Mnoho ľudí verí, že lepok je jedným z dôvodov, prečo nie je tenký alebo pocit ťažkosti v žalúdku pri trávení niektorých potravín, ale keď je pravda, že sú ľudia s neznášanlivosťou tejto zložky, iní nemajú túto podmienku, preto by mali ísť na lekára, aby vedeli, čo sa môže deje vo vnútri. Existuje veľká diskusia o tom, či je dobré alebo nedodržiavať bezlepkovú diétu, aj keď nie ste celiakia, a preto v tomto článku budeme objavovať, aké sú výhody, ktoré nemajú konzumovať lepok, ale tiež zistíme, čo si myslíte odborníci v súvislosti s týmto spôsobom, že medzi mnohými celebritami .

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú príznaky neznášanlivosti lepku?

Lepok v strave

Než začneme objavovať výhody konzumácie lepku, je dôležité, aby sme sa na tomto prvku zaoberali, aby sme pochopili, o čo ide. Je to bielkovinová zmes, ktorá sa nachádza v špecifických potravinách, ako je pšenica, jačmeň alebo raž, ale používa sa aj na výrobu množstva potravinových výrobkov, ktoré presahujú tieto tri zložky: cestoviny, ryžu, ale aj mäso, klobásy, pripravené potraviny a tak ďalej. To je dôvod, prečo je nevyhnutné, ak ste celiak, mali by ste skontrolovať štítky starostlivo pred zakúpením produktu, aby ste sa uistili, že ste naozaj zbavený tejto zlúčeniny.

Preto ak nie sme celiakia a rozhodnete sa pre bezlepkovú diétu, hlboko dole, znižujeme príjem série proteínov, ktoré sú potrebné pre naše telo. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo mnohí odborníci v tejto oblasti obhajujú, že užívajú len bezlepkovú diétu ľudí, ktorí naozaj majú takúto neznášanlivosť.

V každom prípade je pravda, že existujú určité výhody spojené s obmedzením ich spotreby, ale viac ako preto, lebo je lepok alebo nie, je spôsobené obmedzením niektorých sacharidov, ktoré sa ťažko strávia alebo prispievajú k prírastku hmotnosti.

V tomto ďalšom článku vám poskytneme kompletný zoznam bezlepkových potravín .

Jedzte lepok bez toho, aby ste boli celiaci, chudnúť?

Budeme vstupovať do podstaty veci. Mnohé celebrity sa rozhodli pre bezlepkovú diétu, pretože sa domnievajú, že je pre nich jednoduchšie mať dobrú postavu a vychutnať si menej ťažkú ​​a ľahko straviteľnú stravu. Čo je však pravda?

Pravdou je, že v rámci výhod konzumácie lepku je okamžité zníženie spotreby niektorých z najkvalitnejších potravín a menej odporúčané pre každodenný život, ako sú: pečivo, sladkosti, pizze, jedlo rýchlo a pod. Takže tým, že odstránime glutén, stavíme sa na oveľa zdravší život znížením týchto potravín z našej stravy. Musíme však zdôrazniť, že to nie je samotný glutén, ale je to preto, že prestávame konzumovať mastné a kalorické výrobky.

To je jeden z hlavných dôvodov, prečo existuje kontroverzia o bezlepkovom diéte: považujú sa za zdravšie, pretože obmedzujú spotrebu niektorých potravín, ktoré nie sú prospešné pre naše zdravie. Aby sme to však dosiahli, nemusíme túto proteínovú zlúčeninu eliminovať, ale jednoducho by bolo pre nás vyvážené a zdravé stravovanie, kde by tieto potraviny nemali ani miesto. V našich názvoch vám ponúkame niekoľko tipov, aby ste mohli každý deň jesť zdravo .

Niektoré výhody nekonzumujú lepok

Každopádne je pravda, že ak znižujeme spotrebu lepok v našej strave, aj keď túto intoleranciu nepredstavujeme, môže nám to pomôcť cítiť niektoré zaujímavé a zdravé prínosy. Tu sú výhody, ktoré NEPRAVUJÚ lepok v strave:

• Pomôžte schudnúť : ako sme uviedli v predchádzajúcej časti, ak znižujeme spotrebu určitých potravín, ako sú jednoduché a komplexné sacharidy, stratíme váhu známym spôsobom, pretože znížime skupinu veľmi kalorických potravín a niektoré z nich, sú veľmi bohaté na tuky. Táto výhoda však nie je pre glutén, ale pre zníženie týchto potravín v našej strave.
• Jednoduchšie zažívanie: je pravda, že aj keď nie sme celiaci, je ťažšie stráviť tanier z makarónov ako kus kura alebo zeleniny. Dôvodom je to, že sacharidy sú veľmi energické a sú ťažšie, keď sa spracúvajú v našom tele, takže ak odstránime glutén, ak budeme celiakí, budeme sa cítiť oveľa ľahšie v čase trávenia.

To sú niektoré z výhod, ktoré môžeme zažiť, ak nejedzeme lepku. V každom prípade sa odporúča, aby sme vybrali vyváženú stravu, a ak chceme, môžeme mierne znížiť spotrebu sacharidov, aby sme sa cítili lepšie s našou siluetou. Ale ich úplné odstránenie sa vôbec neodporúča, pretože je to náš hlavný zdroj energie.

Nepríjemné jedenie lepku, ak nie ste celiakia

Teraz, keď poznáte výhody nelepivého lepku, poďme sa rozprávať o nebezpečenstve zastavenia zavádzania tejto zložky bielkovín vo vašej strave, ak nemáte celiakiu. Prvá vec, ktorú môže naše telo zažiť, je, že znížením príjmu sacharidov sa zníži spotreba vlákniny, ktorá je nevyhnutnou súčasťou regulácie nášho črevného tranzitu, uspokojuje našu chuť a čistí telo.

Vzťah, ktorý sa vzťahuje na glutén a úbytok hmotnosti, môže byť v rozpore, to znamená, že mnohé potraviny, ktoré nemajú gluten, sú bohaté na cukry a tuky, takže náhrada tohto proteínu môže skončiť, zámer udržať linku. Navyše, keďže neobsahuje vlákninu, je pre nás jednoduchšie pripraviť väčšie množstvo potravín na uspokojenie našej chute.

To je tiež trochu škodlivé pre našu domácu ekonomiku, pretože tieto výrobky sú drahšie ako zvyšok, a preto nemusia byť dostupné pre každého.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.