Diéta a strata hmotnosti je zvyčajne niečo, čo ženy hľadia zo strachu. Na jednej strane, za presvedčenie, že je to niečo veľmi ťažké a cesta plná ťažkostí, na druhej strane, strach z straty tých vecí, ktoré sa im tak veľmi páčia na ich telách, ako sú prsia a hýžde.

Skutočnosť je, že busta je jednou z oblastí, ktoré sú najviac náchylné na to, aby stratili objem a stali sa bezvládnymi. Máme však k dispozícii niekoľko tipov a trikov, aby sa to nestalo. Chcete vedieť, ako schudnúť bez straty poprsia ? Pokračujte v čítaní tohto článku a my vám to vysvetlíme.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Diéta stratiť brucho

Môžete schudnúť bez straty hrudníka?

Kedykoľvek sa blíži dobré počasie, s príchodom nového roka a novými účelmi zo zdravotných dôvodov, alebo jednoducho prečo ich chcú, mnohé ženy chcú prísť o niektoré z týchto kilogramov. Avšak mnohí to robia so strachom, že niektoré oblasti tela sú tiež znížené tam, kde nie sú chcú, napríklad prsia. Najskôr musíme objasniť, že nie je možné vybrať si, kam chceme spaľovať tuk, preto je veľmi ťažké zabrániť tomu, aby prsia stratili určitý objem, ak značne stratíte váhu. Prsia sú vyrobené z krvných ciev, svalového tkaniva, žliaz a tuku, takže ak stratíme váhu, časť tuku zmizne.

Avšak, čo sa dá urobiť, je posilniť svaly tejto oblasti na kompenzáciu straty tuku so svalovým príjmom, čím sa prsia pevnejšie. Preto musíme začať od dvoch základných predpokladov: jedlo a cvičenie. V nasledujúcich častiach tohto článku budeme hovoriť o tom, ako by mala byť diéta a aké sú cvičenia, ktoré musíte vykonať, aby ste schudnúť bez toho, aby ste sa dostali do prsníkov.

Diéta schudnúť bez dutín nižšia

Ak sa len strate hmotnosti môže stať skutočnou bolesťou hlavy, urobte to bez toho, aby sme mali veľký vplyv na našu hruď, pretože mnoho žien ju vidí ako skutočnú odyseu. Skutočnosť spočíva v tom, že tento problém nie je spôsobený stratou veľkosti, ale existuje niekoľko nedostatkov a estetických problémov súvisiacich s poprsia, ktoré, ak sa nezohľadnia, ich môžu ovplyvniť.

Hrudník je jednou z oblastí tela, ktoré sú najcitlivejšie na stratu tuku, v skutočnosti sú veľmi zraniteľné pri tých, ktoré sa týkajú straty objemu a tichosti. To je dôvod, prečo vám dávame rad tipov, ako by mala byť diéta schudnúť bez toho, aby ste sa potopili :

• Znepokojujte sa sami, neexistuje žiadna zázračná strava, aby vaše prsia nestratili trochu tuku, ale ak budete robiť vyváženú a postupnú diétu, vyhnite sa ochabnutosti.
• Strata hmotnosti postupne zabráni vzniku strihov, estetickému problému, ktorému by ste sa mali vyhnúť.
• Nenechajte sa uniesť príliš prísnymi diétami, ktoré tak rýchlo, ako stratíte váhu, vyhráte znova.
• Zahrňte proteíny vo vašej strave, hlavne ryby, ich poly-konjugované kyseliny budú vašu pleť flexibilnejšiu.
• Vyhýbajte sa jedlám : červené mäso, maslo a vyprážané potraviny.
• Zahŕňa ovocie, zeleninu a zeleninu, najmä zelené listové, ktoré majú základné beta-karotény na vytvorenie vitamínu A.

Tónovanie bez straty hrudníka

Ďalšou základnou vecou, ​​ako schudnúť bez toho, aby ste ovplyvnili prsia, je hrať šport. Fyzické cvičenie by malo byť základným pilierom akejkoľvek diéty, v tomto prípade bude tiež dôležité, aby poprsie zachovala tón a neklesla. Cvičenia, ktoré navrhujeme nižšie, vám nielen pomôžu schudnúť, ale aj tónové svaly, čo vám prináša dokonalý výstrih:

Kardiovaskulárne cvičenie

Kardio cvičenie je nevyhnutné pri spaľovaní frakcie. Nezáleží na tom, ktorý režim si vyberiete: chôdza, beh, jazda na bicykli alebo dokonca aj tanec, ale robte to v rytmových intervaloch, zvyšujte ju a znižujte. Môžete začať s nízkym rytmom ako tréning, striedať medzi vyššou a nižšou rýchlosťou na pol hodinu, aby ste urobili posledných 10 minút s nízkym tempom. Robiť tieto typy cvičení 3 dni v týždni vám pomôže ľahšie schudnúť. V nasledujúcom článku vám povieme o najlepších kardiochirurgických cvičeních na zníženie telesnej hmotnosti.

Hrudník cvičenie

Mnoho žien má skutočnú paniku o vzpieraní a verí - mylne -, že sa tým zvýši ich veľkosť. Skutočnosť je, že telo ženy nie je určené pre to, tiež, bez ohľadu na to, koľko vaše pectorals rastie, sú skryté za hrudníkom a nebudú vidieť. Na druhej strane, cvičenie pectorals bude držať hrudník pevný, zabrániť im k pádu, aj keď ste schudnúť. Niektoré z najlepších cvičení na udržanie prsníkov sú:

• Šikmé lisy s lavicou.
• Zostupové lisy.
• Začína.

Odporúča sa, aby ste tieto cvičenia vykonali s pomocou profesionála, ktorý veľmi dobre vysvetľuje, ako je to správna technika, inak by ste sa mohli zraniť. Je tiež dôležité používať vhodnú váhu pre vaše svaly. Mali by ste začať s odporom, ktorý nemôžete zdvihnúť viac ako 10 krát. S časom a sériami, ako sa zlepšíte, môžete zvýšiť hmotnosť.