Keď príde na to, aby sme stratili svoju váhu, čelíme veľkému nepriateľovi: pocit hladu, ktorý by sa mal kontrolovať, aby sme dosiahli náš cieľ znížiť mieru. Preto, okrem toho, že sme začali jesť vyváženejšiu stravu a nízku hodnotu kalórií, je zaujímavé vedieť, aké potraviny sú tie, ktoré nám pomôžu vyhrať bitku medzi hĺbkovými hodinami a stali sa našimi najlepšími spojencami, aby sme znížili chuť a silu, dobre, zbavte sa týchto extra kílov. Zostaňte naladení na tento článok, pretože vám ukážeme najlepšie uspokojujúce potraviny, ktoré môžete konzumovať, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Usudzuje sa, že jedlo sa uspokojuje, pretože má schopnosť znižovať chuť do jedla a utíšiť pocit hladu, čo pomáha predchádzať hŕstaniu medzi jedlami a preto podporuje úbytok hmotnosti. Vďaka svojmu výživovému zloženiu sú potraviny, ktoré odkladajú vyprázdňovanie žalúdka, a preto sa nám dlho cítime vyčerpaný.
Ale čo sú tieto potraviny? No, na rozdiel od toho, čo môžeme veriť, tučné potraviny bohaté na cukry nie sú tie, ktoré ponúkajú väčšiu sýtosť, ale tie, ktoré sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a vodu. Tieto živiny sú nevyhnutné na upokojenie chuti do jedla a zdravé jedlo, ak sú správne pripravené a konzumované. Nižšie uvádzame najlepšie príklady uspokojujúcich potravín.
Plody sú veľmi zdravé a niektoré z nich majú veľkú sýtenú silu. Sú to tie, ktoré majú vysoké percento vody, ako je melón alebo melón. Obaja majú veľmi nízku kalorickú hodnotu a stávajú sa neuveriteľnou možnosťou upokojiť chuť do jedla počas stravovania a podporiť chudnutie.
Ale nielen melón a melón sú vynikajúce alternatívy, iné ovocie, ktoré tiež obsahujú vodu a pomáhajú zmierniť pocit hladu sú oranžové a jablko. Neváhajte ich zahrnúť do vašej bežnej stravy a navyše budete mať úžitok pre zdravie svojho srdca a pre hydratáciu organizmu.
V rastlinnej skupine nájdeme aj niektoré z najlepších sýtených potravín vďaka vysokému obsahu vlákniny. Obzvlášť pozoruhodné sú potraviny, ako je hlávkový šalát, kapusta, šarlát alebo špargľa. Tiež sú plné vitamínov a minerálov nevyhnutných pre správne fungovanie tela, takže by nemali chýbať v každodennej strave.
Ďalším jedným z najviac zdravých a uspokojujúcich potravín, ktoré môžete využiť na jesť zdravé a chudnúť, je rajčiak. Má 93% vody a má veľkú kapacitu na uspokojenie chuti do jedla a odstraňuje pocit hladu. Zahrňte ju do vašich šalátov alebo ako prílohu do iných nízkych kalórií a navyše budete mať úžitok z antioxidačných účinkov, ktoré pomáhajú udržiavať mladé bunky a predchádzať chorobám, ako sú niektoré druhy rakoviny.
Máte radi huby ? Ak je odpoveď áno, máte šťastie, pretože sú veľmi uspokojivé potraviny, okrem nízkych kalórií. 80% jeho zloženia je voda, takže sú dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú udržať linku alebo znížiť svoju aktuálnu hmotnosť. Najlepšie je pripraviť varené huby a pridať ich do iných potravín, ako sú cestoviny, alebo ich grilovať s veľmi malým množstvom oleja.
Ak chcete vidieť vynikajúce spôsoby ich konzumácie, odporúčame Vám pozrieť si článok Ako variť huby.
V tomto zozname nájdeme aj vajíčko, pretože je tiež veľmi nasýtený, hlavne jasný. Samozrejme, je to jedlo, ktoré spotrebúva nadmerne a určitým spôsobom má tendenciu zvyšovať hladinu cholesterolu, takže bude vhodné zmierniť príjem a konzumovať zdravé prípravky, ako sú varené, varené alebo vo francúzskej omelete. V článku Je zlé jesť veľa vajíčok? Môžete vyriešiť vaše pochybnosti o tejto otázke a tiež vedieť, aké je maximálne odporúčané množstvo.
Súčasťou vyššie uvedených ďalších potravín, ktoré vám tiež pomôžu znížiť množstvo jedla, ktoré budete jesť a cítite sa plnšie, sú: obilniny, ako je ovos, celozrnné cestoviny, biele syry, zemiaky, jogurt a prípravky, ako sú bujóny alebo polievky, pretože tieto sú veľmi uspokojujúce, pretože majú veľký objem, ale poskytujú len veľmi málo kalórií.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár