Siesta, tá chvíľa, keď sa venujeme trochu spať po obede, je zvyk, ktorý je prítomný v mnohých kultúrach, vrátane španielčiny. Všetci sme sa po obede cítili unavení a postrádali energiu, takže ak to čas a okolnosti dovolia, trochu sme spali. Ale ako sa neprebúdzame omráčené alebo v zlej nálade? Presne ako dlho by ste mali spať ? V .com vám to vysvetlíme.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú výhody napaľovania?

20 minút siesta: energizér

Mnohí súhlasia s tým, že zdriemnutie by malo trvať 20 minút, ak sa nechceme prebudiť a omámiť. Tento typ spánku je známy ako energizujúci, pretože počas tohto časového obdobia naše telo normálne vstupuje do fázy 2 spánku, takže má schopnosť zvýšiť energiu, čo nám znižuje únavu, zlepšuje našu náladu a zvýšiť duševnú ostrosť.

Je to skvelý spánok, keď sa po jedení cítime ťažko alebo unavený a potrebujeme rýchlo zotaviť.

Siesta 30 až 45 minút: silová kreativita

Ak máte v úmysle chvíľu odpočívať, ale potom potrebujete pracovať, a to najmä v aktivite, ktorá vyžaduje kreativitu alebo zahŕňa emócie a pocity, potom by ste mali trvať 30 až 45 minút, počas ktorých telo vstúpi do fázy REM, kreatívne procesy a zmyslové myslenie.

Je veľmi dôležité vziať do úvahy, že kedykoľvek budete chcieť pracovať na niečom po napití, nesmie prekročiť 45 minút, ale bude vás stáť, že sa znova prebudíte a obnovíte rytmus.

Siesta 60 minút: zlepšuje pamäť, ale ovplyvňuje náladu

Mnohí hovoria, že dávajú prednosť tomu, aby sa nevzťahovali, pretože sa zobudia v zlom nálade, čo sa zvyčajne stane, keď spíme hodinu alebo viac v popoludňajších hodinách.

V 60-minútovom záchvate sa dostaneme k hlbokému odpočinku, čo nám pomáha zlepšiť pamäť a podporiť proces učenia, avšak v čase prebudenia môže byť drahé a následkom toho je, že to robíme v zlom nálade väčšinu času, a to je to, že naše telo nás žiada, aby sme pokračovali.

90 minút siesta: plný spánok

90-minútový spánok zahŕňa celú fázu spánku, ktorá zlepšuje tvorivosť a podporuje učenie. Je to perfektný spánok pre tých, ktorí potrebujú spať z dôvodu nespavosti a aj keď je to dlhé obdobie odpočinku, prebudenie z tohto typu napínania nevyžaduje toľko úsilia, ako keď spíme len hodinu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.