Kokos je sušené ovocie, ktoré sa extrahuje z kokosových paliem, ktoré sú vedecky známe ako Cocos nucifera a ktoré sa pestujú v najviac tropických krajinách. Jeden z najstarších kokosových orechov je kvapalina, ktorú vieme populárne ako kokosová voda, ktorá je jedlom, ktoré sa už niekoľko rokov konzumuje bohatstvom živín a jej rôznymi liečivými vlastnosťami.

Niektoré štúdie ukázali, že kokosová voda má pre naše zdravie rôzne výhody, medzi ktoré patrí aj pomoc pri strate hmotnosti, a to vďaka bohatosti minerálov a nízkym obsahom tuku, najmä ak sú spotrebované na prázdny žalúdok. Preto v tomto článku vysvetľujeme, aké sú prínosy kokosovej vody na pôde .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody nalačno kokosového oleja

Nutričné ​​zloženie a vlastnosti kokosovej vody

Kokosová voda je kvapalina bohatá na živiny, ktorá sa extrahuje z nezrelých alebo ešte zelených kokosových orechov. Táto voda má vďaka svojmu nutričnému zloženiu hlavne vynikajúce vlastnosti hydratačné, antidiabetické, diuretické a chudnutie:

• Voda: viac ako 90% tejto kvapaliny sa skladá z tejto živiny, ktorá vďačí za svoju veľkú hydratačnú silu.
• Vláknina: kokosová voda obsahuje 2 gramy tejto živiny na pohár, ktorý tiež poskytuje čistiace a dobré vlastnosti pre črevný tranzit.
• Vitamíny: jeho obsah vitamínov skupiny B vyniká (B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12). Okrem toho obsahuje aj vitamín C, aj keď v menšom rozsahu.
• Minerály: ide o skvelý zdroj minerálov a stopových prvkov, medzi ktorými vyniká obsah draslíka, fosforu, selénu a chrómu, ktoré poskytujú diuretické, energetické a antioxidačné vlastnosti.
• Napokon je táto voda veľmi málo kalorií a sacharidov a okrem toho jej obsah tuku je takmer neexistujúci.

Vlastnosti a výhody nalačno kokosovej vody

Vďaka svojim vlastnostiam a bohatstvu živín sú veľkým prínosom kokosovej vody v pôste nasledovné:

Je to prirodzený izotonický nápoj

Pôvabná kokosová voda je vynikajúcou voľbou na začatie dňa, pretože obsahuje hydratačné a energetické vlastnosti, ktoré vám pomôžu byť menej unavené počas dňa. Okrem toho je tiež ideálny na tréning, pretože jeho obsah v horčíku, draslíku a fosforu spôsobuje, že táto voda pôsobí podobne ako izotonický nápoj, pretože vám pomôže pri rehydratácii po cvičení.

Bojte s niektorými tráviacimi problémami

Vďaka obsahu vlákniny môže byť kokosová voda tiež dobrým prírodným liekom na zmiernenie niektorých tráviacich problémov. Tento nápoj bol dlhodobo používaný v mnohých krajinách za tráviace vlastnosti ako liečbu problémov, ako je trávenie, zápcha a / alebo parazity v čreve.

Znižuje zadržiavanie tekutín

Pôvabná kokosová voda je kvapalina, ktorá obsahuje veľké bohatstvo niektorých minerálov, ako je draslík. Tento minerál poskytuje tejto vode vynikajúce diuretické vlastnosti, ktoré nám pomáhajú udržiavať menej tekutín v tele, pretože zvyšuje hladinu moču a znižuje hladinu sodíka.

Má nízky obsah kalórií a tukov

Tento prírodný nápoj je špeciálne vyznačený v akejkoľvek strave, aby schudol kvôli svojim chudinovým vlastnostiam. Táto kvapalina má veľmi nízky obsah kalórií a sacharidov, takže má málo cukru a navyše jej nulové množstvo tuku nám okrem straty hmotnosti pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky

Vďaka bohatosti selenu môžeme zaradiť jeho antioxidačnú silu do výhod kokosovej vody. Tento nápoj sa tiež používa na starostlivosť o pokožku, pretože tieto vlastnosti ho chránia pred bunkovou oxidáciou spôsobenou voľnými radikálmi, ktoré jej poškodzujú a následne urýchľujú predčasné starnutie pokožky.

Ďalšie výhody kokosovej vody

Okrem veľkého prínosu tejto vody, keď sa užíva v pôste, je tu ešte veľa výhod kokosovej vody, medzi ktoré patria:

• Kokosová voda je určená ľuďom s cukrovkou, pretože reguluje hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu glykozylovaného hemoglobínu.
• Jeho bohatosť na horčík a draslík poskytuje vazodilatačné vlastnosti, ktoré pomáhajú regulovať hladiny krvného tlaku a zabraňujú niektorým ochoreniam, ako je hypertenzia.
• Jeho antioxidačná schopnosť môže tiež zabrániť vzniku niektorých typov rakoviny, pretože spomaľuje produkciu rakovinových buniek a nádorov.
• Vďaka bohatosti vo vode môže tiež zabrániť výskytu kameňov v obličkách a v prípade utrpenia uľahčuje jeho vylučovanie vďaka svojim diuretickým vlastnostiam.

Kontraindikácie kokosovej vody v pôste

Tento prírodný nápoj ponúka veľa výhod, ako sme videli, ale existujú aj niektoré kontraindikácie ku kokosovej vode, najmä ak sa užívajú v nadbytku:

• Diabetici: predtým, ako sme uviedli, že je to dobré pre ľudí s cukrovkou, musíme však poukázať na to, že v týchto prípadoch používajte mierne, pretože nakoniec obsahujú cukry, aj keď sú málo, a preto primeraná dávka bude závisieť od každej osoby, Preto ho nemusíte užívať a musíte sa poradiť s lekárom.
• Hypertenzia: v tomto prípade sa stane to isté, pretože obsahujú minerálne soli, a preto množstvo, ktoré je potrebné vziať, bude závisieť od každého prípadu, ale nikdy by ste nemali piť niekoľkokrát denne, ak trpíte týmto zdravotným problémom.
• Obličkové kamene: kvôli rovnakým minerálnym soliam je táto voda indikovaná v nízkych dávkach na liečbu problémov s obličkovými kameňmi, ale vo vysokých dávkach je kontraindikovaná.

Predtým, ako začnete piť samotnú kokosovú vodu, aby ste predišli alebo liečili zdravotný problém, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom a on vám povie, či je pre vás a v akých množstvách dobré.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.