Žijeme v spoločnosti, ktorej pracovné plány a pracovná mobilita vedú k tomu, že mnoho ľudí musí denne jesť mimo domova a táto situácia zhoršila stravovacie návyky veľkej časti obyvateľstva. Rýchle občerstvenie reštaurácie sú stále plné, a ak nie, reštaurácie, aby nás preč od zdravej výživy. Ale musíte byť jasné, je možné jesť dobre mimo domova! Pomôžeme vám s niekoľkými tipmi.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako sa jesť z domu a nezískať váhu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Teraz a čoraz častejšie sú nátierky a kontajnery na prepravu jedla zložitejšie a lepšie pripravené, takže nemáte žiadne ospravedlnenie, aby ste nebrali jedlo pripravené z domu. Navyše je to najekonomickejšia možnosť.

2

Dodržujte rozmanitú a vyváženú stravu . V prípade, že si vezmete tupper, máte to jednoduchšie, ale ak pôjdete do reštaurácie alebo baru, vyhľadajte ten, ktorý ponúka rozmanité menu . Môžete ísť meniť miestne.

3

Jedzte v primeraných množstvách . Nejedzte menej ako účet, pretože musíte mať 100% práce v práci. Ale nejezte viac ako zvyčajne, pretože budete cítiť ťažký a dostanete pocit ospalosti, ktorý vám zabráni, aby ste boli produktívni.

4

Nejedzte veľmi rýchlo a žuť dobre každý kúsok . Ak máte malý čas k jedlu, pozrite sa na bar alebo reštauráciu v blízkosti vašej práce, alebo v prípade, že vezmete jedlo z domu, na pokojnom mieste a tiež v blízkosti. Majte na pamäti, že Svetová zdravotnícka organizácia odporúča jesť minimálne 40 minút .

5

Nejedzte stojaci a ak máte čas jesť po jedle, pomôcť vám stráviť jedlo a stráviť.

6

Nechcejte medzi jedlami a nevynechávajte žiadne z piatich odporúčaných jedál.

7

Nehovorte o práci počas jedenia . Využite tento čas, musíte sa odpojiť. Je tiež vhodné vyhnúť sa rôznym rozptýleniam, ako je napríklad tlač alebo televízia. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je sprevádzať niekoho, kým si zachováte malý uvoľnený rozhovor, ktorý nebráni dobrému jedlu alebo mu bráni.

8

Jedzte ovocie, má veľa výživných a preventívnych schopností a naplní vás energiou, aby ste dokázali prekonať to, čo ste odišli z vášho pracovného dňa. Jedzte niečo zelené denne, či už ako hlavné jedlo alebo ako sprievod.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Vyhýbajte sa nápojom s obsahom alkoholu a nápojov sýtených oxidom uhličitým.
• Tiež sa vyhýbajte ťažkým jedlám, omáčkam, pečivám, veľmi slaným pokrmom a vyprážaným jedlám. Varenie vždy, keď je to možné, na grile, varené alebo pečené.