Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je stav, ktorý môže mať vplyv na niekoho, hoci určité skupiny majú väčšiu pravdepodobnosť, že majú vysoké hodnoty krvného tlaku . Je dôležité, aby ste podnikli nejaké kroky na prevenciu hypertenzie, nie je to však vždy možné a tento problém je ovplyvnený mnohými ľuďmi. Preto ak ste vykonali šek a teraz sa tiež pýtate, čo mám robiť, ak mám vysoký krvný tlak?, vám ponúkame odpoveď.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Domáce lieky na vysoký krvný tlak

Udržujte hodnoty krvného tlaku

V prípade, že ste náchylní na hypertenziu, bude potrebné pravidelne kontrolovať krvný tlak pomocou sfygmomanometra. Týmto spôsobom by ste sa mali pokúsiť umiestniť krvný tlak do normálnych hodnôt krvného tlaku . Váš praktický lekár alebo zdravotná sestra by mali sledovať vývoj Vášho krvného tlaku.

Zdravé stravovacie návyky

Ak zistíte, že máte vysoký krvný tlak, mali by ste pravdepodobne upraviť svoje stravovacie návyky a dodržiavať vyváženú stravu. Musíte brať do úvahy určité faktory, ako napríklad:

• Znížte soľ pri jedle.
• Vyhnite sa konzumácii párkov, ktoré poskytujú vysoké dávky soli.
• Nepoužívajte výrobky bohaté na tuky.
• Zahrňte zeleninu a ovocie do každodennej stravy.
• Odstráňte alebo znížte spotrebu alkoholických nápojov.

Môžete si prečítať, ako jesť, ak máte vysoký krvný tlak, aj keď vo vašom zdravotnom stredisku vám budú môcť poskytnúť stravu prispôsobenú vašim potrebám, s potrebnou energiou v závislosti od vášho veku, váhy, pohlavia, aktivity atď.

Fyzické cvičenie

Ďalším kľúčovým bodom v prípadoch vysokého krvného tlaku je pravidelné vykonávanie fyzického cvičenia, aby ste boli fit a aby ste sa vyhli rizikám vysokého krvného tlaku. Takže okrem praktizovania športu, ktorý sa vám páči, môžete si vybrať mnoho ďalších aktivít, ktoré vám pomôžu byť v optimálnom fyzickom stave.

V našom článku, na ktorom sú najlepšie cvičenia pre pacientov s hypertenziou, nájdete nekonečný počet návrhov, medzi ktorými určite nájdete ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Prestaňte fajčiť

Ak ste sa pýtali sám seba , čo mám robiť, ak mám vysoký krvný tlak?, istý, že ste prišli k tejto odpovedi: prestať fajčiť. A to, že tabak spôsobuje vážne účinky na zdravie a najmä na kardiovaskulárny systém.

Je dôležité vedieť, že nadmerný krvný tlak môže viesť k ďalším vážnym ochoreniam, ktoré môžu dokonca spôsobiť smrť, takže fajčenie je priťažujúcim faktorom, ktorý by sme sa mali úplne vyhnúť a úplne odstrániť.

Liečba liečiv

V niektorých prípadoch bude potrebné začať farmakologickú liečbu vždy pod lekárskym predpisom. Týmto spôsobom odborník, ktorý preskúmal a zhodnotil vašu históriu, bude môcť predpísať liek, ktorý vám pomôže udržiavať hladiny krvného tlaku v normálnych hodnotách. Bude dôležité, aby ste dodržiavali pokyny lekára a dodržiavali liečbu vysokého krvného tlaku.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.