Všetci v živote trpia úzkosťou, pretože to nie je nič iné ako výstražný mechanizmus, ktorý telo používa na to, aby nás varoval, že niečo nie je správne. Preto keď cítime strach, ktorý prechádza tmavou ulicou alebo nervami pred dôležitou prezentáciou, cítime úzkosť.

Avšak, keď je mozog neustále v bezpečí a bez rozumu, považuje sa za osobu, ktorá trpí úzkosťou alebo trpí generalizovanou úzkostnou poruchou. Vo všeobecnosti sa s obidvoma stavmi musí zaobchádzať špecialista, avšak ľudia, ktorí trpia úzkosťou, potrebujú veľa pomoci od ľudí okolo nich. Ak chcete vedieť, ako pomôcť osobe s úzkosťou, prečítajte si pozorne tento článok, kde nájdete všetky kľúče, ktoré potrebujete.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aký je najlepší šport pre ľudí s úzkosťou?

Ľudia s úzkosťou sa často cítia zahltení svojimi príznakmi a môžu dokonca zažiť úzkosť zo strachu, že ich majú, čo ich niekedy vedie k pádu do zúfalstva a paniky. Preto s cieľom pomôcť človeku s úzkosťou urobiť prvú úlohu je pochopiť to, pretože musíte pochopiť, že úzkosť je nedobrovoľná, stojí to veľa na to, aby ste ju ovládali a že väčšinu času nezávisí na osobe, ktorá sa javí alebo nie,

Pochopenie príznakov úzkosti, berúc do úvahy, že ide o mechanickú reakciu mozgu, pochopenie toho, že môže dôjsť k kríze a poskytnutie veľkej podpory a prenosu, že všetko bude v poriadku, je nevyhnutné. Ľudia s úzkosťou sa cítia nepochopení a často v rozpakoch, takže je tak dôležité, aby ste sa dostali na svoje miesto a dali im vedieť, že chápeme, ako sa cítia.

2

Musíte ju motivovať, nedovoľte, aby úzkosť zaujala jej náladu a verte, že takýto pocit je koniec sveta. Môžete sa pozrieť na zoznam známych osobností, ktoré trpia úzkosťou a ktoré vedú svoj život normálnym spôsobom. Ak chcete vždy ukázať mu dobrú stránku vecí, ukázať mu, že v situáciách nie je väčšia záťaž a niesť nohy na zem, je tiež potrebné pomôcť mu.

3

Existuje otázka, ktorá slúži na pomoc človeku s úzkosťou: "Je váš strach oprávnený?", Väčšinu času je táto odpoveď negatívna, pretože strach nie je opodstatnený, ale je vytvorený v mozgu, ktorý neustále vysiela varovné správy. Pochopte, že všetko je v mysli a že tieto príznaky nie sú ničím iným ako zlá hra organizmu, je potrebné znížiť úroveň bolesti a pochopiť.

4

Ďalším spôsobom, ako pomôcť, je naučiť ju dýchať správne. Pri inhalácii nosom a pomalom vydychovaní cez ústa mozog automaticky spomaľuje pohyb amygády, ktorá si vyžaduje úzkosť a symptómy začnú miznú a pokojne sa obnoví. Aby to fungovalo, je potrebné dýchať viac ako 15 minút s membránou.

5

Meditácia je vynikajúca disciplína na podporu pokoja, zníženie stresu a pokojných nervov. Ideálom je meditovať každý deň na 20 minút a nie je potrebné chodiť do chrámu alebo sedieť so striedajúcimi sa nohami a opakovať mantry: stačí v pohodlnej polohe, začnite dýchať veľmi pomaly cez nos a vydychujte cez ústa a Koncentrujte čo najviac na rytmus vzduchu a vyhýbajte sa tým myšlienkam, ktoré sa môžu objaviť. Áno, funguje to! Naučte sa v nasledujúcom článku o všetkých výhodách meditácie pre zdravie.

6

Môžete tiež pomôcť človeku s úzkosťou tým, že ho motivujete k cvičeniu. Cvičenie má schopnosť rozptýliť príznaky úzkosti takmer magicky, až po to, že po 30 minútach tréningu úzkosť zmizne po celý zvyšok dňa. Účinok, ktorý má cvičenie na produkciu serotonínu (wellness hormón), umožňuje, aby osoba zostala v dobrej nálade dlhšie a mozog znížil výstražné hladiny.

7

Ak chcete pomôcť osobe s úzkosťou počas krízy, prvou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je povedať mu, aby začal pomaly dýchať cez nos a vydychovať cez ústa. Cítite to na mieste, kde je voľný vzduch, dajte mu pohár vody a nechajte ho u seba, kým dýchanie neznižuje úroveň bdelosti a hyperaktivity. Ak je osoba liekom, opýtajte sa, kedy ste naposledy podali Vašu tabletku a ak je to potrebné, dajte mu liek predpísaný lekárom.

Pozývame vás, aby ste si prečítali nasledujúce články o úzkosti:

• Ako sa vyhnúť úzkosti
• Ako vyliečiť úzkosť bez piluliek.
• Ako rozpoznať krízu úzkosti

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.