Potraviny bohaté na beta-karotén

Beta-karotén je rastlinný pigment prítomný v rôznych potravinách, je to provitamín A, ktorý sa po vžití premenil na vitamín A v našom tele a ponúkol nám dobrú dávku antioxidantov veľmi užitočných na udržanie bunkovej pohody. Táto živina je veľmi užitočná na zabezpečenie zdravia našej pokožky, ale aj na zabránenie tvorbe voľných radikálov a predčasného starnutia, preto je potrebné ju často konzumovať v našej strave. Chcete vedieť, aké zložky obsahujú? V .com vysvetľujeme, čo sú potraviny bohaté na betakarotén .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny bohaté na arginín Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pridanie potravín bohatých na betakarotén je veľmi dôležité pre zabezpečenie nášho zdravia, pretože tento rastlinný pigment ponúka dôležitý prínos antioxidantov pre naše telo, ktoré nám pomáhajú posilňovať imunitný systém, predchádzať chorobám a bojovať proti tvorbe voľných radikálov zodpovedných za predčasné starnutie ako je rakovina.

Ďalšou z najznámejších výhod beta-karoténu je jeho schopnosť podporovať produkciu melanínu v tele, čo nám pomáha získať omnoho zdravšie a rovnomernejšie opaľovanie . To je tiež veľmi prospešná vlastnosť pre osoby s citlivou pokožkou, pretože pomáha znižovať možnosť spálenia, čo je účinok, ktorý je zlepšený v kombinácii s včasnou ochranou.

Byť prítomný v rôznych zeleninách, okrem prijímania tejto živiny budeme konzumovať ostatných rovnako dôležitých, ako sú vláknina, železo alebo vitamín C, nevyhnutné pre zdravé telo.

2

Mrkva je bezpochyby najznámejšou potravou s betakaroténom, ktorá ponúka dobrú dávku tejto živiny a umožňuje nám vynikajúcu dodávku vlákniny. Pre tých, ktorí si vychutnávajú opaľovanie, mrkva môže pomôcť dosiahnuť zdravšie opaľovanie, ak je často zapracovaná do stravy a jeho príjem sa zvyšuje o niekoľko dní pred expozíciou.

Ale napriek tomu, že je to najlepšie známe, mrkva nie je jedlo s viac beta karoténom, pretože nad ním je ďalšia zložka, ktorá vás môže prekvapiť: špenát.

3

Špenát je jedným z potravín s väčším príjmom vlákniny, ktorý sa dá nájsť, čo je prospešné pre črevný tranzit a vstrebávanie tuku a cukru, ale tiež ponúka vynikajúcu dávku antioxidantov vďaka vysokému prírastku beta-karoténu. Je to nepochybne jedlo, ktoré by malo byť často zahrnuté do našej stravy.

4

Vodka je tiež jedným z potravín bohatých na beta karotén, ideálny doplnok k šalátom a vynikajúci zdroj železa, ktorý sa stáva poprednou zložkou a vysoko odporúčaný pre tých, ktorí trpia anémiou.

5

Ďalšou poprednou potravou bohatou na beta karotén je červená paprika, všestranná zložka, ktorá má niekoľko vlastností, medzi ktoré patrí aj jej prínos vitamínu C a vlákniny, ktorý je veľmi zdravou voľbou, ktorú môžeme pripraviť na grile, alebo ryby.

6

Jeho farba to dáva preč a ten intenzívny oranžový tón nám dáva vedieť, že tekvica má pigment betakaroténu a stáva sa ideálnou voľbou pre konzumáciu tejto živiny. Je to aj jedlo, ktoré môžeme použiť v sladkých aj slaných jedlách, je ideálnym spojencom pre tých, ktorí majú radi experimentovať v kuchyni.

7

Ďalšie potraviny bohaté na betakarotén sú:

  • Melón
  • brokolica
  • Oranžová
  • Mandarinka
  • Papája
  • paradajky
  • Zelená fazuľa alebo vínita

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

 

Zanechajte Svoj Komentár