Depresia je porucha, ktorá má ako hlavnú charakteristiku pocit smútku s veľkou intenzitou. Existuje to, čo sa nazýva reaktívna depresia, ktorá vzniká extrémnou reakciou na vonkajšiu udalosť, ako je nehoda alebo smrť blízkeho, tento typ depresie je normálny v súvislosti s takýmito udalosťami. Existuje však aj to, čo nazýva " endogénna depresia ", ktorá sa prejavuje bez zjavnej vonkajšej príčiny a má biologickú príčinu. Tí, ktorí trpia, sú napadnutí nadmerným pocitom smútku a melanchólie, zvyčajne strácajú chuť do jedla, okrem iného majú ťažkosti so spánkom. Aj keď je to ťažké liečiť s ohľadom na vlastnosti symptómov, nie je to nemožné. Tu vám poskytneme niekoľko tipov na liečbu endogénnej depresie .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa dostať z depresie Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prejdite na odborného lekára. Tento typ endogénnej depresie vo všeobecnosti nemožno prekonať bez intervencie lekára. Bude to ten, kto naznačuje lekárske kroky, ktoré sa majú dodržiavať, a určite tiež navrhne použitie antidepresív ako doplnok liečby.

2

Vykonajte cvičenie Ako vo všetkých poruchách súvisiacich s náladou, cvičenie je najlepší spojenec. Podporuje uvoľňovanie endorfínov, hormónu súvisiaceho s radosťou a šťastím. Chôdza, beh, jazda na bicykli denne sú jedným z odporúčaných cvičení v týchto prípadoch.

3

Zmeňte stravovacie návyky. Ako vždy, dobrá strava je nevyhnutná pre to, aby vaše telo fungovalo 100%. Hoci počas obdobia depresie zvyčajne nemáte chuť do jedla, pokúste sa jesť každé štyri hodiny. Okrem štyroch základných jedál, medzi jedným a druhým, sa pokúste jesť nejaké ovocie. Je nevyhnutné, aby vaše telo malo všetky potrebné živiny na boj proti endogénnej depresii . Odporúča sa konzumácia vitamínu C, ktorá sa nachádza v citrusových plodoch, niektorých zeleninách a orechoch. Tiež kyselina listová, ktorá sa nachádza v mrkve, paradajkách a jablkách.

4

Získajte akupunktúru Odborníci subjektu odporúčajú tento typ tisícročnej techniky, pretože pracuje v podstate s energiou tela. V určitých oblastiach môže byť zablokovaná energia alebo nízka spotreba energie, pretože jej uvoľnenie alebo zvýšenie je dôležité, aby prirodzene prúdila energia.

5

Prax meditácie Relaxačné a dýchacie techniky majú veľmi pozitívne účinky na tieto typy ochorení. Je dôležité uvoľniť napätie a pokúsiť sa dostať svoje telo späť do rovnováhy.

6

Pokúste sa podporiť seba vo svojich blízkych. Je dôležité dôverovať im a nechať im pomôcť. Ak potrebujete hovoriť s niekým, urobte to. Mnohokrát hovorí o situácii a pomáha nám to pochopiť a chceme ju zmeniť. Zmena začína od vás.

7

Pokúste sa napísať svoje pocity na list, vytiahnite ich. Napíšte, ako sa cítite a všetko, čo si myslíte. Desahogate. Potom si ju prečítajte, skúste premýšľať nad všetkými pozitívnymi vecami, ktoré máte, držiac sa toho pozitívneho myslenia.

8

Vykonajte nové aktivity Pokúste sa implementovať vo svojej rutine aktivitu, ktorá sa vám páči, alebo koníček, niečo, čo vo vás prináša potešenie. Ak nenájdete niečo, čo vás vzrušuje, naplánujte niečo iné, ako je návšteva priateľa, čítanie knihy, ísť do parku.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Porozprávajte sa s lekárom, aby ste podrobne zistili, ako liečiť endogénnu depresiu.