Ako schudnúť s ayurvedou

Chcete chudnúť prirodzene ? Diéta ayurveda vám môže pomôcť. Tento typ lieku je tradičný z Indie a považuje sa za jeden z najúplnejších na svete pri vyrovnávaní potrieb tela a ducha. V tejto koncepcii je ľudská bytosť neoddeliteľnou kombináciou obidvoch energií (hmotných a duchovných) a preto sa akýkoľvek nesúlad môže vrátiť k jej prirodzenému súladu a rovnováhe. V tomto článku vám budeme hovoriť, ako schudnúť s ayurvedou, výživovým plánom, ktorý berie do úvahy fyzické i emocionálne charakteristiky na určenie niektorých potravín alebo iných.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako relaxovať Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Je dôležité, aby ste vedeli, že Ayurveda je prírodné liečivo z Indie a že sa snaží vyvážiť telo, myseľ a ducha. Podľa tejto koncepcie sa vyskytuje akákoľvek choroba, pretože medzi týmito aspektmi, ktoré tvoria ľudskú bytosť, existuje nerovnováha, takže cieľom je opäť nájsť túto rovnováhu, aby sme si mohli vychutnať zdravý život.

Metódy Ayurveda presahujú rámec tradičnej medicíny, kde predpísajú liečbu. Okrem liečby fyzických chorôb odporúčajú aj iné postupy, ktoré prispievajú k harmonizácii vášho tela: meditácia, zdravá výživa, životný štýl bez stresu, atď. Ajurvédská strava teda nie je iba plánom jedla, ale je to filozofia života, ktorá vám pomôže postupne schudnúť a zabezpečiť, aby vaše zdravie bolo v dokonalom stave.

2

V oblasti potravín musíme zdôrazniť, že podľa tohto lieku, keď človek trpí nadváhou, je to preto, že užíva potraviny, ktoré nie sú v súlade s našim telom a že preto vytvárajú nerovnováhu. Takže problém obezity alebo nadváhy nie je množstvo jedla, ktoré budete jesť, ale jedlo, ktoré pijete, nie je správne pre váš typ tela.

Podľa tejto koncepcie sveta existujú tri typy doshas (tj tri typy telies), ktoré v závislosti od toho, ktorý máte, typu potravy alebo iných sa odporúčajú, aby zaručili harmóniu vašej fyzickej a duchovnej integrity. Ak budeme postupovať podľa smerníc týkajúcich sa výživy, ktoré požaduje naša dosha, budeme schopní vyvážiť sa, a preto odstrániť nadváhu.

3

Ako sme práve poznamenali, ayurvedická medicína rozlišuje 3 typy telies s rôznymi charakteristikami, a preto vyžadujú rôzne živiny a energie. Tieto dávky sú nasledujúce:

vata

  • Ľudia s jemnou a tenkou fyzickou konštitúciou
  • Máte nepravidelnú chuť do jedla: môžete byť veľmi hladní alebo len závisí od momentu
  • Plytký spánok môže zaznamenať epizódy nespavosti
  • Je to človek s veľkou predstavivosťou a vitalitou
  • Má veľkú kapacitu na zachytenie nových informácií, ale pamäť je krehká
  • Je to osoba, ktorá má tendenciu sa obávať a veľa veľa myslí na veci
  • Chodí do kúpeľne nepravidelne a zvyčajne trpí zápchou

Pitta

  • Má strednú fyzickú konštrukciu, polotuhú
  • Je to podnikajúca osoba, ktorá má rád výzvy a výzvy
  • Majú pocit hladu a smädu po celý deň
  • Zvyčajne majú blond, svetlohnedé alebo načervenalé vlasy
  • Sú to ľudia, ktorí sú ľahko stresovaní a podráždení
  • Nemajú radi teplo

Kapha

  • Majú robustné a široké telo
  • Má pokojnú osobnosť a stojí za to, aby sa nahneval
  • Koža je zvyčajne mastná a mäkká
  • Spia hlboko
  • Oni zvyčajne získavajú kilos ľahko
  • Trávenie potravy je pomalé a ťažké
  • V priebehu dňa nie sú veľmi hladní
  • Sú tolerantní ľudia a vedia odpustiť
  • Majú tendenciu byť sľubní ľudia a majú tendenciu byť vlastníctvom

4

Akonáhle sme zistili, aký typ dávky je najvhodnejší pre naše fyzické a emocionálne charakteristiky, musíme vedieť, aké sú najdôležitejšie potraviny pre naše dosha. Mali by ste vedieť, že ayurvedická strava nezakazuje žiadne jedlo, staviť na zdravý životný štýl s jedlom s nízkym obsahom tuku.

