Aby sme mohli rozvíjať, vykonávať všetky každodenné činnosti a rutiny a zostať zdraví, potrebujeme energiu . A ako to dosiahnuť? Naše telo vyžaduje príjem potravy, aby nám poskytol potrebnú podporu, silu, ktorú musíme vydržať celý deň a odstrániť únavu a únavu nášho tela. Ale nie všetky potraviny poskytujú rovnaké doplnky. Chcete sa dozvedieť viac? Takže neprestaňte čítať nasledujúci článok .com a objavíte potraviny, ktoré dodávajú energiu zdravým spôsobom.
Potraviny, ktoré dodávajú energiu: vodu
Zdrojom života je bezpochyby voda . Tento produkt okrem hydratácie zostáva jedným z najviac energie, ktorý prispieva k nášmu telu, pretože je pre neho životne dôležité. Tento účinný posilňovač energie nám pomáha zotaviť sa z únavy, stresu a samozrejme aj dehydratácie, ktorú môže naše telo trpieť po vykonaní fyzickej alebo duševnej činnosti.
Aj napriek tomu, že odporúčame, aby ste zabránili hydrolýze 100% hydratačnej vody, odporúčame vám, aby ste si zobrali niekoľko pohárov vody vždy, keď sa cítite unavený alebo nedostatok energie. Objavíte revitalizačnú silu takéhoto cenného produktu. V našich názvoch vám dám niekoľko tipov, aby ste vedeli piť dva litre vody denne.
Ovocie a zelenina pre viac energie
Ze zeleniny by sme mali zdôrazniť tie, ktoré sú zelené, pretože sú nevyhnutné pre každú zdravú a vyváženú stravu. Najprv kvôli jej nízkym kalorickým príjmom a po druhé kvôli veľkému množstvu vitamínov (A, B, C, E a K), minerálov, antioxidantov a vlákien, ktoré prispievajú k nášmu telu, čo im dáva vyššiu energetickú hodnotu,
Vyzdvihujeme zelenú listovú zeleninu, ako je: špenát - kráľovná energetickej zeleniny - brokolica, hlávkový šalát, žerucha, čarda alebo zeler, medzi mnohými inými. Ak potrebujete nabiť batérie vášho tela, zelená listová zelenina vám poskytne dobrú dávku energie.
Na druhej strane nesmieme zabudnúť na ovocie, pretože okrem zdravého poskytovania mnohých vitamínov našemu telu. Zdôrazňujeme pomaranče pre svoju veľkú dávku vitamínu C a banánu, pretože je veľkým nosičom draslíka, prvkom, ktorý nám dodáva energiu okamžite, prirodzenú a zdravú a zároveň zlepšuje stav našich svalov a reguluje našu nervový systém, ktorý z neho robí ideálne jedlo pre všetkých ľudí, ktorí vykonávajú fyzické aktivity.
V ňom vám poskytneme viac tipov, aby ste vedeli, ako získať viac energie.
Bielkoviny majú väčšiu energiu
Vo svete bielkovín musíme zdôrazniť tri základné produkty: mäso, ryby a vajcia . Všetky z nich sú vo svojom poriadku veľkými nosičmi energie pre naše telo. Pozrime sa ich jeden po druhom:
Carnes
musíme zdôrazniť chudé mäso, to znamená ten, ktorý trvá menej tuku. Veľké zdroje bielkovín a teda energie sú: bravčové, teľacie, kuracie a morčacie. Spotrebovaním týchto produktov budete môcť bojovať proti únavu a zvýšiť koncentráciu.
ryby
Tuniak, losos, sardinky alebo pstruhy majú niečo spoločné, sú ryby bohaté na Omega-3 a sú ideálne na rýchle a zdravé získavanie energie. Podobne zlepšujú koncentráciu, znižujú stres a únavu a zvyšujú našu pamäť.
vajíčko
Kráľové jedlo. Hoci pre mnohých je pre naše telo zlé, mali by ste vedieť, že vajíčko je jedným z najzdravších a najživších potravín, pretože obsahuje bielkoviny, vitamíny, minerály a antioxidanty, potrebné zložky pre správny vývoj nášho tela. Ak chcete začať deň energiou, neváhajte konzumovať vajíčko, ktoré navyše pomôže zlepšiť vašu koncentráciu.
Viac energie vďaka orechy
Sú to najviac energetické jedlá par excellence . Sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, ale obsahujú aj veľké množstvo základného zdravého tuku, minerálov a antioxidantov, čo z nich robí dokonalý produkt pre každú stravu. Mohli by sme povedať, že orechy pôsobia ako palivá v našom tele, poskytujú energiu a udržiavajú ju kedykoľvek počas dňa.
Samozrejme, mali by ste sa snažiť ich užívať bez soli a surovín, najmä ak máte nadváhu. Hrsť sušeného ovocia každý deň (vlašské orechy, mandle, kešu, arašidy, slnečnicové semienka, lieskové orechy ...) vám dáva vitalitu, aby ste boli aktívny počas celého dňa. Vo vás zisťujeme výhody orechov pre zdravie.
Sacharidy majú viac energie
Hoci sa zdá, že existuje skupina hydrátov, ktorá vám môže poskytnúť dodatočnú energiu. Hovoríme o komplexných sacharidoch alebo, čo je to isté, o ryži, zelenine, zemiakoch, cestovinách a obilninách. Čo charakterizuje túto skupinu potravín, je jej schopnosť dodávať energiu do tela trochu po kúsku a zabezpečiť jej správne fungovanie na fyzickej a duševnej úrovni.
Ako viete, uhľohydráty sú hviezdou jedál elitných športovcov, takže ak potrebujete energiu na vykonávanie činností, pri ktorých potrebujete dobrú dávku energetických zásob, ide o svoje ideálne produkty.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár