Ak máte problém, že váš bazálny metabolizmus je veľmi pomalý, musíte urobiť potrebné kroky na jeho urýchlenie prirodzene. Keď sa metabolizmus spomaľuje, začnú problémy s hmotnosťou, čo sa ľahko zvyšuje, čo sa môže stať problémom pre naše zdravie. Ak chcete začať starať o seba a stať sa fit, z .com, vysvetľujeme, aké potraviny majú urýchliť metabolizmus . Neexistuje lepší spôsob, ako sa o seba postarať prirodzene a jedlo prichádza prvé.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Diéta na urýchlenie metabolizmu

Základné pokyny na urýchlenie metabolizmu

Základné pokyny na urýchlenie vášho metabolizmu sú často vykonávať, odpočívať podľa potreby a starať sa o jedlo. Prevádzka zdravej výživy je nevyhnutná na to, aby váš metabolizmus fungoval rýchlejšie, a tak sa dostaňte do práce, aby ste poznali potraviny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovaný cieľ.

Paprika

Existujú potraviny, ktoré majú mimoriadnu vlastnosť urýchľovať metabolizmus a zabraňovať akumulovaniu obávaných tukov s následným prírastkom hmotnosti. Jednou z magických jedál je paprika, ktorá má vysoký obsah kapsaicínu, čo je ideálna zložka na zlepšenie spotreby alebo výdaja kalórií, čo znižuje množstvo absorbovateľných tukov v tele.

Káva a zelený čaj

Ďalšou z nevyhnutných potravín v strave na urýchlenie kalorického výdaja je káva a zelený čaj. Podľa rôznych štúdií, ak konzumujete aspoň tri šálky kávy alebo čaju denne, urýchľujete bazálny metabolizmus . Tento dôležitý účinok na telo sa dosiahne, pretože nápoje, ktoré obsahujú kofeín alebo tein, majú veľké množstvo antioxidantov, ktoré zvyšujú výdavky na energiu. Hoci nie sú bez kontraindikácií, preto predtým, než začnete konzumovať, pozývame vás, aby ste si poradili s našimi článkami o tom, čo je zelený čaj vhodný a ako piť zelenú kávu.

artičoky

Artyčoky sú veľmi silné zeleniny, pretože majú inulín, uhľohydrát zodpovedný za kontrolu množstva ghrelínu produkovaného telom. Ghrelin je hormón, ktorý spôsobuje pocit hladu alebo sýtosti, preto je schopnosť udržať ho pod kontrolou kľúčom k zníženiu telesnej hmotnosti, pretože ak sa necítia hladní, telo začne spotrebúvať viac kalórií.

zázvor

Ďalšou z tých potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť, je zázvor, čo znamená, že má vysokú antioxidačnú silu, zvyšuje rýchlosť metabolizmu a spôsobuje pocit plnosti. Odstránením hladu budete jesť menej často a potom sa vaše telo začne spáliť kalórie, je dobré predstaviť zázvor vo svojej strave ako prílohu zeleniny, v našom článku ako používať zázvor v kuchyni, dáme vám niekoľko nápadov používať správne.

Orechy a ryby

Všetci poznáme veľkú výživnú silu orechov a rýb . Oba sú dôležitým zdrojom omega-3 mastných kyselín . Táto kompozícia pomáha znižovať hladiny hormónu leptínu, ak hladiny tohto hormónu v krvi poklesnú, metabolizmus sa urýchľuje a začnete spáliť kalórie.

citrus

Citrusové plody sú prospešné pre zdravie vo všeobecnosti, pomáhajú spáliť tuk a urýchliť fungovanie nášho metabolizmu. Je to hlavne kvôli vysokému obsahu vitamínu C, čo je veľmi dôležitá vlastnosť na korekciu nerovnováh v inzulíne, ktorá je zodpovedná za prírastok na váhe. Preto Vám odporúčame zaviesť ovocie, ako sú jahody, kivi, pomaranče, mandarínky alebo grapefruit, veľmi bohaté na túto živinu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.