Nie je žiadnym tajomstvom nikomu dôležitosť spánku v našej každodennej rutine a to nie je len čas na odpočinok, ale jeho správne fungovanie ovplyvňuje našu náladu, náš výkon a dokonca aj spôsob, akým vidíme život, preto v .com vám dám nejaké kľúče, takže viete, ako lepšie spať

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako spať lepšie, ak som nervózny Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Odložte sedavý život, je dokázané, že fyzická aktivita je jedným z najlepších spojencov v boji proti nespavosti a problémom spánku. Ďalšou činnosťou veľkej pomoci je sex, po ňom sú tu veľké možnosti spať ako malý anjel, úplne uvoľnený

2

Ak spíte v posteli strach, napätie, rozrušenie alebo úzkosť, najlepšie je, že nepôjdete do postele, pretože v tomto stave spánku bude nepravdepodobné . Je dôležité, aby ste odpojili hlavu v čase spánku a nebrali do postele všetku trápenie nahromadené po dni

3

Životné prostredie je veľmi dôležité pred spaním, vaša izba by mala byť príjemná, od postele, cez listy až po vetranie, inak bude ťažké cítiť sa pohodlne

4

Dôležitým kľúčom k lepšiemu spánku je výživa, nepite nadbytočné stimulujúce nápoje, nejedzte príliš ťažké a ak si ihneď neuľahčíte, nechodíte do postele na prázdny žalúdok

5

To, že vypnutie počítača a okamžitá spánok musí skončiť, pretože vaša myseľ je spracovávaná a premýšľať o tom, čo ste práve skončili, v tejto práci, v tomto videu, tak relaxujte a pripravte sa na sen bude dvakrát toľko ťažké. Znížte svoju aktivitu, keď sa blíži čas spánku, a nenechávajte ju až do poslednej minúty

6

Nenechajte sa rozhnevať pred spaním, čo zahŕňa nielen vyhýbanie sa argumentom, ale aj vyhýbanie príliš stimulujúcich filmov, príliš vzrušujúcich kníh, skrátka všetko, čo narúša vaše postele a vašu ochotu odpočívať

7

Ak je vaším cieľom zlepšiť kvalitu vášho spánku, môžete začať praktizovať meditácie ako jogu, ktorý vám pomôže ľahšie uvoľniť a ľahšie sa dostať do náručia Morfea

8

Liek, ktorý si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu lepšie spať, je dormidina. Ak odporúčame konzultovať s lekárom alebo lekárnikom vopred.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak trpíte poruchami spánku, je najlepšie navštíviť špecialistu, nikdy sa nemôžete liečiť sama