Tajomstvo zdravého života je nájsť rovnováhu medzi fyzicky zdravým a šťastným. Znie to zložité, že? No, pravda je, že proces začína meniť návyky, ktoré vedú náš deň k dňu. Aby sme to dosiahli, naším cieľom bude uvedomiť si spojenie medzi telom a mysľou.
V tomto článku vás budeme učiť, ako mať aktívny a zdravý život, aby ste mohli postupovať v tomto procese hľadania vlastnej rovnováhy a užívať si svoje dni naplno. Takže ak máte záujem o zlepšenie svojej kvality života, venujte pozornosť týmto malým akciám, ktoré vám pomôžu zistiť, čo robíte a žiť viac prítomnosti.
Už nikdy neskočiť raňajky
Ak chcete dosiahnuť aktívny a zdravý život, najdôležitejšia vec je mať dostatok energie na podporu dňa. Raňajky sú naozaj najdôležitejším jedlom dňa a určujú spôsob, ako sa vydať von. Preskočenie raňajok je zlé a nikdy by ste ho mali zabudnúť. To neznamená, že musíte každé ráno brať niekoľko vajíčok so slaninou, je to jednoducho to, že si vyberiete typ jedla, ktoré chcete mať, len keď vstanete.
Máte veľa typov raňajok v závislosti od vášho spôsobu bytia a vášho biorytmu. Okrem toho každý má svoj rytmus, sú tu tí, ktorí sa dostanú veľmi aktívni a potrebujú chvíľu vyčistiť. Odporúčame vám nájsť svoj typ raňajok: sendvič, mliečny krup, obilniny, toast, ovsené vločky s ovocím ... Jediná vec, ktorú by ste mali mať na pamäti, aby ste vedeli, ako správne sníst, je, že musíte sprevádzať jedlo s trochou tekutiny na hydratáciu. V skutočnosti existujú štúdie, ktoré odporúčajú piť jednu alebo dve poháre vody na prázdny žalúdok, keď vstanete.
Vyberte si schody pred výťahom
Toto je malé gesto, ktoré vám v dlhodobom horizonte prinesie mnoho výhod. Väčšina z nás, ktorí žijú v meste, trávia deň cestovaním metrom a to znamená veľa stúpajúcich a klesajúcich eskalátorov. Ak namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre najaktuálnejšiu možnosť, že sa rozhodnete ísť na normálne schody, budete žiť každý z týchto časov ako tréning na spálenie kalórií.
Tance aspoň raz za deň
Filozof Nietzsche už povedal slávnu frázu: "Den, ktorý nemáte tancovať, je stratený deň" a niekoľko štúdií mu dáva dôvod. Tanec je výborné kardiovaskulárne cvičenie, zlepšuje krvný obeh a znižuje nervy. Zlepšuje tiež vašu koordinačnú kapacitu, pevnosť svalov a ich flexibilitu. Navyše vám dáva dobrú náladu a tým, že sa naučíte pohybovať sa a vyzeráte pekne, zdokonaľujte svoje posturálne návyky.
Takže len 30 minút tanca za deň bude dosť cvičenia na vytvorenie všetkých endorfínov, ktoré telo potrebuje na udržanie vašej nálady.
Zosúladte sa so šatníkom
Pocit dobrý vnútorný a vonkajší je veľmi dôležitý, pretože obraz, ktorý dáte svetu, odzrkadľuje to, ako vidíte sami seba. Ak sa obliekate nedbanlivým spôsobom, je ľahké odmietnuť obraz, ktorý projektujete voči iným, a potom, akú odpoveď očakávate od neho?
Nejde o to, aby ste sa stali otrokom módy, stačí premýšľať o tom, čo chcete mať vo svojom šatníku, aby ste sa cítili dobre, zostaňte sami s tým, čo vás robí šťastným. Preto ukážte svetu šatník, s ktorým sa cítite dobre . Buďte úprimní so sebou, dajte si súhlas s obliekaním vášho obrazu, ako sa cítite najlepšie a prenášajte bezpečnejší obraz.
Vykonajte nejaký šport
Okrem toho zahrniete svoj každodenný život po schodoch a tancoch, zachovanie športovej rutiny je nevyhnutné pre každého, kto vedie sedavý život a chce tento aspekt zmeniť. Väčšina z nás, ktorí majú prácu alebo každý deň, kde je počítač prítomný, musí doplniť našu intelektuálnu aktivitu s fyzickou.
Hoci, ako je uvedené vyššie, človek nie je nezávislý na druhom, pretože fyzické pohyby aktivujú vaše krvné zásobenie a umožňujú, aby krv cirkulovala lepšie v mozgu a aktivovala všetky neuróny, ktoré potrebujete toľko na premyslenie. Vyskúšajte to niekoľko dní a uvidíte, ako sa kvalita života zlepšuje s cvičením.
Zostaňte so svojimi priateľmi aspoň 2 krát týždenne
Zdá sa, že je to klišé, ale pravdou je, že je vedecky dokázané, že ľudia žijúci obklopenými svojimi blízkymi žijú dlhšie a lepšie. Pravdou je, že byť s vašimi ľuďmi vám dáva iný pohľad na vašu situáciu . Umožňuje vám požiadať o druhý alebo tretí názor na tému, ktorá sa vás týka a ktorá pochádza od niekoho, koho poznáte a ktorý vás pozná. Rovnako tak zvyšuje vašu empatiu skutočným spôsobom, pretože, ako viete, počúvanie v každom vzťahu je dôležité.
Najväčšou výhodou udržania blízkeho vzťahu so svojimi blízkymi osobami je, že vám pomôže odpojiť a necítiť sa sám. A to, že sme sa nenarodili, aby sme žili v každej bubline!
Jedzte doma kedykoľvek môžete alebo si vezmete tupper
Jedlo doma je niečo, čo vás zaujíma finančne, pretože ušetríte veľa peňazí v reštauráciách. Okrem toho môžete získať komplexnejšiu kontrolu nad tým, čo budete jesť, budete vedieť, čo sa cítite najlepšie a čo vaše telo potrebuje, aby vykonávalo viac a vyzeralo lepšie. Odporúčame vám, aby ste navštívili dietetika, aby vytvoril vzor založený na vašej fyzickej aktivite a telesnej hmotnosti, a odtiaľ začnite pracovať na tom.
Niektorí ľudia varenie každý deň, ale ak nemáte veľa času, môžete si vybrať deň, kedy budete variť všetky pokrmy nasledujúceho týždňa a ukladať ich v boxoch alebo v boxoch na obed v mrazničke.
Zvážte prijatie domáceho maznáčika
Dokončiť vám povedať, ako mať aktívny a zdravý život, budeme sa zameriavať na výhody mať pet sú veľa. Starostlivosť o psa, mačku alebo akékoľvek iné zviera posilní vaše sebavedomie, pretože vám poskytne dávku náklonnosti výmenou za to, že sa o to postaráte. Mať zviera vás učí, že ste zodpovední za niekoho, kto závisí na vás a ktorý posilňuje váš spôsob videnia vecí a cítiť sa lepšie.
Takže ak ešte nemáte sprevádzajúcu zviera, môžete zvážiť privítanie alebo prijatie jedla a uvidíte, že vaša kvalita života sa zvyšuje veľa, pretože budete musieť chodiť, budete cvičiť a bude vás cítiť plnšie a šťastnejšie.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
tipy- Buďte trpezliví Dosiahnutie aktívneho a zdravého života je práca celoživotného života.
Zanechajte Svoj Komentár