Ako mať štíhle nohy - najlepšie tipy

Získanie tenkých nôh nie je pre väčšinu žien vždy jednoduché, pretože je to jedna z oblastí, kde sa väčšina tukov inklinuje k hromadeniu, najmä na stehnách. Hlavným dôvodom je skutočnosť, že ste žena, pretože sú tuky, ktoré sú uložené ako rezervy na zaručenie reprodukčného procesu a na ochranu tehotenstva. Funkcia, ktorá dnes nie je taká potrebná, pretože ženy našťastie môžu našťastie nasledovať vyváženú výživu a v minulosti neexistujú obdobia nedostatku potravín, ale aj naše telo pokračuje v udržiavaní tejto akumulácie rezerv.

Akumulácia tukov však nie je jediným faktorom, ktorý sťažuje tenké nohy. Zachytávanie kvapalín takisto prispieva k tomu, že si ich všimne silnejšie a ťažšie, ako aj slabý krvný obeh. In, dajte vám kľúče a vysvetlíme, ako mať tenké nohy .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako znížiť hrubé nohy

Zbohom sedavému životnému štýlu s tenkými nohami

Ak chcete mať tenké nohy, jedným z najlepších opatrení je byť v pohybe. Odporúča sa, aby ste nestratili sedavý život a nestrávili veľa hodín sedenia, pretože uľahčuje nahromadenie tukov. Každý deň sa odporúča robiť nejaké fyzické alebo športové aktivity. Ale nie všetci sú rovnako užitočné na získanie tenkých nohy, pretože tam sú športy, s ktorými zvyšujete svalovú hmotu, a preto ste získali v objeme. V dôsledku toho sa cieľ nedosiahne a nohy budú vyzerať silnejšie.

Medzi najlepšie cvičenia sú všetky aeróbne cvičenia, ale nepracujte svaly. Napríklad dobrou voľbou je rýchlo chodiť na spaľovanie tuku a udržiavacie gymnastiku, ktoré sa dá robiť doma alebo v telocvični (bez záťaží) alebo vo vode. Jóga sa tiež odporúča v niektorom zo svojich modalít, pilates alebo strečinkové cvičenia, pretože sval sa pracuje pre väčšiu pevnosť, ale bez získania objemu.

Neodporúča sa bežať, pretože svaly sú označené oveľa viac, ani tonizačné cvičenia v strojovni gymnázií. Ak chcete stratiť váhu, nohy by sa mali tiež rozlúčiť s krokom, kopaním alebo spinning, okrem iného, ​​pretože rovnako existuje riziko získavania objemu kvôli väčšej definícii svalstva. Všetky tieto cvičenia je možné vykonať, akonáhle bol objem nohy, ktoré chceme, stratený, ale nie skôr.

Odstráňte tuky z vašej stravy

Delegované nohy sa dosiahnu aj vtedy, ak sa dodržiava primeraná strava . Je zrejmé, že nemôžete jesť tuky okrem zdravých a že sa musíte postarať o potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index kvôli účinku, ktorý vytvárajú v tele, keď dochádza k zvýšeniu cukru alebo glukózy v krvi, čo podnecuje viac hlad a viac jesť. Tiež, ak máte tendenciu k tvorbe tuku, takýto cukor, aj keď je to prirodzene v potravinách, bude stáť viac na spálenie. Ak sa nedosiahne, uľahčí sa hromadenie tuku.

Pijte veľa tekutiny, aby ste mali tenké nohy

Aj pitná voda je dôležitá. Odporúčané denné množstvo je približne dva litre vody za deň . Okrem toho je veľmi prospešné podávať infúzie, ktoré pomáhajú spaľovať tuk a sú tiež diuretickými infúziami, aby napadli problém retencie tekutín.

Tieto vlastnosti sa nachádzajú v zelenom čaji, v čajovom zápachu, v červenom čaji, v rooiboch a v prasliakoch. Výhodou je, že ich môžete v zimnom období zohriať a v letných mesiacoch s ľadom, čo je veľmi osviežujúci nápoj. Na rozdiel od toho sa musíme rozlúčiť s alkoholom, ktorý je jedným z veľkých nepriateľov tenkých nôh, pretože sa prekladá do cukru v tele, rovnako ako všetky sody a šťavy, ktoré nie sú prirodzené kvôli ich vysokým hladinám cukrov.,

Kompresné pančuchy na chudnutie v nohách

Kompresné pančuchy sú dobrými spojencami na to, aby mali tenké nohy, pretože pomáhajú vyhnúť sa opuchu a problémom s obehom, čo zase podporuje zachytávanie tekutín a nahromadenie tuku, čo vytvára kruh, ktorý sa často ťažko zlomí.

Najvhodnejšie je, že pančuchy sú nosené po celý deň, najmä v tých prípadoch, keď z profesijných dôvodov musíte stráviť veľa času alebo sedenia. Je dôležité zvoliť úroveň kompresie tak, aby neprekročila. Najlepšie je poradiť sa s odborníkmi alebo lekárom, aby ste predpísali najvhodnejšie.

Zníženie masáže pre krásne nohy

Ďalším opatrením na napadnutie troch problémov, ktoré sťažujú tenké nohy, sú znižovanie počtu masáží alebo lymfatických drenáží . Nie je potrebné ísť do estetického alebo kozmetického centra, pretože doma je môžete urobiť, aj keď nie tak dobre, ako v špecializovanom centre, pretože je vhodný čas na aplikáciu niektorého krému proti celulitíde a odtoku. Aplikácia krému s redukčnou masážou sa vždy musí robiť s kruhovými pohybmi, čo spôsobuje mierny tlak na nohe a vo vzostupnom smere. To znamená, od členku až po stehná. Najlepší čas je noc, a tak pomôcť eliminovať akumuláciu tekutín dňa a znížiť opuch nôh.

Tieto päť tipov vám pomôže mať tenké nohy, ale pokiaľ ste neustále. Odvažujete sa ich vyskúšať?

 

Zanechajte Svoj Komentár