Ako urobiť 3-dňovú detox stravu

Určite ste počuli o detoxických diétach, o pláne na zníženie hmotnosti, ktorý sledujú mnohé celebrity, ale predovšetkým má zdravotný cieľ: účinne vyčistiť telo a eliminovať hromadenie toxínov. Tento plán je založený na tom, že na veľmi obmedzené časové obdobie spotrebúvajú iba ovocné a zeleninové šťavy, aby poskytli telu živiny, ktoré potrebuje, bez chemických, prídavných alebo toxických prvkov, ktoré môžu nosiť dnešné potraviny.,

Týmto spôsobom je možné dať nášmu telu prestávku, ktorá môže fungovať správne a ktorá môže eliminovať nahromadenie tukov, ktoré sme uložili pri príjme extra kalórií. V tomto článku sa zoznámime s tým, ako urobiť 3-dňovú detoxikáciu, dokonalý plán na dosiahnutie zdravšieho tela a postupne strácajú tie extra kilogramy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť detoxikáciu stravy Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Je dôležité, aby sme pochopili, čo je detoxikačná diéta, aby sme pochopili výhody, ktoré budeme cítiť v našom tele. Na rozdiel od toho, čo mnohí ľudia veria, potraviny, ktoré konzumujeme denne, sú plné toxínov a prvkov škodlivých pre zdravie. Akumulácia toxínov môže priamo ovplyvniť blaho nášho tela a zabrániť tomu, aby niektoré motorické funkcie pôsobili normálne, a preto môžeme cítiť účinky ako únava, bolesť hlavy, únava, slabosť atď.

Detoxikačná diéta sa zameriava na hlboké a úplné čistenie tela znížením spotreby spracovaných potravín alebo mäsových výrobkov počas určitého časového obdobia. Existujú detoxikačné diéty 1 deň, 3 dni a 5 dní, ktoré sa odporúčajú vykonávať aspoň raz za rok, aby ste prerušili vaše telo a ktoré môžu fungovať bez nadmerného nasýtenia živinami, chemikáliami a odpadom.

Keď hovoríme o detoxikálnej diéte, netýka sa nového plánu na zníženie hmotnosti, ale predovšetkým je to metóda čistenia tela a odstránenie akumulácie toxínov, ktoré sú v ňom. A jedným z bezprostredných účinkov tohto plánu je, že znížením spotreby potravín značne stratíme váhu . Dôvodom je, že počas času, keď budeme dodržiavať stravu, budeme konzumovať iba zelenú šťavu vyrobenú z organického ovocia a zeleniny, aby sme zabezpečili, že do nášho tela nevkladáme škodlivejšie látky.

Vyskúšajte náš TEST a zistite, ktorá detoxikačná šťava je pre vás najlepšia .

2

Takže, aby ste mohli urobiť 3-dňovú detox stravu, musíte brať do úvahy rad základných pravidiel, aby výsledky boli to, čo hľadáte. Je to reštriktívna metóda, v ktorej počas troch dní musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá pre písmeno.

Pravidlá pre prípravu 3-dňovej diétne detoxikácie

  • Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že toto plánovanie neumožňuje konzumáciu iných potravín ako ovocia a zeleniny, preto počas týchto 3 dní nebudete môcť vziať iné jedlo. To znamená, že nemôžete piť kávu, soľ, cukor, alkohol a pod.
  • Budete musieť 6 denných džúsov denne urýchliť metabolizmus, aby ste pracovali veľkú časť dňa a týmto spôsobom sa vyhnete pocitu hladu.
  • Odporúča sa, aby ste šťavu vychutnávali najmenej 20 minút, aby váš žalúdok čas poslal signál do mozgu, že je spokojný. Preto ísť piť malé dúšky a chuť šťavy kúsok po kúsku.
  • Mali by ste pripraviť zelené džúsy, ktoré obsahujú niekoľko prísad, aby získali bohatý zdroj vitamínov a minerálov a poskytli telu živiny, ktoré potrebujú, aby boli silné a zdravé.
  • Ak chcete dosiahnuť požadovanú čistotu, je dôležité, aby ste pili medzi 1, 5 až 2 litrami vody denne, pretože týmto spôsobom podporíte diuretický účinok a zjednodušíte tak odstránenie toxínov z tela. Nemali by ste piť vodu s príchuťou alebo sladeným, ale iba prírodnou vodou.
  • Svoje šťavy môžete ochutnať aromatickými bylinkami alebo koreninami, ak to, čo chcete, je intenzívnejšou príchuťou.
  • Nikdy by ste nemali robiť detoxikáciu na 3 dni viac ako týždeň za sebou; Najlepšie je, že najviac to urobíte raz za mesiac, aby ste očistili svoje telo a lepšie svoje vitálne funkcie. Odporúča sa, aby sa zvyšok mesiaca riadil pokynmi zdravej výživy, aby sa zabránilo odrazu a tiež zabrániť tomu, aby sa vaše telo dopĺňalo toxínmi.
  • 3 dni stravy môžete robiť fyzické cvičenie, ale áno, mali by byť nízke intenzity alebo mierne, aby sa zabránilo závrat alebo mdloby. Najlepšie je ísť na prechádzku alebo urobiť mäkké statické bicykle.

