Mnoho ľudí verí v populárnej diéte sacharidov . Niektorí ľudia sú presvedčení, že sacharidy im pomôžu pri ich snahe odstrániť telesný tuk alebo zabrániť prírastku hmotnosti. Aby sme pochopili účinky uhľohydrátov v ľudskom tele, je potrebné najprv pochopiť, že nie všetky sacharidy sú rovnaké. Existujú dobré a zlé sacharidy .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako stratiť tvár tuku Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Zahrňte aj dobré sacharidy vo vašej strave . Tieto sacharidy sú plné vlákniny a živín a nemali by ste ich odstrániť, ak sa snažíte stratiť telesný tuk. Dobré sacharidy majú pozitívny vplyv na hladiny inzulínu a v dôsledku toho pomáhajú spájať tuky. Medzi tieto príklady patrí: ryža, ovos, celá pšenica, zemiaky, squash, cícer, strukoviny, ovocie, zelená listová zelenina a krížová zelenina. Ak sa snažíte stratiť telesný tuk, pokúste sa obmedziť príjem uhľohydrátov na potraviny v tomto zozname.

2

Vyhnite sa zlým sacharidom, pretože vám pomôžu stratiť telesný tuk. Sú to rafinované a spracované sacharidy, ktoré boli zbavené väčšiny svojich prirodzených živín a vlákniny. Zlé uhľohydráty sú často potraviny, ktoré majú prázdne kalórie. Vaše telo spracováva tieto prázdne kalórie, takže ich premieňa na telesný tuk. Zlé uhľohydráty sú tie potraviny, ktoré sa ľahko strávia, ako väčšina pečiva, občerstvenie, biely chlieb, biela ryža, cestoviny a sladké nealkoholické nápoje.

3

Naplánujte si dopredu, aby ste mohli urobiť dobré jedlo. Zahrňte dobré sacharidy do vášho ľahkého životného štýlu, ak máte istotu, že máte vo svojom dome k dispozícii množstvo sacharidov . Odstráňte z vášho skrinky alebo špajzu zlé sacharidy a nahraďte ich dobrými uhľohydrátmi. Vezmite si občerstvenie pred tým, než začnete pracovať, takže nebudete v pokušení konzumovať škodlivé sacharidy z predajného automatu. Nezabudnite zabaliť fľašu vody, aby ste sa vyhli pití sladkých nealkoholických nápojov.

tipy

• Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto diéty, obráťte sa na špecialistu.