Ľudia s cukrovkou môžu počas dňa zvyšovať cukor, takže je dôležité vedieť, aké potraviny vám môžu pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi. Okrem jedla existujú aj niektoré návyky alebo životné návyky, ktoré vás udržia v optimálnom zdravotnom stave. V tomto článku objavujeme potraviny na zníženie glukózy a pomôže vám mať zdravý život.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo mám nízku hladinu glukózy Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Avokádo. Je to jedno z najlepších plodov, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cukru v krvi, pretože sú bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú stabilizovať inzulín znížením hladiny glukózy v krvi. Naviac, avokádo je tiež indikované, aby nám pomohlo znížiť riziko koronárnej choroby srdca. Spôsob, akým sa dáte avokádo, je jednoduchý: začleňte túto zložku do vašej diéty a pripravte si šaláty alebo recepty z avokáda, ktoré urobia vaše jedlá chutné a veľmi zdravé.

2

Jablká. Ďalším plodom, ktorý naznačuje, že pomáha znižovať obsah cukru, je jablko vďaka obsahu pektínu, ktorý pomáha spomaliť vstrebávanie cukru a tukov. Konzumácia jabĺk kontrolujeme cukor a vyberáme vyvážený zdravotný stav. Navyše je jablko tvorené veľkým množstvom vody, čo prispieva k čisteniu tela a eliminácii toxínov, dokonalé na to, aby nám pomohlo schudnúť.

3

Orechy. Ide o sušené ovocie s najvyšším obsahom Omega 3 mastných kyselín, živinou, ktorá pomáha znižovať hladinu glukózy a udržuje stabilitu inzulínu. Navyše, orechy tiež pomáhajú krvným cievam lepšie pracovať, a tak sa pripravujú na kardiovaskulárne ochorenia a cukrovku. Preto ak chcete znížiť glukózu s jedlom, nemôžete zastaviť zaradenie orechov do receptov (doporučené množstvo je 2 lyžice denne ).

4

Canela. Jedná sa o jednu z najlepších potravín na zníženie obsahu cukru, pretože sa predpokladá, že je to tá, ktorá vytvára lepšiu odozvu inzulínu na glukózu (tj na cukor). Užívanie škorice znamená, že telo môže znížiť hladinu cukru prirodzeným spôsobom a navyše pomáha znížiť hladinu cholesterolu v krvi. V skutočnosti, kvôli spôsobu asimilácie glukózy, škorica je jedným z najvhodnejších korenín, ktoré nám pomáhajú schudnúť; V tomto článku vám poviem, ako schudnúť so škoricou.

5

Jablkový jablkový oct Môžete znížiť cukor tým, že ocotom zvyčajným spôsobom, a to ako ochutenie riadu a, ak chcete, aby sa rozpustil vo vode pred každým jedlom. Oceáč funguje, pretože drží potravu v žalúdku dlhšie, a preto sa množstvo cukru v tele znižuje. Ak sa rozhodnete ju rozpustiť vo vode, musíte vziať do úvahy, že ide o veľmi kyslý výrobok a že by mohol poškodiť stav Vášho žalúdočného zdravia, najskôr vykonajte test tolerancie pred začatím tejto rutiny.

6

Strukoviny. Jedná sa o potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny, avšak majú nízke množstvo tukov a kalórií. Ale hovoríme, že sú vhodné na zníženie glukózy kvôli vysokému príjmu vlákniny, pretože táto živina dokáže znížiť vstrebávanie cukrov, a preto zabraňuje akumulácii v krvi. Ak vezmete receptúry s strukovinami, ľudia s cukrovkou pravdepodobne nebudú po jedení vychovávať kvôli obsahu vlákniny.

7

Okrem týchto potravín na zníženie hladiny glukózy by ste mali vedieť, že môžete začleniť do svojho každodenného života aj sériu infúzií, ktoré sú vhodné aj pre cukor. Potom podrobne popíšeme 3 nápoje, ktoré vám pomôžu, ale ak chcete vedieť viac, v tomto článku objavíme najlepšie infúzie na zníženie cukru .

• Oranžový čaj : oranžový obsahuje "naringenin", flavonoid, ktorý pomáha pri asmilácii inzulínu. Ak chcete vyrobiť tento nápoj, budete musieť len vriecť nejakú vodu s kožou oranžovej; Nechajte varte 10 minút a potom ho napnite.

• Infúzia kožešiny žihľavy: žihľavka dokáže zvýšiť sekréciu inzulínu a znížiť glukózu, takže je ideálne na získanie nižšieho obsahu cukru v našom tele. Budete musieť uvariť koreňovú žihľavku v malom množstve vody a nechať ju variť asi 10 minút; napchať to a môžete to vziať.

• Infúzia škorice : už sme spomenuli, že škorica je jedným z najlepších potravín na zníženie cukru, preto je príprava infúzie so škoricou palicou ideálna. Budete musieť uvariť nejakú vodu s dvoma alebo tromi škoricovými tyčinkami a potom ju napiť; Vezmite si 1 alebo 2 šálky denne, aby ste využili svoje výhody.

8

Ale nielen kŕmením môžete znížiť hladinu cukru, ale je tiež dôležité, aby ste zobrali do úvahy sériu zvykov, ktoré vám pomôžu lepšie asimilovať glukózu vo vašom tele, a preto neobsahujú tie špičky cukru po jedle. Ak chcete znížiť hladinu glukózy v krvi, môžete vyskúšať tieto postupy:

• Fyzické cvičenie : keď hráme šport, dostaneme bunky, aby sme čo najviac využili glukózu a znížili tak množstvo, ktoré sa nachádza v krvi.

• Znížte spotrebu cukru r: samozrejme, ak chcete znížiť cukor, je nevyhnutné, aby ste prestali užívať sladké výrobky, ako sú pečivo, sladkosti alebo nealkoholické nápoje.

• Znížte množstvo : Ďalším trikom na zníženie hladiny glukózy je, že výstrely sú v menších množstvách a jesť v rôznych časoch dňa, aby získali cukor.

• Potraviny bohaté na vlákninu : už sme poznamenali, že impulzy sa odporúčajú pre vysoký obsah vlákniny, ale vo všeobecnosti všetky potraviny, ktoré sú bohaté na túto živinu, sú schopné spomaliť vstrebávanie cukru, a preto regulovať glukózu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.