Chrbtová bolesť je taká, ktorá ovplyvňuje strednú časť chrbta. Vo väčšine prípadov sa zdá, že za tým nie je patológia. Je to typická posturálna bolesť, ktorú si všimnete, keď strávite veľa času pri práci na počítači alebo keď z nejakého dôvodu by ste mali zostať ležať na posteli. Avšak niekedy je to preto, že existuje problém s orgánmi, ktoré dostávajú hrudnú dutinu. Preto ak pretrváva, mali by ste ísť k lekárovi. V .com navrhujeme sériu cvičení na bolesť zadnej chrbtice.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie pre bolesť v dolnej časti chrbta Postup: 1

Všetky činnosti, ktoré vám vysvetlíme, sú zamerané na posilnenie svalstva chrbta. Takže okrem nasledujúcich cvičení vám bude vyhovovať aj každý iný, ktorý má tento cieľ. Prvá z nich, ktorú navrhujeme, je veľmi jednoduchá, ale už počas jeho vykonania si všimnete, ako pracujete na tej oblasti chrbta, ktorá vás bolí.

Musíte jednoducho stáť s chrbtom rovno a vaše ruky sú za krk. Cvičenie spočíva v tom, že kolená sa vrátia čo najďalej a držia niekoľko sekúnd. Do 2 sád 10 opakovaní. Uvidíte, že pokaždé, keď budete môcť hádzať lakte ďalej späť.

2

Mechanizmus tohto druhého cvičenia pre bolesť zadnej chrbtice je podobný ako predchádzajúci a navyše okamžite pocítite, ako sa zmršťujete svaly, ktoré spôsobujú bolesť. Stojte s chrbtom rovno.

Pri tejto príležitosti by mali byť zbrane v ich prirodzenom postavení, rozšírené po celom tele. Dlaňami položte ruky smerom dozadu a vrhajte ruky takisto späť, snažte sa dosiahnuť najvyššiu pozíciu bez toho, aby ste ich ohýbali. Ramená by sa mali ľahko spojiť, ale bez toho, aby sa ruky navzájom dotýkali. Do 2 sád 10 opakovaní.

3

Ak chcete vykonať toto ďalšie cvičenie, musíte stáť s rukami prekríženými, to znamená s vašimi rukami rovnobežnými so zemou as 90 stupňovým uhlom vášho tela. Čo musíte urobiť, aby ste posilnili svaly chrbta, je natiahnuť svoje ruky späť čo najďalej, ako keby ste chceli, aby sa dotkli svojich rúk, ale aby udržali výšku ramien.

4

Po vykonaní týchto cvičení na chrbticu bolesti chrbta, ktorá vám umožní posilniť svalstvo, je vhodné vykonávať nejaký typ strečing. Jeden, ktorý navrhujeme, je ohýbať krk vpred, ako keby ste sa pokúšali dotknúť vašej hrudi bradu. Držte držanie tela na 10 sekúnd.

5

Zatiaľ čo posilňujete chrbtové svaly pomocou týchto cvičení, ktoré vysvetľujeme, môže byť tiež zaujímavé, že vykonávate ďalšie komplementárne opatrenia na zmiernenie bolesti. Prečítajte si tento článok, v ktorom sa naučíte aplikovať chladu a teplo proti bolestiam chrbta.

6

V každom prípade je dôležité, aby ste navštívili svojho lekára, ak táto chrbtová bolesť chrbta pretrváva, pretože môže byť skutočnou reflexnou bolesťou jedného z orgánov, ktoré sú vo vnútri hrudnej dutiny.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.