Dobré trávenie potravy, ktorá sa požíva, je nevyhnutné na oddelenie všetkých tých enzýmov potrebných pre dobré zdravie organizmu a zároveň na vyhnúť sa tráveniu žalúdka, ťažkosti, kyslosti, zápchy, problémov s pečeňou, medzi inými. Je dôležité umierniť predovšetkým tie potraviny bohaté na tuk, ktoré zvyšujú kyslosť a pálenie záhy, a vedia, aké potraviny jesť na zlepšenie trávenia, ak ste náchylní k poruchám trávenia. V tomto článku vám ukážeme zoznam dobrých potravín na trávenie a môžete ich bez problémov zaradiť do každodennej stravy.
Jogurt. Tento mliečny výrobok je jednou z potravín, ktoré pomáhajú zlepšiť najvýraznejšie trávenie, a to vďaka skutočnosti, že baktérie, ktoré obsahuje, prispievajú k rovnováhe črevnej flóry . Ide o probiotické jedlo, ktoré uprednostňuje pohyb tráviaceho systému a stimuluje produkciu mucínov, látok, ktoré sú zodpovedné za separáciu živín na opravu tkaniva.
Artičoky. Alcahofa, okrem toho, že má veľmi nízku hodnotu kalórií, je vynikajúca pre tráviace a metabolické problémy. Jeho vysoký obsah vlákniny podporuje črevný tranzit, čo umožňuje lepšie trávenie jedla, ale tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Je tiež veľkou prirodzenou depurativitou, reguluje črevo a čistí pečeň. Objavte všetky výhody tejto zeleniny v článku Aké sú vlastnosti artyčoky.
Rice. Ryža, najmä vo svojej integrálnej verzii, je ďalším z najlepších potravín na zlepšenie trávenia, pretože je dobrým zdrojom vlákniny a umožňuje vstrebávanie tukov z potravy, ktoré sa majú vykonávať pomalšie. črevnej. Navyše, biela ryža je jednou z najpopulárnejších zložiek, keď trpíte hnačkou, pomáha žalúdku účinne sa zotaviť a vrátiť sa do normálu.
Ginger. Tento koreň, ktorý sa používa v orientálnej kuchyni, zlepšuje črevný tranzit, ponúka pomalšiu absorpciu požívaných živín a jeho vlastnosti, ktoré pomáhajú uvoľňovať toxíny a robia z nich ideálne jedlo na podporu správneho fungovania čriev. Navyše, zázvor urýchľuje metabolizmus a umožňuje rýchlejšie spaľovanie tukov a preto sa začalo zahrnúť do mnohých diét, aby schudnúť. V článku Ako schudnúť s zázvorom, môžete vidieť, ako spotrebovať pre tento účel.
Biele mäso Biele mäso, ako je kurča alebo morka, sa odporúča, ak máte ťažké trávenie, pretože sú potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné, a preto sú vynikajúce, keď máte nejaký druh žalúdočnej choroby. Na rozdiel od toho, tieto červené mäso majú tendenciu brániť tráviacemu procesu a sú oveľa mastnejšie.
Ovocie. V potravinárskej skupine ovocia nájdeme dobrých spojencov, ktorí pomôžu črevám priaznivo vstrebávať živiny a v dôsledku toho udržiavať zdravie tráviaceho traktu v perfektnom stave. Medzi všetkými, ananás, jablko, citrón, pomaranč, banán a papája vystupujú. Veľkou možnosťou boja proti problémom s poruchami trávenia a predchádzaním nepríjemných stavov, ako je ťažkosť alebo pálenie záhy, je prirodzené šťavy z niektorých z týchto druhov ovocia. Ak chcete objaviť rôzne recepty, pozývame vás, aby ste navštívili článok Ako pripraviť šťavy na zlepšenie trávenia.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár