Ukázanie plochého žalúdka je pre mnohých estetickej túžby a samozrejme na dosiahnutie tohto cieľa je dôležité zmierňovať potraviny, ktoré konzumujeme, aby sme jedli tie ľahšie a nechajte stranou tie, ktoré nám poskytujú viac tuku a kalórií. Ale presne to, aké sú potraviny, ktoré zvyšujú brucho a znižujú telesnú hmotnosť? V .com ich odhalíme vám.

Tiež by vás mohli zaujímať: Potraviny s vysokým obsahom tuku

Všetko v miere

Je dôležité, aby bolo jasné, že na udržanie zdravého tela a štíhlej postavy nie je nutné úplne vylúčiť tie potraviny, ktoré zvyšujú brucho, ale konzumujú ich s mierou. Mnohé z týchto produktov, napríklad uhľohydráty vyrobené z bielej múky, môžu byť nahradené integrálnymi výrobkami, ktoré sú oveľa prospešné pre naše telo.

Moderovanie a inteligentná výmena určitých produktov vám pomôže znížiť brucho a znížiť hmotnosť.

Chlieb a masy bielej múky

Biele múky sú jednoduché uhľohydráty, ktoré nám dávajú energiu, ale majú malý trvalý účinok. Tento typ potravín, ak sa konzumujú v nadbytku, sa zvyčajne hromadia v našom tele v podobe ďalších kilogramov a tuku.

Chleby, pečivo a pasty tohto typu môžu byť perfektne nahradené celozrnnými múkami, ktoré tým, že ponúkajú vysoký príjem vlákniny, pomáhajú zlepšiť črevný tranzit a znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi a sú oveľa prospešnejšie pre naše telo.

Pekáreň a sušienky

Rovnako ako biele múky, tieto druhy výrobkov sú tiež považované za jednoduché uhľohydráty. Pečivo a sušienky sú plné spracovaného cukru a trans-tuku, ingrediencie, ktoré v prípade nadmerného požitku nemôžu spáliť naše telo, takže sa hromadia a zvyšujú naše brucho a hmotnosť.

Je dôležité vziať do úvahy, že výrobky ako šišky, koláče, croissanty, sušienky a drobné výrobky neposkytujú naše telo živiny, vitamíny alebo výhody, takže by sa mali konzumovať len sporadicky.

Vyprážané občerstvenie

Hranolky, sýrové tyčinky, nachos a všetky druhy kalórií a vyprážané občerstvenie sú potraviny s vysokým obsahom trans-tuku a soli, bez akéhokoľvek druhu nutričného prínosu a vyťažených kalórií. Ak ich okrem ich požití často vedie sedavý život bez fyzickej námahy a aktivity, je normálne, že všetky tieto kalórie a tuky sa nahromadia vo vašom bruchu av iných oblastiach, ako sú boky.

Príjem tohto typu výrobkov by mal byť veľmi sporadický a vždy bez prekročenia.

Potraviny bohaté na tuky

Klobásy, ako sú klobásky, párky, plátky alebo šunka, mäsové mäso a vyprážané potraviny, by sa mali konzumovať s extrémnym mierom, pretože sú to potraviny, ktoré zvyšujú brucho kvôli vysokému obsahu tuku, pretože ho nemožno použiť úplne naše telo produkovať energiu, stáva sa tukovými bunkami, ktoré sa hromadia v tejto oblasti.

Odporúča sa zvoliť si ľahké salámy z moriek a kurčiat, uprednostňovať chudé mäso a vyhnúť sa vyprážaným potravinám tým, že sa rozhodnete pre grilované, pečené alebo dusené jedlá.

alkohol

Alkoholické nápoje vytvárajú retenciu tekutín a zápal, čo samo o sebe zvýši brucho . Okrem toho poskytujú obrovské množstvo cukru a kalórií a zvyšujú priepustnosť sliznice našich čriev, čo spôsobuje, že sa všetko zhromažďuje v brušnej oblasti.

Pitie mierne a pravidelne nepredstavuje problém, ale tí, ktorí často konzumujú alkohol a vedú sedavý život, môžu tiež vidieť, že sa to odráža v ich čísle.

Občerstvenie a balené šťavy

Nie je žiadnym tajomstvom nikomu, že nealkoholické nápoje a balené šťavy sú plné cukru, farbív a nezdravých doplnkových látok, a preto sú uvedené na zozname potravín, ktoré zvyšujú brucho, ak sa často užívajú. Navyše tieto nápoje ne hydratujú naše telo správne, takže je lepšie zvoliť si vodu alebo prírodné šťavy, aby ste získali výhody.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.