Ako sa hovorí, "my sme to, čo jeme", a to je, že kvalita našej potravy ovplyvňuje celé telo, aj zdravie a vzhľad našej pokožky. Chudobné stravovacie návyky a nízka kvalita potravín nakoniec spôsobujú predčasné starnutie dermis, prejavujúce sa vo forme vrások, stavov a ďalších nedokonalostí.

Dobrá je, že to je niečo, čo je v našej ruke zmeniť, jesť potraviny, ktoré zlepšujú pokožku tváre môže zvrátiť niektoré z týchto príznakov a vychutnať si radiantný a zdravý vzhľad. Pokračujte v čítaní tohto článku a zistite, aké potraviny by nikdy nemali chýbať vo vašej strave, aby si udržali perfektnú pleť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ovocné masky na pokožku tváre

Faktory, ktoré zasahujú do zdravia pokožky

Existuje množstvo faktorov a podmienok, ktoré ovplyvňujú zdravie a stav našej pokožky. Niektoré z nich sú mimo našej kontroly, avšak existujú aj iné, ktoré kontrolujeme a ktoré môžeme využiť vo svoj prospech, aby naša derma vyzerala zdravo a krásne dlhšie. Vysvetľujeme, aké sú tieto faktory:

• Ekologické faktory : faktory prostredia, ako je chlad, vietor alebo slnečné svetlo, sú prvky, ktoré sušia našu pokožku a zneužívajú ju. Ak ho nechráme správne, jeho dôsledky sa budú cítiť v našej tvári.
• Vek : Samozrejme, roky prechádzajú každému a vek je jedným z najviditeľnejších faktorov v našej koži. V priebehu času sa koža stáva menej elastickou a pružnou, rovnako ako sušičkou, takže sa začína objavovať vrásky a iné príznaky starnutia.
• Používanie kozmetiky : Naša pleť má prirodzenú ochrannú vrstvu, takže ak používame make-up, pleťové vody a mydlá, ktoré sú príliš agresívne, môžu spôsobiť účinok, ktorý je v rozpore s tým, čo chceme.
• Genetika : genetické dedičstvo, ktoré dostávame od našich rodičov, je jedným z najdôležitejších prvkov vo všetkých funkciách a charakteristikách nášho tela. Každý má svoju vlastnú konštitúciu, existujú aj tí, ktorí majú viac mastnú alebo suššiu pokožku, pružnejšiu alebo menej. Genetické šťastie je jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie a stav pokožky tváre.
• Choroby : Existujú určité ochorenia a kožné stavy, ktoré ovplyvňujú našu pokožku a spôsobujú príznaky a príznaky. Akné, dermatitída alebo psoriáza sú niektoré z týchto stavov, ktoré sa prejavujú na koži.
• Kŕmenie : Nakoniec, jedlo je ďalším veľkým pilierom, na ktorom je zdravá, starostlivá a krásna pleť. To je to, čo sa budeme snažiť v nasledujúcom článku, vysvetliť, čo sú tie potraviny, ktoré vám pomôžu ukázať dokonalú tvár.

Jedlo pre perfektnú pleť: olivový olej

O veľkých výhodách, ktoré ponúka olivový olej nášmu telu, sa hovorilo veľa a veľmi široko. Stredomorská strava, kolíska tohto produktu, sa považuje za najzdravšie na planéte, čiastočne vďaka všetkým výhodám tekutého zlata. Ale poznali ste výhody olivového oleja pre pokožku?

Tieto výhody pre dermis sú z veľkej časti spôsobené bohatým obsahom mastných kyselín a vitamínu E, základnými prvkami, aby sa pokožka mohla regenerovať a chrániť pred vonkajšími hrozbami. Môžete ju použiť aktuálne - vysvetľujeme, ako vytvoriť masku - ale konzumáciou 2 až 3 lyžice denne prispievate k vášmu telu viac ako polovici doporučeného vitamínu E a vyživujete ju, aby ste mali perfektnú pokožku na tvári.

Zlepšite pokožku tváre s paradajkami

Ďalšie dobré jedlo pre pokožku tváre a určite jedným z najuznávanejších v tomto aspekte je rajčiak. Výhody tohto ovocia sú veľmi rozsiahle a pohybujú sa od zdravia dermis po prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, takže by nikdy nemala chýbať v našej strave.

Výhody rajčiakov sú zhrnuté vo vysokej koncentrácii lykopénu, ktorý má. Tieto prvky fungujú ako chrániče buniek našej kože, najmä v ultrafialových lúčoch slnka, takže zabraňujú poškodeniu, ktoré spôsobujú, a udržujú pokožku v oveľa lepšom stave.

V nasledujúcom článku nájdete najlepšie krásy triky s paradajkami.

