Oxidačný stres nastáva vtedy, keď naše telo vykazuje vysokú úroveň oxidácie v bunkách, to znamená, že sa vyskytuje s vyššou rýchlosťou ako zvyčajne, a preto môžeme trpieť rôznymi stavmi a dokonca aj vážnymi chorobami. Účinky tohto procesu sa dajú ľahšie vidieť na koži a vlasoch, ale vyskytujú sa v celom našom tele. Poznať maximálne podrobnosti o tejto situácii vám pomôže vyhnúť sa čo najviac a rozpoznať symptómy, aby čo najskôr konali a udržali vaše zdravie v dobrom stave.

Vysvetľujeme, aké sú hlavné príčiny oxidačného stresu a všetko, čo potrebujete vedieť, súvisiace s týmto zdravotným problémom, ako sú príznaky, súvisiace choroby a niektoré odporúčania.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bojovať proti oxidatívnemu stresu

Čo je oxidačný a oxidačný stres

Oxidácia, voľné radikály a antioxidanty sú bežné v našom tele, ale môžu tiež pochádzať z vonkajších zdrojov. Toto všetko nastáva zvyčajne kvôli prostému skutočnosti, že je nažive. To znamená, že sú to zložky a výsledky bunkovej aktivity organizmu .

Konkrétne a veľmi jednoduchým spôsobom zisťujeme, že v mitochondriách, časti buniek, v ktorých dochádza k výmene živín a potrebného kyslíka, sa vyskytujú chemické reakcie, ktoré nám poskytujú energiu potrebnú na to, aby bunky rozvinuli svoju aktivitu. Ale počas tohto procesu sú reakcie a určité zložky, ktoré musia byť známe, aby vedeli, čo je tento typ stresu, ktorý sa vyskytuje v bunkách. Takže nižšie vysvetľujeme, čo je pre to potrebné:

oxidácia

Kyslík je pre život životne dôležitý, ale zakaždým, keď dýchame, aby sme ho získali v našom tele, existujú rôzne chemické reakcie vrátane oxidácie. Tieto reakcie vždy zanechávajú zvyšky, ako sú reaktívne druhy alebo voľné radikály. Ak nechceme, aby hladina týchto rezíduí zostala normálna a prijateľná, začali sme sa cítiť postihnutí, máme menej energie, predčasne stárnu a okrem iného sa zhoršuje viac ako zvyčajne.

Oxidácia je teda chemická reakcia, pri ktorej molekula dáva jeden elektrón druhému, čo sa nazýva oxidačné činidlo, a tým prvá molekula stráca stabilitu a vzniká odpad. Tento proces vidíme v každodenných veciach ako ovocie, napríklad keď opustíme kúsok jablka rozrezaný vo vzduchu a vidíme, že v krátkej dobe sa stal hnedý, tj jablko zrezalo.

Voľné radikály

Sú hlavnými zvyškami reakcie prirodzeného oxidačného procesu. Sú nestabilné molekuly, ktoré majú voľný elektrón a majú stabilitu, ktorú potrebujú, aby dal alebo spároval elektrón s inou molekulou. Týmto spôsobom poškodzujú iné molekuly a oxidujú bunky a menia časť organizmu. To môže spôsobiť degeneratívne a starnúce účinky, ako aj zápal.

antioxidanty

Pomáhajú nám zabrániť zmenám súvisiacim so starnutím organizmu na všetkých úrovniach. Antioxidanty pôsobia tak, že zastavujú chemické reakcie, ktoré sa vyskytujú počas oxidácie, a teda vytváranie nekontrolovaných voľných radikálov. Ale ako to robia? Proces, ktorý nasledujú, je oxidovať sa tým, že zabraňuje oxidácii susedných molekúl.

Oxidačný stres

Definícia oxidačného stresu znamená, že je to problém, ktorý sa vyskytuje, keď existuje nerovnováha medzi oxidantmi a antioxidantmi. Keď teda oxidanty prevážia antioxidanty, vzniká tento stav stresu, pretože telo je v tejto situácii nevýhodné, pokiaľ ide o obranu.

Príčiny oxidačného stresu

Hoci oxidácia je proces, ktorý sa vyskytuje v kyslíku, ktorý dýchame, a to sa nemôžeme vyhnúť, takže je súčasťou prirodzeného procesu, že je nažive a starne, existujú aj iné vonkajšie dôvody, ktoré nevyvážia vzťah medzi oxidačnými činidlami a antioxidantmi. To sú hlavné príčiny oxidačného stresu, hlavne sú zdrojom voľných radikálov a mnohým z nich sa im možno vyhnúť:

• dym
• Dýchajte cigaretový dym
• Spotreba liekov vrátane alkoholu
• Znečistenie ovzdušia v našom prostredí
• žiarenie
• Slnečné svetlo a ďalšie UV svetlá
• Ak chcete konzumovať niekoľko antioxidantov alebo ich minúť veľmi rýchlo

Symptómy oxidačného stresu

Je dobré, že poznáme príznaky, ktoré naznačujú, že trpíme týmto zdravotným problémom. Nižšie vám teda povieme, aké sú hlavné príznaky tohto typu bunkového stresu a z toho môžete konať hneď, ako ich identifikujete:

• Menej hladká a pružná pokožka
• Označené vrásky
• Škvrny na koži
• Tmavé kruhy
• Krehké vlasy
• Vysoký krvný tlak
• Srdcové zlyhanie
• Menší odpor
• Svalová slabosť
• tuhosť
• Bolesť svalov a kĺbov
• Zápal kĺbov
• Emocionálna nestabilita
• Zmeny a problémy s pamäťou

Je zrejmé, že väčšina príznakov súvisí s normálnym starnutím tela, ale mali by sme byť znepokojení, keď sa to stane predčasne alebo je veľmi výrazné.

Choroby spôsobené oxidačným stresom

Existuje niekoľko ochorení a stavov, ktoré sú priamo alebo čiastočne spojené s týmto problémom. Niektoré z ochorení súvisiacich s oxidačným stresom :

• Predčasné starnutie
• ateroskleróza
• vysoký tlak
• Ostatné kardiovaskulárne ochorenia
• katarakta
• Ďalšie ochorenia očí
• Renálna insuficiencia
• astma
• Ďalšie stavy dýchacieho systému
• cukrovka
• obezita
• cirhóza
• Hepatálna insuficiencia
• Alzheimer
• lupus
• rakovina

Odporúčania na zníženie oxidačného stresu

Aby ste tento problém ľahšie bojovali, je tu niekoľko tipov na zníženie oxidačného stresu :

1. Minimalizujte svoju expozíciu voľným radikálom z vonkajších zdrojov, ako napríklad prestať fajčiť alebo menej slnka bez opaľovacích krémov.
2. Jedzte viac potravín bohatých na antioxidanty na boj proti voľným radikálom.
3. Poraďte sa so svojím lekárom o možnosti liečby na základe antioxidantov, ak je to vo vašom prípade nevyhnutné.
4. Choďte k lekárovi, kedykoľvek uvidíte alebo pocítite niektorý z uvedených príznakov a vysvetlite, aký je váš životný štýl.
5. Zlepšite svoje stravovacie návyky, ako aj cvičenie, hodiny spánku a pod.
6. Použite špecifické produkty na boj proti niektorým z najviditeľnejších problémov, ktoré sa vyskytujú na koži a vlasoch, ako sú krémy proti starnutiu. Toto by sa malo urobiť ako niečo navzájom dopĺňajúce, pretože samotné problém nevyrieši.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.