Hoci už roky ich mnohí ľudia odmietajú za obsah tuku, tuky v orechoch sú zdravé, takže nemali by ste mať problém sa im tešiť. Rovnako ako všetky orechy, orechy majú dôležitý obsah bielkovín, vlákniny, prírodných sterolov, antioxidantov, vitamínov alebo minerálov, takže v tomto článku vám ukážeme všetky výhody stravovania orechov, ktoré by ste mali vedieť. Dávajte pozor a vychutnajte si túto maticu kedykoľvek budete chcieť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú vlastnosti orechov? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Obsah polyfenolov a iných antioxidantov v orechoch nám umožňuje zlepšiť neuronálne zručnosti. Pridaním orechov do zdravej výživy sa tiež zlepšuje výkonnosť úloh, ktoré vyžadujú motorické zručnosti alebo správanie starších ľudí, pretože tieto polyfenoly zlepšujú spojenie medzi neurónmi.

2

Niekoľko štúdií ukázalo, že konzumácia 30 gramov orechov denne, z ktorých 15 je prinajmenšom orechov, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení o omega-3 o 30% . Ale to nie je všetko, pretože nezvyšujú cholesterol a šance na utrpenie mŕtvice alebo cievnej mozgovej príhody sú skoro o polovicu znížené aj na tie omega-3 mastné kyseliny, ich živiny, vitamíny a minerály. Napokon serotonín znižuje hypertenziu a zlepšuje zdravie srdca.

3

Pravidelná konzumácia orechov nám môže pomôcť zabrániť rakovine prostaty u mužov a rakoviny prsníka u žien. Experimenty sa uskutočnili aj u myší, kde spotreba orechov pomohla znížiť rýchlosť rastu nádoru. V súčasnosti sa tieto protinádorové prínosy preukázali u myší a vedci ich tiež ospravedlňujú v rastlinných tukoch omega-3, antioxidantoch alebo fytosteroloch v orechoch. Samostatne sa preukázalo, že všetky tri látky majú protinádorové vlastnosti.

4

Pomáhajú tiež predchádzať cukrovke 2. typu, najmä u žien vo veku od 34 do 59 rokov. Dôvodom sú mono a polynenasýtené tuky, ktoré obsahujú orechy, ktoré sú dobré pre citlivosť na inzulín.

5

Videli sme, že orechy nám pomáhajú bojovať so srdcovými problémami, majú protirakovinové vlastnosti atď., Ale tiež posilňujú imunitný systém. Vitamín B alebo minerály, ktoré obsahuje, ako je zinok, vám pomôžu udržať zdravý a silný každý deň.

6

Ďalšou zaujímavou výhodou orechov je vysoký obsah serotonínu, ktorý má dvojitý účinok. Na jednej strane slúži na zníženie brucha, pretože znižuje koncentráciu látok súvisiacich so zápalom, bojuje proti abdominálnej obezite a znižuje pocit hladu; a na druhej strane nám pomáha lepšie náladu. Je jasné, že orechy sú dobrým jedlom pri diéte.

7

Orechy sú bohaté na antioxidanty, vrátane melatonínu, antioxidantu, ktorý nám pomáha usnúť a stráviť noc spaním. Oddychová studňa je veľmi dôležitá pre každodenný život a kľudný spánok je kľúčový, aby sa telo mohlo regenerovať a opravovať.

8

Skončíme s výhodou zameranou najmä na športovcov, hoci každý môže mať prospech z energetickej hodnoty orechov. Športovci budú mať skvelý doplnok na pokrytie svojich denných potrieb v oblasti energie a mikroživín, uvoľnia svoje svaly lepšie vďaka horčíku a budú mať úžitok z draslíka, antioxidantov a minerálov, ktoré pomáhajú pri tvorbe bielkovín a kľúčov, keď sa zotavia z úsilia.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.