deň, namiesto toho, aby ste sprevádzali jedlo s vodou, urobte to so šťavou z melónu alebo melónom.

5

Najlepší dezert, dobrý kus ovocia . Pri príliš veľa príležitostí sa dostávame tak úplne, že sa rozhodneme mať dezert. Ideálne je zvyknúť si na to, aby ste opustili otvor na kus ovocia.

Dúfame, že so všetkými týmito odporúčaniami vás odporúčame, aby ste spotrebovali viac ovocia. Navštívte sekciu ovocia a zeleniny, kde nájdete ďalšie recepty.