Čistenie tela a odstránenie ďalších kilogramov môže byť chiméra. Existujú však niektoré diéty, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť, aj keď sú charakterizované tým, že sú prísne a monotónne. Ste ochotní vyriešiť túto výzvu? Ak je odpoveď pozitívna, musíte poznať základné jedlo, ktoré musíte zahrnúť do svojho menu, aby ste si v priebehu niekoľkých dní mohli ukázať štíhlu postavu. Hovoríme o kapusty a všetkej jeho diuretickej sile, jej nízkokalorickom príjme a jeho veľkej výživovej hodnote.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto nádhernej zelenine, nezabudnite si prečítať nasledujúci článok .com. Pri tejto príležitosti vysvetľujeme, ako urobiť strava z kapusty, metódu, ktorú musíte kombinovať s vyváženou stravou, aeróbne cvičenie a vôľou na dosiahnutie svojich cieľov. Skúste to!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako urobiť polievku stravy

Zásada zelí stravy

Hlavnou charakteristikou stravy kapusty je to, že ide o diétny plán, ktorý trvá len 7 dní, ale je veľmi účinný, pretože je to veľmi nízkokalorická strava, kde hlavným jedlom, ktoré sa má konzumovať, je kapusta., Táto surová zelenina má niekoľko výhodných vlastností pre náš organizmus ako jeho antioxidačná alebo diuretická energia. Okrem potravín s nízkym príjmom kalórií má výbornú nutričnú hodnotu.

Spotreba kapusty vám často pomôže spáliť kalórie : toto je predstava kapustovej stravy. Plán je navrhnutý tak, aby sa konal na týždeň a hlavným pokrmom bude kapustová polievka, hoci budete musieť zapracovať jedlo po malom, ale denne.

Ako si vyrobiť kapustovú polievku

Ako sme uviedli, kapustová polievka bude hlavným pokrmom tohto plánu režimu. Aby ste ju pripravili, potrebujete okrem kapusty aj inú sezónnu zeleninu; Môžete uviesť rajčiaky, mrkvu, cibuľu alebo zeler, čerstvé výrobky s vysokou diuretickou silou.

Varíme zeleninu približne 10 minút, bez pridania tuku. Po uplynutí tejto doby znížte teplotu na minimum, aby bola zelenina jemnejšia a chutnejšia. To bude polievka. Najlepšie nie je prejsť zeleninou cez mixér, alebo si vytvoriť krémy alebo pyré, pretože ich jedenie celé s vývarom zvýši pocit plnosti.

Je dôležité, aby sa výživa kapusty uskutočňovala iba 7 dní v poradí a udržiavala sa stabilizačná fáza založená na vyváženej strave a mimo najchudobnejších alebo kalorických potravín. Ak chcete aj naďalej strácať váhu, musíte pustiť aspoň dva týždne na návrat k obnoveniu plánu.

Nezabudnite, že schudnúť zdravým a bezpečným spôsobom je vhodnejšie sprevádzať plán dobrej stravy, hydratácie a cvičenia. Na druhej strane je tiež dôležité konzultovať odborného odborníka na výživu, ktorý ukáže kontraindikácie alebo predpoklady, v ktorých je lepšie nevykonávať taký prísny plán.

Príklad menu v kapustovej strave

Výživa kapusty sa uskutoční za 7 dní a všetky spracované, vyprážané, vysoko tučné alebo rafinované cukry by sa mali z plánu odstrániť. Je to prísna strava, s ktorou si v krátkom čase uvedomíte výsledky. Pokiaľ ide o nápoje, mali by ste piť veľké množstvo vody a doplniť čajom alebo kávou bez cukru.

Nižšie uvádzame pokyny na dodržiavanie zelínovej stravy s ideálnym menu 7 dní v týždni.