Nasledujúci zoznam, ktorý poskytujeme, sa vzťahuje na potraviny, ktoré väčšina bude musieť vo vašej strave vo vašom strave väčšina podľa vášho tela, ale neznamená to, že na nich musíte iba kŕmiť: vyvážená strava je základom Ayurvedy .

  • Vata : potraviny, ktoré by mali najvyššie množstvo ľudí s touto dávkou, sú mliečne výrobky, nízkotučné bielkoviny (kurča a morčacie), ryby a ovocie. Zo všetkých korení, koriandro a tymián sú najvhodnejšie pre vaše jedlá. Odporúča sa, aby sa jedlo varelo a odoberalo sa pri teplej teplote, aby sa zosúladilo s potrebami vášho tela.
  • Pitta : odporúčaný typ jedla pre tieto osoby sú surové receptúry, ktoré sú studené, ľahko korenené a so sladkou, horkou a príťažlivou chuťou (v ďalšej časti sa budeme rozprávať o 6 príchutiach Ayurvedy). Špargľa, brokolica, zelená listová zelenina, sójové bôby a cícer sú vysoko odporúčané pre tento typ tela.
  • Kapha : potraviny, ktoré najlepšie vyhovujú týmto telám, sú najľahšie, teplé a korenisté. Ideálne arómy sú horké a sťahujúce. Títo ľudia by mali mať strave bohaté na zeleninu a bez mlieka alebo soli . Zázvor, šošovica, baklažán, zemiaky a šalát sú pre túto dávku vysoko odporúčané potraviny.

Pamätajte si, že schudnúť s ayurvedou sa odporúča, aby ste tieto potraviny vo väčšej miere ako iné, ale nie, že by ste obmedzili svoju výživu iba na tieto, pretože by ste nesú špatnú stravu a nedostatok živín. Jediným predpokladom tejto stravy je to, že obetujete nasýtené tuky a ľahko variť.

5

V predchádzajúcom bode sme hovorili o chuti odporúčanom podľa vašej dávky. Týmto myslíme, že v tejto výživovej koncepcii má veľký význam šesť chutí : sladké, kyslé, slané, štipľavé, horké a sťahujúce. Aby ste dosiahli vyváženosť výživy, je dôležité, aby Váš deň získal všetkých 6 chutí, pretože sa predpokladá, že spojenie všetkých znižuje túžbu po cukríkoch, znižuje pocit hladu a správne funguje metabolizmus.

Podľa ayurvedy, chute alebo žravosť je dôsledkom toho, že šesť chutí v strave nie je obsiahnuté, a potom sa vaše telo žiada, aby ste uspokojili jeho potrebu. Úzkosť pri jedení alebo túžba po sladkosti sa vyskytujú len preto, že vo vašom interiéri je nezhoda, takže začlenením 6 chutí každý deň dosiahnete rovnováhu vášho tela a schudnúť .

  • Kyselina : sú potraviny, ako sú paradajky, hrozno, ocot, citrón, jogurt, maliny atď.
  • Bitter : šalát, špenát, baklažán alebo šafran.
  • Príjemné : karfiol, zemiaky, hrušky a jablká a šošovica.
  • Sladké : ryža, melón, kokos, banán, melón, med, chlieb, fenykl alebo mandle.
  • Pikantné : cesnak, cibuľa, bazalka, zázvor, bobkový list, rozmarín, tymian, klinčeky, horčica alebo reďkovky.
  • Soľ: zinok, horčík a soľ.

6

Ako sme už uviedli, filozofia ayurvedy sa zameriava na vyváženie tela a mysle, preto okrem týchto zmien v strave sa odporúča vykonávať fyzickú aktivitu, najmä jógu, pretože je určená na úplnú harmonizáciu ľudskej bytosti. Odporúča sa tiež precvičovať meditáciu a vychutnať si pokojný a bezstresový život. V tomto článku vám povieme, ako urobiť vinyasa jogu, aby ste mohli profitovať z tohto športu, ktorý je tiež pôvodom v Indii a ide ruka v ruke s Ayurvedou.

Meditácia sa odporúča, pretože je to dobrý spôsob, ako sa spojiť so svojím interiérom, uvoľniť svoju myseľ a podporiť zdravé životné praktiky. Vo vás objavujeme výhody meditácie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár