Serotonín je chemická látka nazývaná neurotransmiter, ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie mozgu u cicavcov. Ľudia metabolizujú serotonín z aminokyseliny alebo neúplného proteínu nazývaného tryptofán. Výskum naznačuje, že serotonín má významný vplyv na náladu pre novú triedu antidepresívnych liekov nazývaných " inhibítory spätného vychytávania serotonínu ". Tieto lieky zahŕňajú bežné lieky na predpis Zoloft, Prozac a Paxil. Jedným z účinkov užívania týchto liekov je zvýšenie sérových hladín serotonínu alebo množstvo serotonínu, ktoré cirkuluje v krvi. Možno alebo nemusí byť pravda, že šťastní ľudia majú vyššie sérové ​​koncentrácie serotonínu než smutní ľudia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Symptómy nízkeho serotonínu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedzte stravu bohatú na sacharidy, aby ste zvýšili hladinu serotonínu . Sacharidy sú komplexné cukry a potraviny bohaté na sacharidy, medzi ktoré patrí chlieb, cestoviny a ryža. Niektoré lekárske úrady tvrdia, že inzulín, ktorý vaše telo produkuje pri konzumácii sacharidov, zvyšuje hladinu tryptofánu v mozgu a vedie k vyššej koncentrácii hladín serotonínu.

2

Jedzte potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny. Nie všetky potraviny majú určitý typ proteínu, ako je napríklad tryptofán aminokyseliny. Mäso, ryby, mlieko, syry a sóje, ak obsahujú tryptofán.

3

Niektoré výskumy budhistických mníchov a františkánskych mníšok naznačujú, že meditácia a modlitba môžu zvýšiť hladinu serotonínu.

4

Niektoré výskumy hovoria, že chemická látka nazývaná melatonín znižuje hladiny serotonínu a slnečné svetlo znižuje množstvo melatonínu v krvi.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.