• Deň 1 : Prvý deň sa diéta bude skladať z úplného čistenia organizmu. Mali by ste konzumovať kapustovú polievku počas všetkých jedál a sprevádzať ju ovocím, s výnimkou banánov.
• Deň 2 : Pre jedlo by ste mali brambory a zeleninu, vyhnúť hrášku, fazuľa alebo kukuricu. Na večeru si vezmite kapustovú polievku a pridajte ju s praženými zemiakmi. Počas tohto dňa sa vyhýbajte ovocím.
• Deň 3 : Vráťme sa k detoxu prvého dňa. Kapustová polievka bude hlavným pokrmom vo všetkých jedlách, hoci tentoraz ju môžete sprevádzať s inou zelenou zeleninou. Vezmite si dobré množstvo ovocia.
• Deň 4 : Počas dňa 4 budete musieť zobrať kapustovú polievku a až 8 banánov. Môžete tiež konzumovať niektoré odstredené mlieko.
• Deň 5 : Počas tohto dňa budete môcť predstaviť ešte viac jedál. Pamätajte, že hlavná misa je hlavná misa a môžete jesť medzi 300 a 500 gramami teľacieho mäsa. Nezabudnite konzumovať veľa vody na čistenie a detoxikáciu organizmu.
• Deň 6 : Vezmite kapustovú polievku a pridajte ju s pečeným hovädzím mäsom alebo kuracím mäsom bez kože. Počas tohto dňa môžete tiež zelenú zeleninu.
• Deň 7 : Posledný deň stravy by ste mali brať polievku z kapusty a nejakú hnedú ryžu. Používa tiež zelenú zeleninu a ovocné šťavy, ale nie cukor.

Po tomto intenzívnom pláne, dobrú dávku mierneho cvičenia - najlepšie aeróbne alebo kardiovaskulárne - a dobrú hydratáciu založenú na tom, že vezmete dostatok vody, stratíte váhu iba za jeden týždeň.

V tomto článku sme objavili 5 detoxikových polievok na očistenie vášho tela.

Výhody a nevýhody kapustovej stravy

Diéta z kapusty je dokonalý režim, s ktorým môžete stratiť iba 5 až 7 kg za týždeň. Samozrejme, mali by ste mať na pamäti, že čím rýchlejšie stratíte viac libier, tým ľahšie ich obnovíte, takže sa musíte vyhnúť efektu yo-yo v nasledujúcich dňoch. S kapustovou stravou budete môcť očistiť a detoxikovať svoje telo, takže je dôležité, aby ste potom pokračovali so zdravou a vyváženou stravou založenou na konzumácii ovocia a zeleniny, aby ste udržali svoju ideálnu hmotnosť.

Výhody kapusty stravy sú rôzne, takže majte na pamäti, že je to ekonomická a veľmi ľahko sledovať diétu, ktorá vám umožní rýchlo schudnúť. Aj kapusta a jej čistiace a diuretické vlastnosti vám pomôžu efektívne očistiť telo . Hoci to nepodporuje veľké množstvo jedál, táto strava nenechá vás hlad, pretože vďaka zeleninovému vývaru a plodu sa budete môcť rýchlo uspokojiť.

Ako ste videli, výhody vyplývajúce z tejto stravy sú rôzne, ale vždy je tu nejaká nevýhoda, ktorú by ste mali mať na pamäti. Ak chcete správne vykonať stravu z kapusty, musíte mať silnú vôľu, pretože je opakovaná a často pneumatiky rýchlo . Je vhodnejšie sprevádzať ju s vitamínovými doplnkami, ako aj s veľkým množstvom minerálov, pretože je to nevyrovnaný plán na výživovej úrovni.

Ako sme už povedali, je to prísna strava, pri ktorej rýchlo schudnete, ale s ktorou je veľmi ľahké obnoviť to, čo sa stratilo . Preto vám odporúčame, aby ste dodržiavali vyváženú stravu a športovú prax, aby ste predišli strate svalov a kostí, ako aj únave alebo zmenám organizmu, ktoré sa môžu vyskytnúť pri realizácii tohto plánu režimu. Nezabudnite: musíte bezpečne a zdravo schudnúť.

V tomto článku vám poviem, ako sa vyhnúť odrazu po diéte.