Aké sú prínosy vlákien?

Vieme, že na to, aby sme boli zdraví, je dôležité mať vyváženú stravu, ktorá spája všetky vitamíny, minerály a živiny, ktoré naše telo potrebuje. Ale vždy nevieme, aké sú konkrétne výhody, ktoré od nich dostávame. Určite ste často počuli o vlákne a jeho význame, ale viete, aké sú jeho výhody ? V .com vám ich vysvetľujeme, aby ste ho pridali do vašej stravy a zvíťazili v zdraví!

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú ovocie s väčšou vlákninou? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Je známy ako vláknina, ktorá sa nachádza v potravinách a nedá sa tráviť našim telom. Ale prečo potrebujeme konzumovať niečo, čo naše telo nedokáže spracovať? Pretože aj keď vlákno nie je živinou, zohráva dôležitú úlohu v rôznych fyziologických procesoch nášho tela, čím uprednostňuje naše zdravie.

2

Existujú dva druhy vlákien: nerozpustné a rozpustné. Každý z nich má konkrétne účinky na organizmus, ktoré pomáhajú udržiavať naše zdravie.

3

Nerozpustné vlákno, ktoré sa vyskytuje hlavne v obilninách a v zrelom ovocí, má na starosti prospech intestinálneho tranzitu, ktorý pomáha predchádzať zápche. Tento typ vlákna účinne čistí steny čriev, čo podporuje evakuáciu.

4

Rozpustné vlákno, ktoré sa vyskytuje v strukovinách, ako je šošovka alebo fazuľa, v zelenine, ako je mrkva alebo brokolica, av obilninách, ako je ovos, ponúka veľké množstvo výhod pre naše zdravie:

  • Spomaľuje vstrebávanie tukov, preto je nevyhnutné ich zahrnúť do stravy, ak chcete stratiť určitú hmotnosť.
  • Tento účinok tiež pomáha regulovať hladiny cholesterolu, čo je vysoko odporúčané pre ľudí trpiacich vysokým cholesterolom.
  • Spomaľuje proces absorpcie cukrov, čo pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi. Potraviny bohaté na rozpustné vlákno sa odporúčajú v prípadoch diabetu.
  • Rovnako ako nerozpustné vlákno, tiež pomáha zlepšiť črevný tranzit.
5

Nadmerná spotreba vlákien môže byť škodlivá pre telo, spôsobuje problémy so žalúdkom a uprednostňuje stratu živín v prípade, že strava nie je vhodná.

Len asi 30 gramov denného vlákna je potrebných na zdravie, možno ho získať z dvoch porcií ovocia, jednej časti strukovín alebo jednej z celých zŕn. Nezabudnite piť tekutinu, aby ste podporili správnu cirkuláciu vlákien cez črevo, a tak sa vyhýbajte prekážkam.

6

Zahrňte do stravy potraviny bohaté na vlákninu a vychutnajte si všetky výhody, ktoré ponúka naše telo a naše zdravie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár