Ako liečiť zlomeninu vlákien v dvojitej

Jedným z najčastejších zranení u bežcov a športovcov vo všeobecnosti sú fibrilárne slzy v dvojčatách. To môže začať ako malá trhlina, ktorá, ak nie je skoro rozpoznaná, sa môže stať svalovou slzou.

Príčiny "kameňa", ako je známe, prepichnutie spôsobené prestávkou, môže byť niekoľko a ísť zo zlého vykurovania, veľmi veľké úsilie na úder v oblasti. Bez ohľadu na príčinu sa liečba bude líšiť v závislosti od závažnosti pukliny a bežne sa bude zaobchádzať v rôznych štádiách, ktoré sú ekvivalentné dňom po poranení. Ak prezentujete tento problém a chcete nájsť liečbu, ukážeme vám, ako liečiť pretrhnutie vlákien v dvojitej .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vyliečiť zdvihnutú dvojča

Liečba fibrilárnej praskliny u dvojčat

Zvyčajne, keď je prestávka veľmi malá, je to nesprávne na zlomyseľ alebo kontraktúru vo svaloch a pretože je snesiteľná, fyzické cvičenie sa udržuje, avšak aj po zahriatí nasleduje prítomnosť bolesti. Najvhodnejšou vecou je, že keď cítite prvé príznaky, ihneď zastavte pohyb a odložte ho.

Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, ako malá je trhlina, neustály pohyb ju zväčší a zhorší, čo spôsobí oveľa horšie zranenie. V určitých prípadoch môže byť spôsobená bolesťou v dôsledku nadmernej námahy a bez ohľadu na príčinu nepohodlia sa uvádza, že napätie na sval je eliminované.

Po tom, čo lekár urobil adekvátnu diagnózu na zistenie fibrilárneho roztrhnutia dvojča, začne fáza obnovy, ktorá sa líši v závislosti od toho, aký je veľký a aký vplyv má na sval. Odtiaľ sa liečba delí na etapy, ktoré si vyžadujú čas a rozdiely cvičení.

Číslo etapy 1 (3-5 dní)

Cieľ v prvých dňoch po zlomení bol vytvorený, je znížiť zápal a zmierniť bolesť svalov. Pre to musíte urobiť nasledovné:

  • Aplikujte ľad : ľad pomáha opraviť poškodené cievy v poranení a na druhej strane je dobrým prostriedkom proti bolesti. Aplikujte na postihnuté miesto po dobu 10 až 20 minút každé dve hodiny. Majte na pamäti, že môžete použiť gélové podložky alebo správny ľad, ak je to tak, zabaľte ho do handričky, aby ste sa vyhli popáleniu.
  • Bandage : pomocou obväzu pomôže stlačiť oblasť a tým zabrániť akumulácii tekutiny.
  • Oddych : je dôležité vyhnúť sa podpore v tejto oblasti alebo jej pohybovať veľa, preto je fyzické cvičenie zakázané.

Ďalšie informácie si môžete prečítať v ďalšom článku o používaní ľadu na zníženie zápalu.

Etapa číslo 2 (5-10 dní)

Po liečbe oprava tkaniva je dôležité začať uvoľňovať poškodený sval a to sa deje v tomto štádiu:

  • Použiť teplo : toto je indikované na aktiváciu obehu a tým na zlepšenie prerušenia, pretože simuluje vykurovanie, ktoré sa bude vykonávať v činnosti.
  • Masáž : je to ideálne pre relaxáciu v oblasti a zlepšenie odvodnenia zranenia. Toto by malo robiť špecialista, ktorý vie, aké techniky sa majú použiť, aby sa predišlo zhoršeniu prestávky alebo bolesti. S najväčšou pravdepodobnosťou sa prvýkrát budete cítiť trochu bolesť alebo bodnutie.
  • Pohybujte nohu trochu po kúsku : je indikovaná na cirkuláciu a prevenciu svalovej atrofie. Vytváranie hladkých pohybov je vynikajúce na obnovenie svalovej pružnosti, dôležité je, aby sa táto kontrakcia vykonala bez váhy alebo podpory.
  • Úseky : výborné na udržanie flexibility v oblasti.

Tiež by vás mohlo zaujímať Ako urobiť dvojčatá úseky.

Etapa číslo 3 (10-20 dní)

V tejto fáze sa snažíme zlepšiť silu a elasticitu svalu:

  • Strečing : odporúča sa, aby boli mäkké a že od dvojčiat nepožadujú viac. To, čo sa hľadá v úseku, je relaxovať oblasť, ale nespôsobovať bolesť, preto keď cítite akýkoľvek tlak, musíte znížiť intenzitu úseku.
  • Kompresný obväz : používa sa na lepšiu podporu dvojča.
  • Izometrické cvičenia : musia byť veľmi mäkké a trochu zvyšujú obtiažnosť; Pamätajte, že dvojčatá nemôžu veľmi strhnúť.

Tiež by vás mohlo zaujímať tento článok o najlepších izometrických cvičeniach pre nohy.

Etapa číslo 4 (20 dní a viac)

Táto etapa je vyžadovať trochu viac svalov a vykonávať cvičenia s väčšou silou. Aj keď sa sval už uzdravil, nie je vhodné urobiť náhle kontrakcie kvôli slabosti nových vlákien:

  • Masáž : výborná na podporu hojenia a posilnenie regenerovaných vlákien po poranení.
  • Ľahký tréning : je potrebné začať pýtať viac dvojčiat, takže je dobré začať s zahrievaním a veľmi jemnými a krátkodobými bežkami, ktoré posilňujú svaly.

Teraz, keď viete, ako zaobchádzať s prasknutými vláknami v dvojčatách, môžete sa tiež zaujímať o tento ďalší článok o cvičeniach na posilnenie dvojčiat v domácnosti.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár