Vzhľad a stav pokožky odhalí, či je naša strava správna alebo nie. Nadbytočné a zlé stravovacie návyky si vyberajú svoje daňové zaťaženie a spôsobujú, že pokožka sa z dlhodobého hľadiska javí zdĺhavá a staršia, čo urýchľuje výskyt možných problémov s kožou. Existujú niektoré potraviny, ktoré sú mimoriadne prospešné pre pokožku, ktorá dokáže poskytnúť jej zdravší, zdravší a žiarivý vzhľad. Chceme vám ukázať výber najlepších potravín pre pokožku, neváhajte ich zahrnúť do stravy!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú najlepšie ovocie pre pokožku?

Olivový olej

Olivový olej je veľmi prospešný pre naše zdravie a je veľkým spojencom, ktorý udržuje mladšiu a žiarivejšiu pleť . Jeho mastné kyseliny a vysoký obsah vitamínu E podporujú regeneráciu a ochranu pokožky, takže je nevyhnutné, aby ste túto chutnú zložku zahrnuli do vašej stravy. Vezmite dve alebo tri polievkové lyžice denne olivového oleja a pokryje polovicu denného množstva vitamínu E odporúčaného odborníkmi na výživu.

Citrusové plody

Citrusové plody ako pomaranče, citróny, limety, grapefruity a mandarínky sú veľmi dobré potraviny pre pokožku. Predstavujú skvelý zdroj vitamínu C, ktorý je perfektným antioxidantom, ktorý podporuje tvorbu kolagénu v pokožke. To spôsobuje, že pokožka zostáva mladá s vysokou elasticitou a pevnosťou. V skutočnosti mnohé kozmetické prípravky už obsahujú citrusové extrakty do svojich vzorcov, pretože v kombinácii s inými zložkami oneskorujú starnutie pokožky.

paradajka

Paradajka je ďalší z najlepších potravín na pokožku, ktorú môžeme vziať. Jedná sa o jedlo, ktoré okrem dobrého na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení pomáha udržiavať pokožku mladú a v dobrom stave. Jeho vysoká koncentrácia v lykopéne z neho robí vynikajúcu ochranu kožných buniek a zároveň chráni proti napadnutiu UV žiarenia slnka.

mrkva

Mrkva, okrem toho , že je jedlo, ktoré zlepšuje opaľovanie pokožky a robí ju krásnejšou a dlhotrvajúcou, je jedným z najlepších jedál, ktoré majú perfektnú pokožku . Veľké množstvo betakaroténu, ktoré obsahuje, je zvlášť vhodné na boj proti prehĺbeniu pokožky a zabráneniu vzniku predčasných vrások.

Červené ovocie

Jahody, maliny, čučoriedky, čerešne, černice, slivky ... všetky tieto potraviny sú skvelými spojencami na starostlivosť o pleť. Červené plody sú bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty, takže sú ideálne na to, aby zabránili predčasnému starnutiu a aby pokožka vyzerala zdravo a zdravo.

ryby

Mastné alebo modré ryby sú tie, ktoré obsahujú vyššie percento Omega 3, čo je typ tuku, ktorý poskytuje veľmi pozitívne účinky na naše zdravie a pokožku. Omega 3 nie je vhodná iba na prevenciu chorôb, ale účinne pôsobí aj na starostlivosť o vzhľad pokožky. Medzi jeho výhody patrí jeho schopnosť udržať pokožku hydratovanú, zastaviť starnutie, zabezpečiť hladkosť a pevnosť a kontrolovať nadbytočný tuk. Vezmite často ryby, ako sú losos, tuniak, sardinky, makrely atď. Je to naozaj prospešné a pomáha dosiahnuť žiarivšiu pokožku.

Zelený čaj

Pitie alkoholu zo zeleného čaju pravidelne prináša nášmu telu veľké výhody. Zelený čaj je silný antioxidant, ktorý zabraňuje tvorbe voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za predčasné starnutie buniek a pokožky. To je dôvod, prečo sa považuje za jednu z najlepších potravín, aby zostali mladí a mali atraktívnejší vzhľad.