Ako liečiť zápchu

Zápcha nastane, keď sa črevný tranzit spomalí a stáda sa stáva nemožným alebo veľmi ťažkým. Tento stav sa môže prejaviť aj v súvislosti s príznakmi, ako je flatulencia, bolesť brucha, opuch a nedostatok chuti do jedla. Zvyčajne je zápcha dôsledkom nedostatočného životného štýlu, a preto ju liečiť a zabrániť tomu, aby sa opakovala, je zásadné zmeniť niektoré zvyky života a prijať zdravé postupy, ktoré nám pomôžu zlepšiť náš črevný tranzit. Venujte pozornosť tipom v tomto článku a zistite, ako liečiť zápchu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ovocie pre zápchu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Bolo zdôraznené, že jednou z hlavných príčin zápchy je strava s nízkym obsahom vlákniny, živina, ktorá je nevyhnutná na stimuláciu pohybu čriev a reguláciu črevného tranzitu. Preto je jedným z najdôležitejších odporúčaní na liečbu zápchy zvyšovať denný príjem vlákniny, čo by sa malo robiť vrátane potravín bohatých na vlákninu v strave, ako sú ovocie (kiwi, bobule, pomaranč, granátové jablko, slivky ... ), zelenina (zelená listová zelenina, tekvica, špargľa ...), strukoviny (šošovica, fazuľa, cícer, sójové bôby, fazuľa ...), celé zrná a orechy (mandle, lieskové orechy, orechy, arašidy ...),

Objavte podrobnejšie všetko, čo by ste mali zahrnúť vašu stravu, aby ste zlepšili pomalý črevný tranzit v článku Jedlo pre zápchu.

Naopak, mali by ste sa vyhnúť konzumácii tých potravín, ktoré obsahujú banán, ryžu, mrkvu, pečivo a tučné jedlá.

2

Okrem adekvátnej výživy na zvládnutie zápchy a prevenciu jej výskytu je dôležité, aby telo bolo dokonale hydratované, pretože tekutiny sú potrebné na zvlhčenie čreva, podporu črevného tranzitu a evakuáciu výkalov. Preto by ste sa mali pokúsiť piť množstvo odporúčanej dennej vody (2 litre) a navyše ju doplniť ďalšími tekutinami, ako sú vývar alebo šťavy z výživného ovocia a zeleniny. V článku Ako vyrábať džúsy na zápchu môžete nájsť zdravé prípravky, ktoré súčasne umožnia zvýšiť dávku vlákniny vo vašej strave a stimulovať črevné pohyby.

3

Zostať aktívny a robiť mierne fyzické cvičenie je ďalším kľúčom k liečbe zápchy. Tridsať minút fyzickej aktivity denne stačí na stimuláciu zažívacieho traktu a na zabránenie pomalého tranzitu. Môžete ísť na prechádzku, behať, jazdiť na bicykli alebo sa pripojiť k telocvični, ak radšej cvičíte a necháte stranou sedavý život.

4

Stanovenie pevného rozvrhu jedál je dobrým opatrením, aby sa zabránilo zápche a je to tým, že telo môže ľahšie vytvoriť určitý čas na odchod do kúpeľne. Tiež sa pokúste ísť do kúpeľne, len keď cítite túžbu vyčistiť bez toho, aby ste ju odložili, pretože inak môžu spôsobiť vážnejšie problémy so žalúdkom.

5

Abdominálne masáže môžu uvoľniť, keď trpíte zápchou, ale musíte vždy stlačiť určité body začínajúce od pravej oblasti brucha, aby ste mohli prejsť, neskôr do hornej časti pupku a doľava. Mali by byť mierne tlaky, keď ruky vždy nasledujú rovnakým smerom. V prípade, že nemáme vedomosti, ideálne je pre profesionála, aby vykonával tento typ masáže.

6

Okrem všetkého uvedeného vyššie je tiež možné uchýliť sa k niektorým domácim liekom na liečbu zápchy a prispieť k zlepšeniu črevného tranzitu. Medzi nimi vyniká:

  • Vezmite slivkovú šťavu na prázdny žalúdok. Toto ovocie pôsobí ako silné prírodné preháňadlo, ktoré uľahčuje evakuáciu.
  • Vezmite pomarančový džús a dve kiwi na prázdny žalúdok.
  • Vezmite 2 šálky denne infúzie slín, čo je ideálne aj na zníženie bolesti žalúdka a opuchu.
  • Vykonajte abdominálne kroviny s malým ricínovým olejom.

7

Nezabudnite, že je dôležité navštíviť svojho lekára, ak sa zápcha stáva opakujúcim sa stavom alebo pozorujete prítomnosť krvi v stolici, pretože to môže byť príznakom iného typu ochorenia alebo závažnejšej patológie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár