Aminokyseliny sú rozdelené do dvoch tried : podstatné a nepodstatné. Nepodstatné látky sa môžu syntetizovať v tele priamo z najdôležitejších látok, ktoré organizmus nedokáže vytvoriť prirodzene, takže sa musia konzumovať spolu s jedlom. Pri konštrukcii bielkovín sa pridávajú zlúčeniny, ktoré z nich robia to, čo sú a ktoré majú prospech pre vaše telo. Tieto zlúčeniny, ktoré sú zodpovedné za budovanie štruktúr bielkovín, sa nazývajú aminokyseliny. Hrajú dôležitú úlohu vo vašom metabolizme, pomáhajú biologickej konštrukcii vášho tela a jeho existencia je v ňom transcendentálna.

Vaše telo potrebuje aminokyseliny na splnenie rôznych úloh, ako je: syntetizácia potravy, rast, oprava tkanív a vykonávanie viacerých telesných funkcií. V .com chceme ukázať, aké sú prírodné aminokyseliny a aké potraviny ich môžete nájsť, aby váš organizmus fungoval dokonale.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako užívať aminokyseliny

Neesenciálne aminokyseliny

To sa nazýva neesenciálne aminokyseliny pre všetky aminokyseliny, ktoré telo môže syntetizovať a produkovať ich prirodzene, takže nie je nutné ich konzumovať prostredníctvom stravy.Na človeka boli tieto neesenciálne aminokyseliny popísané:

alanín

Alanín je neesenciálna aminokyselina veľkého významu. Nachádza sa vo vnútri i mimo globulárnych proteínov. Bielkoviny z bravčového mäsa, bravčového mäsa, rýb, vajec a mliečnych výrobkov sú bohaté na alanín.

asparagín

Používa sa v centrálnom nervovom systéme a ako syntezátor amoniaku.

Kyselina asparágová

Funguje ako neurotransmitera. Jej účelom je stimulovať centrálny nervový systém.

cysteín

Cysteín má okrem iného aj antioxidačné vlastnosti. Používa sa aj v potravinárskom priemysle pri výrobe aróm.

glycín

Glycín funguje ako inhibičný neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme. Je to najmenšia aminokyselina a jediná nechirálna aminokyselina z 20 aminokyselín vo vnútri bunky.

Kyselina glutámová

Je to stimulačný neurotransmiter par excellence ľudskej mozgovej kôry.

glutamín

Glutamín je jedna z mála molekúl aminokyselín, ktorá obsahuje dva atómy dusíka. Glutamín sa nachádza vo väčšine svalov tela, rovnako ako v krvi a je potrebný na syntézu proteínov.

hydroxylysin

Hydroxylyzín je jednou z najdôležitejších zložiek kolagénu.

hydroxyprolín

Môžeme nájsť hydroxyprolín, rastlinné bunky a kolagén.

proline

Je prítomný v starostlivosti o kosti a svaly a pomáha pri tvorbe kolagénu.

Serina

Serín je protagonista katalytickej funkcie mnohých enzýmov.

tyrozín

Tyrozín sa používa terapeuticky v prípadoch patológií súvisiacich so stresom a depresiou.

V tomto článku vám poviem, aké sú aminokyseliny a v tomto sa dozviete, ako užívať aminokyseliny.

Základné aminokyseliny

Aminokyseliny sú jednotky, ktoré tvoria proteíny. Ľudské telo môže prirodzene vytvárať aminokyseliny samo osebe, ale existujú aj iné typy, ktoré nemožno vytvoriť v dostatočnom množstve na uspokojenie našich potrieb. Tieto aminokyseliny sú tie, ktoré sú známe ako " esenciálne aminokyseliny ", pretože naše telo ich získava vďaka konzumácii konkrétnych potravín.

izoleucín

Aj keď sa zvieratá nevyrábajú, obsahujú vo veľkých množstvách, ako sú vajcia, sójové bielkoviny, morské riasy, morčacie, kuracie, jahňacie, syrové alebo ryby.

leucín

Je základom pre rast detí a uvoľňuje energiu pri cvičení fyzického cvičenia. Nachádza sa v ovse, fazuli a kukurici.

lyzín

Pomáha pri udržiavaní svalov a kostí. Lyzín obsahuje syr, mäso, vajcia a niektoré ryby.

metionín

Metionín pomáha pri rozpadu tukov. Podporuje funkcie pečene a dodávanie síry do tela. Nachádza sa v jogurte, červenom a bielom mäse, vajciach, cesnaku a semenách.

fenylalanín

Fenylalanín reguluje chute a hlad. Používa sa aj na detoxikáciu alkoholu a na zmiernenie bolesti. Je prítomná v arašidoch, sezamových semiačkach a syroch a pomáha zvyšovať náladu.

treonín

Zabraňuje akumulácii tukového tkaniva a je obsiahnutá v arašidoch, pšenici a hnedej ryži.

tryptofán

Tryptofán sa nachádza v banánoch, amarantách, čokoláde, mlieku a celých zrnách. Reguluje náladu a minimalizuje úzkosť. Je tiež zodpovedný za stabilizáciu rytmu spánku-bdenia.

valín

Je to zložka používaná u ľudí, ktorí sú vo fáze detoxikácie drogami a pomáhajú pri regenerácii tkanív. Sója je jej hlavným zdrojom.

histidín

Histamín je veľký vazodilatátor a je spojený s alergickými reakciami, ako sú žihľavka a zápaly. Histidín je prekurzorom histamínu. Histamín tiež stimuluje uvoľňovanie pepsínu a kyseliny chlorovodíkovej zo žalúdka. Mlieko, jogurt, syr, ryby a mäso sú bohaté na histidín.

arginín

Znižuje hladinu cholesterolu s cieľom zlepšiť kapacitu obehového systému, stimuluje uvoľňovanie rastového hormónu (somatropín), znižuje hladinu tuku v tele a pomáha regenerácii po športových aktivitách v dôsledku eliminácie amoniaku (svalové zvyšky vyplývajúce z anaeróbneho cvičenia) svalov a premeniť na močovinu, ktorá sa vylučuje močom. Arginín sa nachádza v mnohých morských plodoch, rybách, mäkkýšov, kôrovcoch a veľkých vodných cicavcoch.

Vezmite aminokyseliny

Pamätajte, že môžete konzumovať aminokyseliny v doplnkoch, ale predtým, než sa poraďte s lekárom, je to on, kto objasní pochybnosti o ich príjme a dávkovaní. Nenechajte sa posadnutými výsledkami alebo viac sa vyvíjajte vo svojej každodennej rutine.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.