Chladnutie alebo chrípka môže byť nepríjemné a často by ste mali prestať robiť veci, ktoré chcete robiť. Spolu s chladom alebo chrípkou príde bolesť, bolesť v krku a horúčka, z ktorej sa všetci obávame. Existujú však spôsoby, ako zabrániť prechladnutiu a chrípke. Umyte si ruky a pijete veľa vody, môžete získať každoročnú chrípku. Existujú malé kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali zdraví.

Budete potrebovať:

• Umývanie rúk, antibakteriálne
• Dezinfekčný prostriedok na ruky založené na alkohole
• Vitamín C
• voda

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú príznaky chrípky? Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Umyte si ruky Môže to znieť jednoducho, ale umývanie rúk je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zabrániť šíreniu chrípky a chladu. Umyte si ruky pred jedlom, po trepačke niekoho, alebo po cestovaní vlakom. Ak nemôžete umyť ruky, druhou najlepšou možnosťou je použiť dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu, aby ste sa zbavili zárodkov.

2

Jedzte zdravo, vezmite veľa vitamínov, najmä vitamín C, aspoň sedem hodín spánku každú noc a cvičenie. Všetci znie ako základné veci, ale keď sa postaráte o seba a budete sa snažiť viesť zdravý život, budete môcť ľahšie bojovať proti bežnej chrípke a chrípke.

3

Nechoďte do práce ani do školy, keď máte ochorenie alebo chrípku. Vzhľadom na to, že chrípka a chrípka môžu byť pre niektorých ľudí, najmä pre starších ľudí, ešte hrozivejšou hrozbou, je najlepšie zostať doma, aby sa zabránilo šíreniu.

4

Buďte očkovaní proti chrípke, aby ste znížili riziko vzniku ochorenia. Chrípková vakcína nie je vždy 100% účinná, ale je navrhnutá tak, aby sa vyhla najbežnejším druhom chrípky v každej sezóne. Chrípková vakcína od roku 2010 do roku 2011 chráni pred sezónnou chrípkou a chrípkou H1N1. Zloženie vakcíny proti chrípke je založené na vyšetrovaní vírusu chrípky, ktorý by mohol spôsobiť väčšinu ochorení v nasledujúcom roku, neexistuje žiadna záruka, že bude prítomný nový kmeň, takže vakcíny proti chrípke nebudú Vždy sú účinné. Odporúča sa, aby každých 6 mesiacov a viac dostávali očkovaciu látku proti chrípke každý rok. Starší dospelí, malé deti a tehotné ženy sú osobitne povzbudzovaní, aby sa očkovali proti chrípke, pretože sú vo vyššom riziku.

5

Znížte spotrebu tabaku a alkoholu . Ak ste fajčiar, tabak oslabuje imunitný systém, čo vás stáva náchylnejšie na nachladnutie a chrípku. Alkohol je známy ako dehydratujúci, takže čím viac pijete, tým je pravdepodobnejšie, že ste dehydratovaný a náchylný k chrípke alebo chladu.

6

Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako správne zabrániť chrípke a nachladnutiu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.