Potraviny na zlepšenie zraku

Pozrite sa na potraviny, ktoré nám pomáhajú starať sa o srdce, mozog a kosti, aby sme udržali zdravie a zdravé starnutie je veľmi dôležité, ale nie sú to jediné prvky, ktoré musíme vziať do úvahy. S zdravým zrakom pomáha predchádzať ochoreniam očí, ktoré sa môžu objaviť s vekom, ako je napríklad katarakta alebo strata zraku. Ak máte obavy o vašu víziu a chcete vedieť, aké sú potraviny na zlepšenie zraku, v tomto článku vám ukážeme tie najdôležitejšie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť pohľad prirodzene

Potraviny s vitamínom A na zlepšenie zraku

Vitamín A je najdôležitejší na zlepšenie zraku a nevyhnutné pre nočné videnie. Nedostatok tohto vitamínu v našej strave môže spôsobiť suché oči, vredy v rohovkách, znížené videnie a dokonca aj slepotu. Potraviny, ktoré obsahujú najviac vitamínu A, sú mliečne výrobky, mrkva, squash, paradajky, vaječné žĺtky, melóny a zelená zelenina, ako napríklad špenát a brokolica.

Potraviny s vitamínom C na zlepšenie zraku

Vitamín C je základným antioxidantom, ktorý má zdravý pohľad. Pomáha znižovať riziko ochorenia očí, ako je napríklad katarakta, a jeho nedostatok by spôsobil progresívnu makulárnu degeneráciu. Potraviny s vyšším percentom vitamínu C sú citrusové plody, najmä jahody, papája, kiwi, pomaranč, mango a melón a zelené listové zeleň, ako brokolica, kapusta a kapusta. červenej alebo zelenej papriky

Potraviny s vitamínom E na zlepšenie zraku

Spolu s vitamínom C je vitamín E ďalším dôležitým antioxidantom, ktorý je dôležitý na ochranu buniek tela pred oxidáciou a tak zabraňuje možným zhoršujúcim sa chorobám. V kombinácii s luteínom znižuje vitamín E riziko katarakty v očiach. Pšeničné klíčky sú hlavným zdrojom vitamínu E na zlepšenie zraku. Môžete ho nájsť v oleji alebo v prášku a môžete ho ľahko vložiť do receptov alebo posypať jogurtom, šalátmi alebo obilninami. Ďalšie potraviny, ktoré obsahujú vitamín E, sú rastlinné oleje, hrach, orechy, slnečnicové semienka, jablko, slivka, banán, avokádo, melón, špargľa alebo paradajky.

Potraviny s luteínom na zlepšenie zraku

Luteín je veľmi dôležitá živina na prevenciu poškodenia očí, ako je katarakta alebo makulárna degenerácia. Potraviny, ktoré zlepšujú zrak a obsahujú väčšie množstvo luteínu, sú zelené listy so zelenými listami, ako je zelená kapusta, divoká kapusta, špenát, brokolica a zelený šalát. Ostatné potraviny, ktoré tiež nesú a nemôžu chýbať vo vašej strave, aby mali zdravý výhľad, sú rajčiaky a tekvica.

Potraviny s omega-3 na zlepšenie zraku

Omega-3 mastné kyseliny sú veľmi prospešné pre zlepšenie videnia, pretože pomáhajú predchádzať progresívnej degenerácii makuly, syndrómu suchého oka a podporujú tvorbu vitamínu A. Potraviny na zlepšenie zraku, ktoré obsahujú omega -3 sú predovšetkým tučné pesacados, ako napríklad losos, sardinky, makrela a tuniak.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár