Chcete ovládať úzkosť? Určite sa zaujímate o to, čo je dobré vyliečiť úzkosť a dosiahlo bod, v ktorom by ste chceli raz a navždy skončiť s týmto nepríjemným pocitom. Úzkosť je obranný mechanizmus, stav, v ktorom je telo upozornené na situácie, v ktorých zisťuje nebezpečenstvo alebo hrozbu, aby sme na ne mohli reagovať. Existujú však prípady, keď niektorí ľudia neoprávnene trpia úzkosťami v čase, keď nie sú vystavení žiadnemu nebezpečenstvu. Práve v týchto prípadoch zúfalo hľadáme niečo pre úzkosť, ktorá nám pomôže udržať ju od nás. No, pravda je, že existujú prírodné produkty, ktoré nám môžu pomôcť, a v tomto článku vysvetľujeme, ako kontrolovať úzkosť s domácimi prostriedkami .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako ovládať úzkosť v noci

Ako vedieť, či mám úzkosť?

Ak chcete vedieť, ako bojovať s úzkosťou, musíte najprv premýšľať o situáciách, v ktorých sa objavuje, ako aj o znakoch, ktoré ju sprevádzajú. Toto sú príznaky úzkosti, ktoré môžeme rozdeliť do dvoch skupín:

Fyzické príznaky

• Nadmerné potenie
• Tachykardia.
• Búšenie srdca.
• Tras.
• Nedostatok koncentrácie
• Upset do žalúdka.
• Svalová stuhnutosť
• Závraty, nevoľnosť a zvracanie.
• Dýchavičnosť.

Psychické symptómy

• Negatívne a pesimistické myšlienky.
• Neistota.
• Chcete utiecť.
• Agobio.
• Znepokojenie.
• Pocit nebezpečenstva
• Obtiažnosť koncentrácie a pamäte.

Na druhej strane by ste nemali zamieňať úzkosť so stresom :

• Stres. Cítime sa v dôsledku niečoho, čo nás zapríčiňuje stres.
• Úzkosť. Ide o stres, ktorý trvá po tom, čo zosnulý zmizol.

Heřmánek, kráľovná pokoja

Heřmánok alebo harmanček je jedným z hlavných spôsobov, ako zvládnuť úzkosť s domácimi prostriedkami. Táto liečivá rastlina sa vo veľkej miere používa ako infúzia kvôli jej mnohým vlastnostiam pre zdravie. Ak hľadáte niečo na upokojenie úzkosti, heřmánek má výborné sedatívne vlastnosti na zníženie stresu a úzkosti. Ak máme zvyčajne ťažkosti so zaspávaním, táto rastlina je tiež účinná na relaxáciu a ľahšie zaspávanie. Ale aj harmanček je považovaný za relaxant svalov, a tak tiež upokojiť žalúdočné nervy a zlepšiť zápal, ktorý sa môže vyskytnúť v sliznici steny žalúdka.

Pitie infúzie heřmánku pomôže kontrolovať úzkosť, keď sa cítite viac uvoľnene.

Valeriana, garantovaná efektivita

Nepochybne, ďalší z najznámejších prírodných liekov na kontrolu úzkosti a nie je divu. Účinky valerianu boli pri mnohých príležitostiach preukázané a my sa môžeme rozhodnúť konzumovať ich prostredníctvom infúzie alebo kapsúl. Utišujúce a upokojujúce účinky pôsobia na nervový systém a mozog, čím uprednostňujú jeho relaxáciu a znižujú množstvo stresu a úzkosti, ktoré môžeme pri niektorých príležitostiach trpieť. Preto máte valeriánku v ruke možnosť dať si kontrolu nad úzkosťou bez toho, aby ste sa uchýlili k liekom, ktoré obsahujú chemikálie. Pripravte si valeriánskú infúziu je veľmi jednoduché, stačí len uvariť vodu a pridať niekoľko gramov valeriánového koreňa na niekoľko minút, kým voda absorbuje svoje vlastnosti.

Čajový čaj, za pivo

V prípade, že úzkosť spôsobí, že budete jesť všetko, čo nájdete vo svojom dome, pripravte šálku chmeľového čaju a pite ho, keď sa cítite hladní v dôsledku stresu. Môžete piť najviac tri šálky hopového čaju denne. Táto typická zložka piva má navyše účinný upokojujúci účinok na zníženie a kontrolu úzkosti, okrem liečenia problémov so spánkom. Tým istým účinkom je chmeľ vynikajúcim uvoľnením a deformáciou, aby uvoľnil svalové napätie . Preto príprava infúzie chmeľu uvoľní nervy a zníži úzkosť a stres a odstráni strach, úzkosť a nepríjemnosť, ktoré sprevádzajú.

Tila, klasika

Táto rastlina má upokojujúce vlastnosti, ktoré pôsobia v stave nervového vzrušenia a nepokoja, čím sa cítime uvoľnenejší. Preto, ak sa zaujímate, ako kontrolovať úzkosť s prírodnými prostriedkami, nie je pochýb o tom, že vápno môže byť veľkou pomocou. Vlastnosti tejto rastliny sú spôsobené jej aktívnymi zásadami a jej kvetmi, ktoré obsahujú rôzne fenolové zlúčeniny, ako aj ich flavonoidy.

V prípade užívania vápna na kontrolu úzkosti sa odporúča konzumovať asi 3 šálky denne, jeden z nich predtým, ako sa dostanete do postele.

Passionflower, tak krásna ako účinná

Passion flower je rastlina široko používaná pre svoje sedatívne a upokojujúce účinky. Táto rastlina je jednou z najlepších domácich liekov na kontrolu úzkosti, pretože pôsobí na rôzne nervové prejavy. Jeho sedatívne vlastnosti znižujú nervy a uvoľňujú naše telo a sú veľmi užitočné pre tých ľudí, ktorí majú tendenciu byť nervózni alebo majú vzrušenie. Okrem toho táto rastlina účinná pri zmierňovaní a utíšenie nervov a úzkosti sa tiež používa ako domáci liek na liečbu nespavosti pre obsah flavonoidov a alkaloidov, ktoré zlepšujú spánok.

Utišujúce vlastnosti passionflower sú tiež účinné proti problémom s nervovým systémom a fyzickým ťažkostiam spôsobeným emočnými stavmi. Preto táto rastlina zmierňuje bolesti hlavy a migrény, ako aj ďalšie stavy, ktoré sú výsledkom nervových problémov, ako sú arytmie, nevoľnosť alebo nervová dyspnoe, príznaky často spojené s úzkosťou.

Meditácia, neomylný spojenec

Výhody meditácie sú nepochybné. Jóga, Reiki, Tai Chi a akupunktúra sú ideálnymi prírodnými liečbami na upokojenie úzkosti. Tieto cvičenia nás uvoľňujú a sme si vedomí toho, ako ovládať úzkosť . Navyše budeme môcť oslobodiť myseľ, aby sme opustili napätie a problémy, aby sme dosiahli väčšiu pohodu. Okrem toho meditácia nám pomôže usnúť, zlepšiť našu koncentráciu a sebavedomie, znížiť krvný tlak a ďalšie výhody pre naše zdravie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.