Relaxácia je prirodzený stav nášho tela, ktorý poskytuje odpočinok, uvoľňuje psychické a fyzické napätie a reguluje metabolizmus aj srdcovú frekvenciu a dýchanie. Ak ju praktizujete vo svojom každodennom dni, zaznamenáte vylepšenia v tele a vo svojom duchu. Tu sú niektoré techniky, ktoré vám umožnia zistiť, ako efektívne praktizovať relaxáciu .

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako praktizovať meditáciu pred morom Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Veľmi jednoduchá technika je hudobná terapia alebo relaxácia prostredníctvom hudby. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je hľadať hudbu, ktorá vám dáva pokoj v maximalizácii výsledkov relaxácie. Pamätajte si, že existuje hudba pre všetky vkusy a pre všetky príležitosti. Pokúste sa ho vždy nosiť so sebou, aby ste ho mohli počúvať, kedykoľvek sa budete cítiť ohromený, alebo si len chcete dať chvíľku relaxu, aby ste utišili myseľ.

2

Dýchanie je kľúčom k tomu, aby ste mohli každodenne relaxovať . Môžete to urobiť kdekoľvek, pokiaľ nájdete tiché miesto, ktoré vám umožní vykonávať cvičenia. Tento jednoduchý spôsob, ako upokojiť, potrebuje vašu koncentráciu: dýchať nosom a vydychovať ústami, ktoré sa sústreďujú na každý dych. Vdychujte hlboko počítaním na 5 a urobte to isté, keď vydychujete. Opakujte cvičenie 10-krát uvoľnite svaly a predstavte si, ako napätie opustí vaše telo.

3

Naša myseľ má moc nad našim dôležitým telom, ak sa nám podarí ovládať a zmierniť myšlienky, ktoré vytvárajú stres, môžeme ľahšie uvoľniť. Trik je vziať si odstup od situácií, ktoré nás zvyčajne rozrušili, snažia sa vidieť zvonku vám umožnia odstrániť starosti a sústrediť sa na to, čo sa skutočne deje. Použite pozitívne vyhlásenia, ktoré vás upokojujú, budujú vašu dôveru a váš duch.

4

Príroda, dýchanie jeho čerstvého vzduchu, energia, ktorá vychádza a duševný stav, v ktorom nás umiestňuje, nám pomáhajú ľahšie uvoľniť. Nájdite si prirodzené miesto, ktoré vás povzbudí a umožní vám niekoľko minút odpojiť. Či už v záhrade pri vašej kancelárii obdivujete prírodu v tichu, naplní vás pokoj a umožní vám vidieť veci jasnejšie.

5

Jóga je prax, ktorá prináša veľa výhod pre telo, myseľ a ducha. Umožňuje ľuďom relaxovať a hlbšie sa sústrediť s dlhodobými účinkami. Prihláste sa na triedu jogy, ktorá trvá najmenej jednu hodinu, do ktorej môžete ísť 2 krát týždenne, alebo vyskúšať jogovný plán pre vyváženejší život.

6

Zelený čaj má sedatívne vlastnosti a aminokyseliny, ktoré uprednostňujú relaxáciu. Pokúste sa nahradiť kávu, ktorá môže zhoršiť reakcie na stres, na šálku zelených s medom a uvidíte, ako sa ľahšie uvoľníte.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.