Je pravda, že pre zdravú výživu je potrebné brať denne ovocie a zeleninu, pretože sú potravinové skupiny plné živín a vitamínov. Avšak, ak chcete schudnúť, mali by ste vedieť, že existuje niekoľko ovocia, ktoré sú viac odporúčané ako iné kvôli svojmu kalorickému obsahu. V tomto článku zistíme, ktoré ovocie majú viac kalórií, takže máte na mysli to, čo je lepšie ako limity vo vašej strave, keď to, čo chcete, je schudnúť.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú ovocie s väčším množstvom cukru? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Zo všetkých plodov, ktoré existujú, kokos je ten, ktorý obsahuje najviac kalórií, pretože na každých 100 gramov, ktoré pijete, jíte 230 kcal a navyše je tiež vysoký obsah tuku (36 gramov na 100 gramov). Takže ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhnúť konzumácii tohto ovocia a rozhodnúť sa pre iné alternatívy oveľa ľahšie, ako môžete objaviť v článku, kde podrobne popíšeme ovocie, ktoré sú najmenej výkrm.

2

Druhým ovocím, ktoré najviac vykrmuje, je dátum . Majte na pamäti, že na každých 100 gramov užívate 270 kcal, ale to nie je všetko: dátum pôsobí ako stimulant chuti do jedla, čo spôsobuje, že máte väčšiu túžbu po jedle, niečo úplne odrádzané, ak chcete schudnúť.

Avšak ľudia, ktorí chcú získať zdravú váhu, môžu nájsť v termínoch najlepšiu možnosť získať určitú váhu a navyše cítiť, ako sa ich chuť do jedla prirodzene otvára. Ak je to váš prípad, odporúčame vám čítať náš článok o zdravom prírastku telesnej hmotnosti.

3

Ďalším ovocím s množstvom kalórií je avokádo, ktoré však obsahuje veľmi málo cukru. Hoci je veľmi kalorický, pravdou je, že je to jedlo bohaté na mastné kyseliny, ktoré dokáže regulovať cholesterol a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Ale vzhľadom na váš prínos v kalóriách (na každých 100 gramov spotrebujeme 232 kcal), odporúčame vám regulovať vašu spotrebu a obmedziť ju v prípade, že chcete schudnúť.

4

Soursop alebo puding jablko je tiež ďalšie ovocie, ktoré je lepšie ako obmedzenie vašej spotreby, ak chcete schudnúť. Dôvodom je, že pre každý kus, ktorý ste si vzali, zavádzate 160 kalórií do vášho tela, pomerne vysoký podiel, ak chcete obmedziť kalórie, ktoré sa užívajú denne.

Avšak toto plody sú bohaté na acetogeníny, ktoré môžu pomôcť brániť rastu nádorov a rakovinových buniek, takže keď dokončíte svoju diétu, odporúča sa, aby ste ju užívali sporadicky, a tak môžete využiť jej výhody,

5

Medzi ovocie s viac kalórií patrí aj hrozno, ovocie, ktoré na každých 100 gramov užívate 90 kalórií. V každom prípade je to jedna z hlavných zložiek, ktoré pomáhajú detoxikovať telo a sú veľmi odporúčané na prevenciu ochorení, ako je hypertenzia alebo infarkt. Každopádne a kvôli vysokej úrovni kalórií sa to odrádza, ak sa snažíte schudnúť.

6

Pokračujeme v tomto zozname s odkazom na banán, ovocie s vysokým obsahom kalórií (pretože na 100 gramov užívate 85 kalórií), a preto sa treba vyhnúť, ak to, čo hľadáte, je schudnúť. Avšak, toto plody sú bohaté na draslík, minerál, ktorý pomáha regenerovať svaly, takže je vysoko odporúčaný pre športovcov okrem vyhnúť sa kŕčom.

7

Ďalším ovocím, ktorým sa môžete vyhnúť, ak chcete schudnúť, je mango . Hoci sú kalórie, ktoré prispievajú, oveľa nižšie ako prvé potraviny na tomto zozname, pravdou je, že má aj veľké množstvo: 73 kalórií na 100 gramov. Ak chcete získať nápad, melón má 30 kalórií na 100 gramov, napríklad.

Hoci je veľmi kalorický, mango sa odporúča zaviesť ho do stravy, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínu C a preto pôsobí ako prírodný antioxidant. Odporúčame vám však, aby ste začali užívať to, keď máte požadovanú hmotnosť.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.