Ako znížiť stratu pamäte

Všetci zabúdajú. Je to normálne a je proces, ktorý váš mozog vykonáva na ukladanie a získavanie informácií, pričom určuje, čo je dôležité. Zanedbateľné spomienky sú však strašné, keď sa začnú stať rutinou alebo sa časom zhoršia. Strata pamäti môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi, vrátane liekov, alkoholu, užívania drog, stresu, mierneho kognitívneho poškodenia a dokonca aj demencie. Môžete znížiť stratu pamäti a zlepšiť kognitívne funkcie tým, že stimulujete duševné aktivity.

Budete potrebovať:
  • šach
  • Kniha krížoviek
  • dámy
  • sudoku
Tiež by vás mohlo zaujímať: Príčiny straty pamäte Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Povzbudzujte svoju kognitívnu funkciu účasťou na hrách, ktoré vás nútia premýšľať a pamätať, ako sú krížovky, sudoku, dámy a šachy. Zoznámte sa s novou zručnosťou, ako je vytesanie alebo hranie nástroja. Čítanie, písanie, počúvanie hudby a dokonca meditácia môžu pomôcť spomaliť stratu pamäti.

2

Udržiavať a vytvárať sociálne interakcie s priateľmi, rodinou a dokonca aj s cudzími ľuďmi. Komunikácia s ľuďmi môže znížiť stres. Inteligentná konverzácia môže byť tiež povzbudzujúca, čím pomáha zlepšiť pamäť.

3

Prax v oblasti mnemotechnik . Ide o pamäťovú techniku ​​používanú na zapamätanie informácií. Akronymy, rýmy, gramatické zoznamy a anekdotá môžu pomôcť vyvolať ťažké spomienky a stimulovať váš mozog.

4

Vyskúšajte neurobitické cvičenia, ktoré využívajú vaše päť zmyslov a váš emocionálny zmysel, aby pomohli vytvárať živiny, ktoré posilňujú mozog, zachovávajú a rastú mozgové bunky. Denné neurobitické cvičenia zahŕňajú obliekanie alebo umývanie vlasov so zatvorenými očami, jesť s opačnou rukou, rozbitie rutín alebo kombináciu zmyslov, ako je počúvanie hudby pri modelovaní hliny.

5

Rutinné cvičenie na zlepšenie pamäte. Cvičenie zvyšuje prietok krvi do mozgu, pri zásobovaní zdravými jedlami. Tiež zvyšuje rastový faktor mozgových proteínov, buniek, ktoré vyživujú a pomáhajú pri odstraňovaní zranení.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy
  • Tabak a alkohol môžu ovplyvniť stratu pamäti a znížiť mieru kognitívneho zlepšenia.
  • Jedzte potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako je špenát, pomaranče, repa, avokáda a bobule.
  • Jedzte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny Základné mastné kyseliny v potravinách môžu byť prínosom pre zdravie mozgu.
 

Zanechajte Svoj Komentár