Ako čeliť menopauze

Keď sa naše telo začne prestať produkovať estrogén a progesterón známy, a pre mnoho strach, menopauza začína. Nastáva nová etapa v našom živote, v ktorej zmizne plodnosť a dáva priestor veľkým zmenám, ktoré, na rozdiel od toho, čo mnohí ženy veria, nie sú vždy negatívne. V .com vám poskytneme niekoľko užitočných tipov, ako zistiť, ako čeliť menopauze a každý deň sa cítite najlepšie.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako sa stravovať v menopauze Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jedným z aspektov, ktorými sa ženy najviac obávajú pri vstupe do tohto štádia, je konfrontovať ich otravné príznaky. V prvom rade je dobré objasniť, že každé telo je iné a že to, čo je pre niektoré ženy veľmi silné obdobie pre ostatných, je takmer bez povšimnutia. Avšak každá zmena tela má riešenie, ktoré vám pomôže urobiť to viac znesiteľné.

2

Pokles sexuálnej túžby v dôsledku hormonálnych zmien je zvyčajne typickým znakom tohto obdobia. Aby sme s ňou bojovali, existuje niekoľko alternatív, ktoré prezentujeme v tomto článku.

3

Vaginálna suchosť, ktorá je tiež produktom zníženého mazania, je problém, ktorý vytvára veľa nepohodlných príznakov, ako sú svrbenie a pálenie. Existujú však aj riešenia, ktoré vám počas tohto obdobia uľahčia život, objavte ich tu.

4

Aby sme sa vyrovnali s menopauzou zdravším spôsobom, je dôležité prijať zmeny v našom tele a pokúsiť sa o čo najlepšie zvládnutie menopauzy. Niekoľko domácich prostriedkov vám môže pomôcť bojovať proti nim a cítiť sa menej zaplavené.

5

Zahrňuje cvičenie do vášho života, pomôže vám to posilniť kostnú hmotu, zlepšiť svoj fyzický vzhľad, urýchliť metabolizmus a predovšetkým cítiť lepšiu náladu, pretože vďaka fyzickej aktivite sa uvoľňujú endorfíny, ktoré majú prospech z našej nálady. Chôdza, plávanie, beh, aerobik, jóga a pilates sú skvelou alternatívou, aby ste sa cítili lepšie,

6

Starostlivosť o vašu stravu počas tejto fázy je dôležitá nielen na zabránenie prírastku hmotnosti, ale preto, že určité potraviny vám pomôžu znížiť a zlepšiť príznaky spôsobené hormonálnymi zmenami. Objavte zoznam potravín, ktoré sa odporúčajú konzumovať počas menopauzy a začleňte ich do stravy.

7

Začnite vykonávať činnosti, ktoré vám pomôžu uvoľniť a sústrediť sa na niečo iné, ako je šport, cvičenie alebo koníček. Nájsť spôsoby, ako odpojiť a objaviť sami seba, je vždy skvelým nápadom propagovať náladu a čeliť menopauze najlepším spôsobom.

8

Menopauza nie je len plná negatívnych vecí, predstavuje to nový začiatok pre páru, ktorý môže plne žiť svoju sexualitu bez obáv o nežiaduce tehotenstvo. Ak máte partnera, užite si čas spoločne a viac uvoľnených sexuálnych stretnutí, verte tomu alebo nie je to jeden z najlepších vekov na sex.

9

A ak máte pocit, že napätie alebo smútok, produkt emočných zmien, je príliš intenzívny, neváhajte navštíviť terapeuta, aby ste o tejto téme hovorili a snažte sa ho najlepšie prekonať. Tiež sa oprie o svojich priateľov a rodiny, ktorí vám pomôžu vyrovnať sa s menopauzou lepším spôsobom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár