Brucho je jednou z oblastí konfliktu v našom tele, táto oblasť má tendenciu hromadiť tuky spôsobené sedavým životným štýlom a zlé stravovacie návyky. Akonáhle je lokalizovaný, stáva sa čoraz zložitejšie eliminovať a získať plochý žalúdok.

Nebudeme vás podvádzať, pálením brušnej tuku rýchlo nie je jednoduchá úloha, vyžaduje si úsilie a zmenu návykov, ale ak ste si istí svojim cieľom, počas týždňov uvidíte skvelé výsledky a spokojnosť bude double.

Aby bol tento proces čo najjednoduchší, budeme vysvetľovať, ako rýchlo spaľovať tuk brušnej a poskytnúť vám nejaké tipy a triky, aby ste čo najskôr stratili tie libry svojho brucha.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako spáliť brušný tuk pod kroky, ktoré majú nasledovať: 1

Ak chcete stratiť niekoľko libier, je nevyhnutné spaľovať tuk, a preto je potrebné urobiť nejaké cvičenie. Prvým tipom pre vás, aby ste sa naučili, ako napáliť rýchly abdominálny tuk, je robiť cvičenie, keď sa prebudíte .

Nie je potrebné cvičiť s vysokou intenzitou, s polhodinou kardiovaskulárnej práce, ako je beh, skákanie lano, jazda na bicykli alebo akékoľvek cvičenia na spálenie brušného tuku, ktoré vysvetľujeme v tomto článku.

Skutočnosť, že to robíte, keď vstanete a pred raňajkami má dôvod, je, že v tejto dobe ste nejedli nič a vaše telo nemá žiadny zdroj kalórií na popáleniny. Týmto spôsobom začnete spaľovať rezervy, ktoré ste nahromadili, hlavne z brucha, čo urýchľuje proces chudnutia.

2

Akonáhle ste urobili tieto cviky spáliť brušný tuk, bude čas mať raňajky. Keď príde o stratu hmotnosti, veľa ľudí sa rozhodne prestať jesť, veľkú chybu, ktorá spôsobí opak. Ak navyše jedlo, ktoré preskočíte, je raňajky, chyba je stále väčšia.

Dobré raňajky sú dôležité pre rýchle spaľovanie tukov, inak sa váš metabolizmus spomalí, pokúsite sa ušetriť všetky svoje zásoby a to bude mať za následok väčší abdominálny tuk a väčšie ťažkosti ho spáliť.

Dobrá raňajky by mali kombinovať celé zrná, mliečne výrobky a ovocie . Napríklad jednou z možností je jesť jogurt s obilninami, dve toasty s olivovým olejom a čerstvo vymačkaný pomarančový džús. Ak sa rozhodnete pre túto možnosť, budete nielen trvať až do obeda bez vyzdvihnutia nezdravých potravín, ale aj udržať váš metabolizmus aktívny po celý deň, nehovoriac o tom, že je to skvelé!

V nasledujúcom článku môžete zistiť, ktoré sú ovocie na spálenie tuku.

3

Ďalšou možnosťou, ktorú môžete zahrnúť do vašej stravy, či už pri raňajkách alebo akomkoľvek inom jedle, je šťava na spálenie brušného tuku. Šťavy z ovocia a zložiek, ktoré pomôžu vášmu telu ľahšie odstrániť tuk:

• Papája šťava : toto je veľmi odporúčané ovocie, ak chcete schudnúť. Papain, jedna z jeho hlavných zložiek, zlepšuje trávenie tým, že telo absorbuje bielkoviny a nie tuky. Okrem toho jeho diuretický účinok bude bojovať proti zadržiavaniu tekutín.
• Grapefruit a melónová šťava : v tomto prípade je prítomný aj diuretický účinok, ale musíme tiež mať na pamäti, že grapefruit je skvelý urýchľovač nášho tela. Na to všetko obidva ovocie obsahujú enzýmy, ktoré pomáhajú nášmu telu spáliť tuky.

4

Ako sme už uviedli, cvičenie je životne dôležité, ak sa chcete zbaviť brušného tuku. Ľudia, ktorí začínajú športovať, sú veľa, ale nie je to veľa tých, ktorí tento čas udržiavajú. Aby ste sa tomu nestali, je dôležité, aby ste začali robiť cvičenia alebo šport, ktorý sa vám najviac páči, prispôsobiť ho vášmu tempe a schopnosti, aby ste sa cítili pohodlne a vydržali v priebehu času.

Ak chcete spáliť brušný tuk rýchlo, musíte túto oblasť svojho tela vykonávať a vykonávať brušné cvičenia v rôznych zasadnutiach počas dňa je najlepší spôsob, ako to urobiť. Tu je niekoľko tipov:

1. Strečte na podlahu, na pohodlnom povrchu ako rohož, nohy sú ohnuté a podošva spočíva na podlahe.
2. Nedávajte ruky na zadnú časť krku, tým by ste mohli zraniť krčka. Lepšie je mať v chrámoch alebo sa ohýbať v hrudníku.
3. Zdvihnite kufor bez toho, aby ste sťahovali nohy počas odberu vzduchu. Robte to pomaly, dávať väčší dôraz na výkon, než na rýchlosť.
4. Vykonajte 3 sady z 20 brušných svalov, čím sa medzi sériami a sériami rozdelia dve minúty.
5. Ak je to príliš veľa zaťaženia, môžete začať robiť sériu 5 alebo 10 brušných svalov, čo zvyšuje opakovanie, keď idete tonizovať brucho.

5

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, veľa závisí na tom, ako vaše telo čelí celému dňu. To však neznamená, že to, čo robíte v ostatných jedlách, je irelevantné. Večera je mimoriadne dôležitá, posledné jedlo dňa.

Večera by mala byť ľahká a ľahko stráviteľná. Urobiť skvelé večere je jednou z mnohých chýb, ktoré robíme, ktoré nás vedú k hromadeniu tuku v bruchu. Okrem toho je dôležité, aby ste sa najedli aspoň 3 hodiny pred spaním, aby sa vaše telo predtým stalo tráviacim.

Myslíte si, že keď spíte, metabolizmus je oveľa pomalší ako v priebehu dňa, takže nie je to tak efektívne spaľovanie kalórií. Ak budete jesť niečo svetlé, s málo kalórií as dostatočným časom na trávenie, vaše telo sa nebude uchovávať vo vašom bruchu vo forme tuku.

6

Pred spánkom môžete podať infúziu na zníženie obsahu tuku v brušnej oblasti, využite výhody niektorých rastlín pri spaľovaní tukov, aby sa maximalizovali výsledky:

• Infúzia citróna : je to jedna z veľkých symfónií spáliť brušný tuk. Veľa z jeho vlastností je spôsobené kyselinou askorbovou prítomnou v citróne, živinou, ktorá nášmu telu absorbuje tuk lepšie.
• Zelený čaj : ponúka rôzne výhody súvisiace so stratou tuku v brušnej oblasti. Na jednej strane urýchľuje metabolizmus, taktiež robí viac energie a nakoniec má diuretický účinok.