Ako zlepšiť pokožku tváre prirodzene zeleným čajom

Možno ste nevedeli nič o veľkých vlastnostiach zeleného čaju pre kožu, ale realita je, že je to jedna z rastlín, z ktorých môžeme získať viac výhod v tomto ohľade.

Ak chcete zlepšiť pokožku tváre a udržať ju hladkú a čerstvú, nemali by ste vynechať infúziu zeleného čaju na raňajky a po jedle. Tajomstvo tohto čaju je, že je to neuveriteľný antioxidant . To znamená, že má veľkú silu na zabránenie tvorbe voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za starnutie kožných buniek a zvyšok tela.

Modré ryby, dobré jedlá pre pokožku tváre

Určite ste už počuli o výhodách Omega 3 mastnej kyseliny pre telo a jeho skvelú prácu, ktorá zabraňuje akumulácii cholesterolu a srdcových chorôb. Navyše tento prvok, ktorý je veľmi prítomný v modrých rybách, ako je losos, tuniak alebo sardinky, má množstvo vlastností pre pleť na tvári :

• Posilňuje hydratáciu pokožky.
• Odkladá starnutie buniek
• Dáva pokožke pevnosť a hladkosť.
• Kontroluje hladiny tuku, čím eliminuje prebytok.

Zázračné pokrmy pre pokožku, červené ovocie

V rodine ovocia sa červené plody vyznačujú veľkým množstvom vlákniny, antioxidantov a vitamínov, to znamená, že sú dokonalými spojencami, aby zabránili starnutiu pokožky a zlepšili vzhľad vašej tváre. Okrem toho ide o niektoré potraviny, ktoré sú lahodné a že sa môžete integrovať do vašej stravy tisíckou rôznymi spôsobmi. Medzi červenými plodmi, ktoré vám prinesú viac výhod, sú:

• jahody
• čučoriedky
• čerešne
• maliny
• slivky
• Moras

Zlepšite pokožku tváre mrkvou

Všimli ste si, že nespočetné množstvo slnečných krémov, ochranných prostriedkov a činidiel na zvýšenie opálenia sa vyrába z mrkvy? Možno ste to neurobili, čo ste si asi všimli, je to, že veľa hrncov, v ktorých sú slnečné krémy, sú oranžové, ako táto zelenina.

Nie je to náhoda, je to skvelý opaľovací zosilňovač. Okrem toho vyniká predovšetkým svojim veľkým obsahom betakarotenov, ideálnym prvkom, ktorý zabraňuje degradácii a ochabnutosti pokožky a bojuje proti vzniku vrások.

Zlé jedlo pre pokožku

Teraz, keď viete, že dobré jedlo na pokožku tváre máte polovicu práce, teraz dobre, je dôležité, aby ste tiež poznali zlé potraviny na pokožke, pokiaľ sa im vyhýbate a zistíte tak pozoruhodné zlepšenie:

cukor

Konzumácia rafinovaného cukru spôsobuje, že telo znižuje produkciu kolagénu, čo je základný prvok pružnosti a zdravia pokožky. V skutočnosti s časom klesá kolagén, čo je dôvod, prečo sa objavujú vrásky.

alkohol

Ak by sme mali urobiť zoznam všetkých škôd spôsobených alkoholom v tele, určite by sme to nedokončili, skutočne je koža jedným z orgánov, ktoré sú ovplyvnené príjmom týchto nápojov. Skutočnosť, že alkohol je diuretikum, to znamená, že napomáha tvorbe moču, veľmi ľahko ju dehydruje. Ak vezmeme do úvahy, že hydratácia je základným faktorom zdravia našej pokožky, súhlasíme s tým, že opačný účinok je škodlivý. Na druhej strane alkohol zabraňuje práci s vitamínom A, takže zabraňuje tvorbe kolagénu a regenerácii buniek.

Carnes

Nie je to problém samotného mäsa, ale mäsový a živočíšny priemysel zvyčajne používa niektoré produkty pri kŕmení zvierat, ktoré nesieme neskôr, čo nám môže spôsobiť určité hormonálne nerovnováhy, ktoré sa prejavujú v zdraví našej pokožky vo forme predčasné starnutie a akné. V tejto skupine by sa malo spomenúť aj spracované mäso, ako sú klobásy, klobásy a slanina. Tieto potraviny nesú veľké množstvo cukru a nasýtených tukov.

Frituras

Okrem uľahčenia akumulácie cholesterolu v tepnách a zvyšovania rizika kardiovaskulárnych ochorení, príliš veľa vyprážaných potravín prispieva k zlej oxygenácii dermy, čo znemožňuje správne regeneráciu buniek. Následkom toho stráca tvár hladkosť a elasticitu, objavujú sa vrásky a výrazové línie.