V tomto ďalšom článku vám povieme, ako urobiť detoxikáciu.

3

Detská výživa po 3 dňoch umožní, aby vaše telo eliminovalo všetko, čo sa nezaobchádza, a ktoré sa nakoniec nahromadia v tele, čím zabraňuje jej správnemu fungovaniu. Celý tento postup prináša rad dôležitých prínosov pre zdravie, ktoré podrobnejšie uvedieme nižšie:

  • Chudnete rýchlo a efektívne : v skutočnosti môžete stratiť až 4 kg za 3 dni. Samozrejme: mali by ste vsadiť na zdravej výživy po tom, ako urobíte túto metódu inak, zotavíte znovu stratenú hmotnosť, čím trpíte rebound účinkom. V tomto ďalšom článku vám ponúkame tipy na zdravú výživu každý deň.
  • Zlepšuje fungovanie nášho tráviaceho systému : umožňuje vám odpočívať, odpočívať a byť pár dní bez toho, aby ste museli pracovať tak intenzívne, ako obvykle.
  • Ideálne pre vegetariánov alebo vegancov : je to diéta, ktorú možno sledovať po celom svete, pretože má iba dve hlavné zložky, ovocie a zeleninu, ktoré sú plné živín, výhod a nízkym obsahom tuku.
  • Zlepšuje pečeň : je stravou s nízkym obsahom tukov, zlepšuje zdravie tohto životne dôležitého orgánu a zvyšuje jeho zdravosť.

V tomto článku vám pomôžeme vedieť, ako urobiť detoxikátové šťavy.

4

Ďalej navrhujeme príklad dňa v detoxikačnej strave, aby ste mohli vidieť, ako môžete zorganizovať svoj deň a akú šťavu môžete piť v každej hodine dňa. Berte na vedomie!

Šťava detox 1: od 7 do 9 hodín

Začnime deň s výživnou špenátovou šťavou, ktorá nám prinesie veľkú dávku vlákniny a dokonalých antioxidantov počas prvej hodiny dňa. Budeme potrebovať:

  • 2 šálky nakrájanej uhorky
  • 1/2 lyžice čerstvého zázvorového prášku
  • 2 šálky listov špenátu
  • 1 hlava celery
  • 1 citrónová šťava
  • 2 jablká

Vyčistili sme, nakrájame a miešame všetky zložky a pijeme ich hneď po prebudení. Dobré ráno!

Juice detox 2: od 10 do 14 hodín

Budeme pokračovať deň s detoxikátovou šťavou na základe mrkvy a preto budeme potrebovať tieto zložky:

  • 1 jablko
  • 2 pobočky celeru
  • 1 mrkva
  • 2 poháre vody
  • 1 čajová lyžička citrónovej šťavy

My sme umyť, odlúpnuť, rezať a zmiešať všetky ingrediencie na prípravu nášho detoxikačného nápoja. Akonáhle je pripravený, vezmeme to a my budeme schopní vyživovať naše telo do hĺbky.

Detoxický džús 3: od 1:00 do 3:00 hod.

Ďalšia šťava, ktorú pripravíme, sa vyrába s jahodami a ananásom. dve multivitamínové potraviny a navyše veľmi diuretické. Budeme potrebovať:

  • 6 jahôd
  • 1 plátok ananás
  • 1 pohár vody
  • 1 čajová lyžička petržlenu

Hlboko čistíme, rezáme a zmiešame všetky zložky. Potom ho vezmite a uvidíte, aké je to chutné a chutné.

Detoxická šťava 4: od 16:00 do 18:00

Teraz pripravíme šťavu, ktorá je plná antioxidantov, pretože budeme mať nápoj s bobuľami. Budete potrebovať:

  • 1/4 šálky goji bobúľ
  • 1/2 pohára malín
  • 1/2 pohára rybízu
  • 1/2 pohára čučoriedok
  • 1/4 šálky čučoriedok
  • 1 šálka vody
  • 2 lyžice ľanových semien

Čistite, nakrájajte, odlupujte a zmiešajte tieto zložky a naplňte svoje telo mnohými výhodami.

Juice detox 5: od 19:00 do 21:00

Teraz pripravíme šťavu na báze ananásu, uhorky a zeleru, ktoré dokážeme očistiť, očistiť a pomôcť eliminovať nahromadený tuk. Budeme potrebovať:

  • 1 plátok ananás
  • 3 vetvy celeru
  • ½ uhorky
  • ½ pohára vody

Rovnako ako všetky ostatné postupy na prípravu tejto šťavy pozostávajú z rezania, prania a skvapalnenia.

Detoxický džús 6: od 10:00 do 24h

Okurek a pomaranče budú veľkolepou šťavou na ukončenie dňa s dobrou dávkou vitamínov a posilneným imunitným systémom vďaka príjmu vitamínu C. Na prípravu tejto šťavy budete potrebovať:

  • 2 pomaranče
  • 2 citróny
  • 1 uhorka
  • 1 zväzok čerstvej mäty
  • 2 poháre vody

Zmiešajte všetky ingrediencie a skontrolujte deň najlepším možným spôsobom.

 

Zanechajte Svoj Komentár