Predstavte si, že robíte nákup alebo vezmite deti do školy skôr, než začnete pracovať, keď sa zrazu začne vaše srdce rýchlejšie biť . Čo naozaj cítite, že vaše srdce môže vyskočiť z hrudníka, zistíte, že je ťažké dýchať a máte pocit závratu a úzkosti. Môžete sa dokonca obávať infarktu . Avšak po niekoľkých minútach zachytenia dychu zistíte, že vaša srdcová frekvencia je normálna. V takom prípade je možné, že máte tachykardiu ; a hoci to nie je zvyčajne smrteľné, môže to byť znepokojujúce. Preto vám odporúčame, aby ste boli jasní, ako postupovať v tejto situácii a dozvedieť sa, ako kontrolovať tachykardiu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako liečiť tachykardiu Kroky, ktoré treba urobiť: 1

Stimulácia nervov vagus:

Ak máte pocit, že máte tachykardiu, ktorá začína v hornej časti srdca, ako je supraventrikulárna tachykardia (SVT), mali by ste dodržiavať nasledujúce tipy:

• Držte dych a napätie, položte tvár do ľadovej vody alebo urobte silný kašeľ.
• Dajte si dlhý dych, keď ohýbate hlavu nadol, smerom k žalúdku alebo dokonca zatlačte na očné viečka.
• Ak tieto metódy nefungujú, aplikujte mierny tlak na karotídu, umiestnite index a stredné prsty vedľa hrtana (známeho tiež ako Adamovo jablko alebo orech).

Tieto cvičenia stimulujú vagus nerv k spomaleniu elektrických impulzov, ktoré riadia srdcovú frekvenciu .

2

Stres :

Ak sa stres zvyšuje, trpíte tachykardiou, mali by ste použiť niektoré relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie alebo jóga. Tiež by ste mali nejaký čas oddýchnuť a vyčistiť svoju myseľ, napríklad si môžete konečne natiahnuť na gauči a prečítať si knihu.

Pokúste sa minimalizovať problémy vo vašom živote alebo sa pokúste zmeniť spôsob, akým reagujete na problémy života. To môže byť veľmi ťažké robiť sami, takže nájdenie špecialistu - psychológa, inštruktora jogy alebo akupunktúry - môže urobiť tento stres bojujúci prechod trochu jednoduchšie.

3

cvičenie:

Nájdite si čas vo svojom dni, aby ste posilnili svaly srdca s cvičením. Cvičenie pomáha srdcu pumpovať viac krvi, čo znižuje srdcovú frekvenciu a tiež znižuje úroveň stresu. Aby to však bolo účinné, musíte pravidelne cvičiť.

4

diéta:

Tak ako pri akejkoľvek zdravej výžive, mali by ste kontrolovať príjem niektorých potravín. Odstráňte spracované sacharidy, ako je biely chlieb, rafinované zrná a rafinované výrobky z pšenice, zemiakov, sladkostí, dezertov a nealkoholických nápojov z vašej stravy. Pridajte zdravé potraviny, ako sú komplexné uhľohydráty s vysokým obsahom vlákniny, celozrnný chlieb a hnedú ryžu, zeleninu, najmä surovú zeleninu, strukoviny, plody, okrem banánov a mäsa. Ak ste vegetariáni, tri alebo štyri porcie luvičiek týždenne uspokoja váš príjem bielkovín.

5

Minerály / vitamíny:

Horčík podporuje pravidelnosť srdcových tepien, preto by ste mali do stravy pridávať viac potravín bohatých na horčík. Niektoré dobré rozhodnutia sú: špenát, mandle, uhorky, avokádo, šošovka, cibuľa, pomaranče, broskyne, hrášok, fazuľa, tekvice a reďkovky. Ak si myslíte, že nemôžete do stravy zaradiť dostatok potravín bohatých na horčík, môžete namiesto toho kúpiť doplnky horčíka. preto odporúčame, aby ste si prečítali náš článok o tom, ako užívať horčík.

6

kofeín:

Riešenie spotreby kofeínu je kľúčové a to zahŕňa kávu, čaj, čokoládu a kofeínové nápoje, ako sú nealkoholické nápoje. Mali by ste mať na pamäti, že aj nápoje bez kofeínu obsahujú malé množstvo kofeínu. To neznamená, že si tieto nápoje nemôžete vychutnať raz za čas, ale ak si všimnete, že vaše srdce búchadlo po druhom šálke kávy, kofeín pravdepodobne bude váš spúšť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Pred začlenením týchto opatrení do vášho životného štýlu sa uistite, že máte adekvátnu lekársku diagnostiku tachykardie.
• Vždy sa obráťte na svojho lekára pred pridaním nových doplnkov do stravy.
• Mali by ste vykonávať pravidelné prehliadky so svojím lekárom a kardiológa.