Poznáte hladový hormón? To je to, čo nazýva leptín, hormón, ktorý vyrábame prirodzene, ale že mnoho ľudí sa snaží zvýšiť svoju spotrebu, pretože nám pomáha schudnúť. Z tohto dôvodu je jej použitie metóda na dosiahnutie úbytku hmotnosti zdravým spôsobom a nepoužíva chemikálie alebo riziko v operáciách. Ale ako obvykle, ak chcete dosiahnuť trvalé výsledky, mali by ste regulovať stravu a praktizovať trochu denné cvičenie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto hormóne a ako ho môžete zvýšiť vo svojom tele, pokračujte v čítaní tohto článku, kde vám povedia všetky podrobnosti o požadovaných potravinách, ktoré obsahujú leptín .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny, ktoré obsahujú laktózu

Čo je to leptín?

Hormón leptín je tiež známy ako PN proteín a je produkovaný tukovými bunkami nášho tela. Tento hormón pôsobí v hypotalame a je zodpovedný za komunikáciu, keď sme plní alebo satiaci. Zvýšenie tohto proteínu by preto slúžilo na zníženie chuti do jedla alebo dokonca ho zbaviť, a preto nám môže pomôcť schudnúť vždy, keď ho budeme dobre používať.

V skutočnosti, hoci presná funkcia tohto zníženia objemu tela nie je úplne jasná, jeho účinnosť bola dokázaná v mnohých štúdiách a mnohí lekári a kliniky na liečbu obezity odporúčajú používať tento proteín na uľahčenie dobrých výsledkov liečby proti nadváhou a obezitou . Navyše, najmä ak dodržiavate strave, aby ste schudli, používajú tento hormón a znižujú pocit hladu a podarí sa aj dodržiavať strave bez toho, aby ste utrpeli toľko úzkosti.

Aj pri liečbe proti prebytku hmotnosti a najmä pri liečbe prípadov, ktoré vážne ovplyvňujú zdravie, je zvyčajne práca tohto hormónu zahrnutá nielen prostredníctvom kŕmenia, ale aj injekciou leptínu, čo dokáže lekár. Toto je pomerne nedávny prírastok tejto oblasti medicíny, preto sa štúdie stále vykonávajú, aby sa dokončilo poznanie presného fungovania tohto proteínu a jeho úlohy pri znižovaní hmotnosti.

Je veľmi dôležité, aby ste začali liečbu s PN proteínom, aby ste schudli, a preto majte na pamäti, že musí byť vždy pod lekárskym dohľadom, pretože v každej osobe sa množstvo a rytmus produkcie značne líšia a musíme mať na pamäti možné problémy, ktoré môžu vzniknúť v závislosti od konkrétneho problému, ktorý sa má liečiť, alebo ak sa už používajú iné lieky alebo prírodné liečby.

Potraviny, ktoré zvyšujú leptín

Neexistujú žiadne potraviny, ktoré obsahujú leptín, ale existujú aj potraviny, ktoré aktivujú leptín, to znamená, že uľahčujú prirodzenú produkciu v našom tele. V skutočnosti ide o potraviny bohaté na omega 3, a preto by sme sa mali pokúsiť zahrnúť nasledujúce jedlo do našej stravy, či už je to bežné alebo či je to diéta, ktorá schudne:

• losos
• tona
• makrela
• sardinky
• sledi
• morské plody
• žĺtok
• orechy
• mandle
• lieskové orechy
• gaštany
• šalát
• sója
• špenát
• brokolica
• Coles
• uhorka
• Olej z tresčej pečene
• Ľanový olej
• Canola olej
• Sójový olej
• Olej z orechov
• Olej z lieskových orechov
• Olej z pšeničných klíčkov
• Ľanové semená
• Chia semená
• Semená múky

V tomto článku sa môžete dozvedieť viac podrobností o tom, ako užívať omega 3, ako schudnúť.

Každopádne existujú prebiehajúce vyšetrenia, ktoré sa pokúšajú začleniť nízke hladiny leptínu do niektorých potravín. Myšlienka týchto štúdií je vyrábať jedlo, ktoré nám pomáha správne vyživovať sa a znižovať hmotnosť v prípadoch, ktoré sú skutočne nevyhnutné, takže sa verí, že ak by sa dosiahli, mali by byť pod lekársky predpis. Tiež je určený na poskytovanie tohto jedla deťom, ktorým hrozí obezita, aby pomohli dosiahnuť to, aby ich nevyvinuli. Ale toto jedlo ešte nie je k dispozícii a nie je s istotou známe, či to bude možné.

Tipy na aktiváciu leptínu a chudnutie

Ak chcete využiť funkciu hladového hormónu, o ktorom je známe, že stráca váhu, môžete konzumovať uvedené potraviny a dodržiavať nasledujúce tipy na zvýšenie tohto hormónu v tele :

• Fruktóza inhibuje receptory tohto hormónu, preto sa budete musieť vyhnúť alebo znížiť čo najviac.
• Vyhnite sa jednoduchým sacharidom
• Jesť bielkoviny, najmä vajíčka a chudé mäso, rovnako ako modré ryby.
• Zahrňte aj potraviny bohaté na vlákninu, ako sú strukoviny, obilniny, celé zrná atď. Tieto vám pomôžu ľahko uschnúť uvoľňovanie väčšieho množstva PN proteínov.
• Urobte nejaké denné cvičenie, najmä zamerajte sa na kardio cvičenie, ale nepreháňajte to.
• Spať asi 8 hodín denne a vaše telo bude fungovať oveľa lepšie v rôznych aspektoch, vrátane fungovania metabolizmu. Tiež, ak nemáme dostatočne odpočinok denne, naše telo produkuje menej tohto hormónu.
• Po jedení, aj keď po určitom čase máte nejaký hlad, nejedzte viac alebo vyzdvihujte a týmto spôsobom zvýšte hladiny PN proteínu.
• Vezmite si doplnky s obsahom omega 3, ak nemôžete zaradiť potrebné jedlo alebo ak to odporučí váš lekár.
• Tiež používajte niektoré techniky, ako schudnúť s prírodnými produktmi, ktoré budú slúžiť ako podpora lekárskej starostlivosti, ktorú sledujete.
• Ak máte problémy s obezitou, poraďte sa so svojím lekárom o možnosti použitia injekcií tohto hormónu, ktoré vám pomôžu v procese regulácie Vašej hmotnosti.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.