Medzi príznaky, ktoré ženy prejavujú počas fázy menopauzy, sú návaly horúčavy alebo nadmerné potenie, ktoré môžu byť výraznejšie v noci. Presná príčina týchto návalov horúčavy nie je známa, ale je normálne, že sa vyskytujú, pretože v tomto štádiu dochádza k poklesu estrogénu, čo zvyšuje telesnú teplotu do značnej miery. Ak hľadáte prírodné riešenia, ktoré pomáhajú zmierniť návaly horúčavy pri menopauze, v nasledujúcom článku ponúkame niekoľko veľmi užitočných, ktoré vám tiež pomôžu vyhnúť sa tomu, aby sa teplo objavilo pravidelne.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zmierniť príznaky menopauzy Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Stres a napätie môžu počas menopauzy zhoršiť návaly horúčavy a spôsobiť, že sa vyskytujú častejšie. To je dôvod, prečo zavádzanie niektorých prírodných prostriedkov, aby sa zabránilo, je dobrou voľbou. Preto, aby sa uvoľnili horúce záblesky, odporúča sa relaxačné techniky ako jóga alebo pilates, masáže a ponorné kúpele s teplou vodou.

Zároveň trpíte návaly horúčav, hlbokým dýchaním a pomalým uvoľňovaním vzduchu niekoľko minút je niečo, čo vám pomôže znížiť napätie a zabrániť nárastu tepla.

2

Zostať dobre hydratovaný a piť dostatok tekutín počas dňa je tiež dobrá pomoc. Pijte nejakú veľmi studenú vodu, keď prechádzate teplým bleskom, aby ste sa uľavili.

3

Tiež nezabudnite udržiavať pohode pomocou ľahkého oblečenia a prírodných vlákien, aby ste prednostne nezvyšovali telesnú teplotu. V chladnej sezóne vám odporúčame obliecť sa vo vrstvách, aby ste ľahko odstránili odevy. Ak chcete bojovať s nočnými horúčavami menopauzy, prispieva k vetraniu miestnosti, ponechať okná otvorené na deň a pomocou ventilátorov, ak je to potrebné.

4

Existujú niektoré bylinky a prírodné alternatívy, ktoré sú indikované ako užitočné na zmiernenie príznakov menopauzy, vrátane návalov horúčavy a nadmerného potenia počas tejto fázy. Medzi ne patrí:

- Infúzia salvia

- Infúzia čarodejnice

- olej z večerných škvŕn

- Ľanový olej

- Výťažok z chmeľu a čierneho koša.

5

Starostlivosť o vašu stravu a vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu sú zdravé návyky, ktoré vám pomôžu bojovať s horúcimi záblesky počas menopauzy . Predovšetkým sa odporúča, aby večere boli svetlé a nasledovali stredomorskú stravu, v ktorej nie je nedostatok prísad ako zelenina, strukoviny, ovocie, ryby, obilniny a olivový olej.

6

Ukázalo sa, že sója je vynikajúcim jedlom na zníženie intenzity a frekvencie výskytu horúčav pri menopauze. Preto neváhajte začleniť túto zložku do vašej stravy v niektorej z jej prezentácií, a to buď pomocou sójových jogurtov, sójového mlieka, sójovej múky, sójových semien atď. Pozývame vás, aby ste si prečítali článok Ako variť sóju a vidieť rôzne možnosti.

7

Nenechajte si ujsť článok Ako liečiť príznaky menopauzy s domácimi prostriedkami a zlepšiť vaše pohodlie a kvalitu života v tejto konkrétnej fáze žien.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.